Veel te kleine borstspieren

Moob · 17 feb 2007

Ja, want wat Ronnie doet, werkt voor ons allemaal natuurlijk.

En tot de helft zakken: de bovenste helft van de beweging belast je juist meer je schouders en triceps en veel minder je borst. Dus wat is dan het nut van halve reps maken met maximaal 6 'reapz' ?

mass_builder · 17 feb 2007

18fitie zei:
Op deze manier worden de triceps juist meer gebruikt en de borst minder, als je benchpress hoofdzakelijk voor je borst wilt doen, is het beter elbows out te benchen. Mind muscle connection vind ik onzin. Gewoon de oefening zwaar en gecontroleerd doen en full rom gebruiken.

haha prima jongen

18fitie · 17 feb 2007

mass_builder zei:
haha prima jongen

lol gast, elbows in is meer triceps, geef me 1 artikel waar dat staat dat je met elbows in meer je borst traint en ik plaats hier een foto van mij in mn naakie.

beetje meer lezen voor je hier dingen zegt

Onslow · 17 feb 2007

18fitie zei:
Op deze manier worden de triceps juist meer gebruikt en de borst minder, als je benchpress hoofdzakelijk voor je borst wilt doen, is het beter elbows out te benchen. Mind muscle connection vind ik onzin. Gewoon de oefening zwaar en gecontroleerd doen en full rom gebruiken.

ik ben het met 19fitie eens.
ook ben ik het niet eens met mass dat je niet al te breed moet pakken. Misschien is het persoonlijk, maar bij benchpress en shoulder/military press pak ik zo breed mogelijk. dan kan ik het best kracht zetten en voel ik alles het best. ik pak alles zo'n 100 graden

mass_builder · 17 feb 2007

ik voel mijn schouders gewoon veel minder bij ellbows in+smal, en borst voel ik meer

+ dat ik anders echt pijn in mijn schouders krijg

Moob · 17 feb 2007

Pijnlijke schouders is wat anders dan je schouders meer gebruiken he.

Ellebogen naar buiten kan schouderproblemen veroorzaken. Met elbows in verklein je dat risico enorm.

mass_builder · 17 feb 2007

Moob zei:
Pijnlijke schouders is wat anders dan je schouders meer gebruiken he.

Ellebogen naar buiten kan schouderproblemen veroorzaken. Met elbows in verklein je dat risico enorm.

jah daarom zou ik mijn borst wel beter voelen

Bodybuilder · 17 feb 2007

Ik zelf zou voor breed gaan, want als je niet zo breed zou pakkken dan pak je je triceps zoals al eerder was vermeld. (Close Grip Bench Press).

Ik heb precies hetzelfde probleem btw. Ik probeer tegenwoordig deze manier:

3x +\- 10 reps zwaar gewicht tot het uiterste (Plat bankdrukken)

Na elke +\-10 reps ga ik gelijk door naar Peck deck of eventueel een Chest press met redelijk licht gewicht om alles lekker vol te pompen.

Ik zelf train mijn borst op maandag, en ik merk dat mijn borst nog steeds supervol is tot vrijdags toe. Dus ik hou dit lekker een tijdje aan.

Maar het is voor iedereen anders. Ik zou gewoon zelf uitzoeken wat voor jou het meeste effect hebt.

Succes!

builderB · 17 feb 2007

mass_builder zei:
kracht is leuk en 1 van de manieren om je muscles te doen groeien. Maar kracht ontwikkelen is nog niet zo lastig. veel lastiger is het verkrijgen van mind muscle connection in spieren zoals borst, schouders en lats

het verkrijgen van kracht is niet zo lastig?

Bodybuilder zei:
Ik zelf zou voor breed gaan, want als je niet zo breed zou pakkken dan pak je je triceps zoals al eerder was vermeld. (Close Grip Bench Press).

Ik heb precies hetzelfde probleem btw. Ik probeer tegenwoordig deze manier:

3x +\- 10 reps zwaar gewicht tot het uiterste (Plat bankdrukken)

Na elke +\-10 reps ga ik gelijk door naar Peck deck of eventueel een Chest press met redelijk licht gewicht om alles lekker vol te pompen.

Ik zelf train mijn borst op maandag, en ik merk dat mijn borst nog steeds supervol is tot vrijdags toe. Dus ik hou dit lekker een tijdje aan.

Maar het is voor iedereen anders. Ik zou gewoon zelf uitzoeken wat voor jou het meeste effect hebt.

Succes!

Het is niet voor iedereen anders imo. Mensen zijn imo voor pak em beet 90% identiek wat betreft training.
De aanpak die je benoemt, is gewoon zwaar ingehaald door de hedendaagse wetenschap EN praktijk.

mass_builder · 17 feb 2007

builderB zei:
het verkrijgen van kracht is niet zo lastig?

Het is niet voor iedereen anders imo. Mensen zijn imo voor pak em beet 90% identiek wat betreft training.
De aanpak die je benoemt, is gewoon zwaar ingehaald door de hedendaagse wetenschap EN praktijk.

hier gaan we weer, geloof me, hier gaan we weer

Kinkbonks · 17 feb 2007

Bodybuilder zei:
Ik zelf zou voor breed gaan, want als je niet zo breed zou pakkken dan pak je je triceps zoals al eerder was vermeld. (Close Grip Bench Press).

Ik heb precies hetzelfde probleem btw. Ik probeer tegenwoordig deze manier:

3x +\- 10 reps zwaar gewicht tot het uiterste (Plat bankdrukken)

Na elke +\-10 reps ga ik gelijk door naar Peck deck of eventueel een Chest press met redelijk licht gewicht om alles lekker vol te pompen.

Ik zelf train mijn borst op maandag, en ik merk dat mijn borst nog steeds supervol is tot vrijdags toe. Dus ik hou dit lekker een tijdje aan.

Maar het is voor iedereen anders. Ik zou gewoon zelf uitzoeken wat voor jou het meeste effect hebt.

Succes!

Dus als ik het goed begrijp, pak je tussen de reps door snel de peck deck? Hoe ga je om met je rust tussen de reps? En hoe lang doe je dit nu al dan?

mass_builder · 17 feb 2007

gewoon gelijk doorgaan na die set, erg lekker

Bodybuilder · 17 feb 2007

@Kinkbonks

Dus als ik het goed begrijp, pak je tussen de reps door snel de peck deck? Hoe ga je om met je rust tussen de reps? En hoe lang doe je dit nu al dan?

Jah. 3x 10 reps plat bankdrukken en dan gelijk door naar peck deck +/- 12 reps volpompen. Dan gewoon 1 min rust. En dan weer gaan met banaan

. Ik zelf doe dit nu zo`n anderhalve maand, en het bevalt mij wel.

@Builderb

Maar het is voor iedereen anders. Ik zou gewoon zelf uitzoeken wat voor jou het meeste effect hebt.

Lees maat

. Ik wist dat deze reactie zou komen, dus vandaar dat ik dit erbij had gezet. En voor 90% identiek? Wie zegt dat hij dan niet bij die 10% hoort die niet identiek is

. Hij moet gewoon zelf proberen uit te zoeken wat voor hem het beste werkt. Hij kent zijn eigen lichaam het beste. Niet wij

. Ik zeg alleen de trainingsmethode die ik momenteel volg. Meer niet

.

@Mass_Builder

Lekker man zo`n discussie

haha!

mass_builder · 17 feb 2007

Bodybuilder zei:
@Kinkbonks

Jah. 3x 10 reps plat bankdrukken en dan gelijk door naar peck deck +/- 12 reps volpompen. Dan gewoon 1 min rust. En dan weer gaan met banaan . Ik zelf doe dit nu zo`n anderhalve maand, en het bevalt mij wel.

@Builderb

Lees maat . Ik wist dat deze reactie zou komen, dus vandaar dat ik dit erbij had gezet.

@Mass_Builder

Lekker man zo`n discussie haha!

haha ja toch

ik doe vaak: bankdrukken, peck deck, bankdrukken enzovoort

18fitie · 17 feb 2007

Bodybuilder zei:
Lees maat . Ik wist dat deze reactie zou komen, dus vandaar dat ik dit erbij had gezet. En voor 90% identiek? Wie zegt dat hij dan niet bij die 10% hoort die niet identiek is . Hij moet gewoon zelf proberen uit te zoeken wat voor hem het beste werkt. Hij kent zijn eigen lichaam het beste. Niet wij . Ik zeg alleen de trainingsmethode die ik momenteel volg. Meer niet .

Volgens mij bedoelt BuilderB dat ieder mens voor 90% gelijk is. Dus is hij ook voor die 90% gelijk. Jij denkt in groepen(90% van de "bevolking" gelijk, 10% niet) denk ik.

Bodybuilder · 17 feb 2007

Aah oke op die manier. Jah dan geef ik hem daar gelijk in

18fitie · 17 feb 2007

mass_builder zei:
ik voel mijn schouders gewoon veel minder bij ellbows in+smal, en borst voel ik meer

+ dat ik anders echt pijn in mijn schouders krijg

zoals moob al gezegd heeft, pijn wilt niet zeggen dat je ze daarom meer traint.

mass_builder zei:
jah daarom zou ik mijn borst wel beter voelen

idd, door dat je nu minder pijn hebt, kan het zijn dat je relaxer traint en daarom meer je borst voelt.

Dus was jou reactie op mijn reactie niet nodig

Bodybuilder · 17 feb 2007

Conclusie: Probeer wat trainingsmethodes uit en kijk wat voor JOU het beste is en leer ervan.

Laat desnoods effe weten hoe het is verlopen. En wat je ervan vond? Etc..

En nu ga ik zelf effe junken ltrz

Succes

!

Kinkbonks · 17 feb 2007

Ik denk dat ik wel wat heb aan alle tips hier en laat wel weten wat voor mij het beste werkt en waarom. Dan is dat gelijk een antwoord voor iedereen hier die met hetzelfde probleem zit.

Ik zal jullie proefkonijn zijn

tamorix · 18 feb 2007

tamorix zei:
hmm misschien tijdens het bankdrukken tot de helft gaan zakken hierbij belast je meer je borsten. Zo wenig mogelijk reaps veel gewicht pakken

max 6 reapz

P.S: Dit doet Ronnie Coleman ook

Ik had ergens op deze forum gelezen maar weet niet meer welke topic.
Maar nu weet ik weet dat je juist op de manier je borsten minder belast, bied ik mijn verontschuldiging aan voor het geven van verkeerde informatie

Veel te kleine borstspieren

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Gelsenkirchen

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Cool Novice

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Novice

Ripped Bodybuilder

Cool Novice

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Cool Novice

Huge Freak

Cool Novice

Novice

Cool Novice

Soortgelijke topics