steven177
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Verb
- Topic starter verb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.809
- Weergaven 160.431
- Volgers 98
- Status
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
gisteren heb'k 6x70kg gedaan als 'opwarming'. Veel warm ik dus niet op
---------- Toegevoegd om 12:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:41 ----------
Nice train Verb!
En gefeliciteerd met je PR"sZou je je trainingsmethode nog eens uit kunnen leggen?
Hoezo uitleggen? het is gewoon een fullbodyschema met als basis de grote compounds (en varianten erop) aangevuld met wat isolatieoefeningen om men lichaam wat te 'finetunen'.
---------- Toegevoegd om 12:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:43 ----------
Hehe, 't is gewoon altijd de radio die opstaat, dus dat is dan meestal een goed liedje, dan een slecht, dan weer een goed, ... Maar blijkbaar filmen we meestal als het schijtliedjes zijn haha. Maar 'k heb niet echt muziek nodig om me te motiveren, 'k ben gemotiveerd genoeg hehe.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klinkt misschien idioot, maar hang maar eens een Ipod of iets dergelijks aan je radio en je gaat op je favoriete muziek nog hardere PR's maken!
Goede muziek + hogere PR's + DBB tevreden = win-win-win
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Klinkt misschien idioot, maar hang maar eens een Ipod of iets dergelijks aan je radio en je gaat op je favoriete muziek nog hardere PR's maken!
Goede muziek + hogere PR's + DBB tevreden = win-win-win
Hehe
Klotetraining vandaag!
1) Squat light: 3x5x120kg gecombineerd met 3x5xBW optrekken: benen deden ferm zeer.. klote. Die 120kg voelde evenzwaar aan als die 170kg vrijdag...
2) Calve raise: 3x25x140kg
3) BOR: 3x5x122.5kg
4) Military press: 1x4x87.5kg en 3x5x80kg: manmanman zo frustrerend gvd. Arrogant als ik ben dacht ik dat 3x5x87.5kg vlot ging gaan, niet dus. ****ing zwaar...
5) Incline DB press: 3x10x42.5kg
6) Side raise: 3x10x17.5kg
7) Dips: 3x10xBW+10kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Soms denk je een gewicht makkelijk aan te kunnen voor een bepaald aantal sets/reps - naderhand denk je toch shit hey! Heb het zelf ook vaak genoeg gehad, meestal verlaagde ik het aantal reps dan
Misschien nog niet hellemaal hersteld van je squats van vorige week?
Ziet er verder keurig uit weer.
Misschien nog niet hellemaal hersteld van je squats van vorige week?
Ziet er verder keurig uit weer.
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
'k Denk het, het is nochtans al van vrijdag geleden
Volgende keer mss 110kg ofzo nemen op lightday ipv 120.
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Een van men beste trainingen ooit denk ik:
1) Incline bench press medium: 2x10x95kg en 1x11x95kg
2) Deadlift: 3x10x150kg:
Eerste setje: ik wist niet dat ik nooit echt helemaal recht kwam, heb daar in het tweede en derde setje wat proberen op letten
http://www.youtube.com/watch?v=o0oqorvNkyg
Tweede setje: gatver, blijkbaar maar 9 reps gedaan
http://www.youtube.com/watch?v=xH7dnx52mqA
3) Pull ups heavy: 3x5xBW+15kg
4) CGBP: 3x10x100kg
5) Arnold press: 3x10x35kg
6) Shrugs: 3x10x110kg
7) BOR light: 3x10x70kg
Deadlift was trouwens op het einde vd training nu
1) Incline bench press medium: 2x10x95kg en 1x11x95kg
2) Deadlift: 3x10x150kg:
Eerste setje: ik wist niet dat ik nooit echt helemaal recht kwam, heb daar in het tweede en derde setje wat proberen op letten
http://www.youtube.com/watch?v=o0oqorvNkyg
Tweede setje: gatver, blijkbaar maar 9 reps gedaan
http://www.youtube.com/watch?v=xH7dnx52mqA
3) Pull ups heavy: 3x5xBW+15kg
4) CGBP: 3x10x100kg
5) Arnold press: 3x10x35kg
6) Shrugs: 3x10x110kg
7) BOR light: 3x10x70kg
Deadlift was trouwens op het einde vd training nu
Laatst bewerkt:
Echt beresterk man...
Een vraagje: heb jij eventuele tips of advies voor een homegym? Ik ga namelijk binnenkort mij het barbarian power cage system aanschaffen, maar weet niet of dit wel voldoende zou zijn. Kuiten train ik bijvoorbeeld normaal altijd in een smith-machine of calve raise machine.
Een vraagje: heb jij eventuele tips of advies voor een homegym? Ik ga namelijk binnenkort mij het barbarian power cage system aanschaffen, maar weet niet of dit wel voldoende zou zijn. Kuiten train ik bijvoorbeeld normaal altijd in een smith-machine of calve raise machine.
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Met een squatkooi, olympische barbell, voldoende schijven en 2 verstelbare dumbbells kan je volgens mij alles doen wat je wil! Kuiten doe ik nu ook gewoon in men kooi... 'k ga wel niet meer negatief zoals ik vroeger in de pussygym wel kon in de smith maar soit, men kuiten groeien toch dusja...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sounds like a good plan!Met een squatkooi, olympische barbell, voldoende schijven en 2 verstelbare dumbbells kan je volgens mij alles doen wat je wil! Kuiten doe ik nu ook gewoon in men kooi... 'k ga wel niet meer negatief zoals ik vroeger in de pussygym wel kon in de smith maar soit, men kuiten groeien toch dusja...
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
maar goed dat het weekend is
hehe idd
denk dat het voor een deel aan de stress te wijten is. Had vandaag men rapport van men herexamens gekregen en heb door de stress totaal niet kunnen slapen + men maag was helemaal niet in orde, ben al de hele dag misselijk.
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Op hetgene dat ik absoluut geslaagd moest zijn, en behoorlijk goed voor geblokt heb, hebk 13/20 en de twee andere die niet echt belangrijk waren, en ook niet veel voor gedaan heb, hebk 2 keer 10/20 haha echt gek! Echt overdreven hoeveel geluk ik het voorbije jaar heb gehad... ongelofelijk weinig geleerd, en in totaal 7 keer tien op twintig hehehe. Nu voor men laatste jaar ga ik toch wat meer men best doen en wat hogere cijfers proberen halen.
en de twee andere die niet echt belangrijk waren, en ook niet veel voor gedaan heb, hebk 2 keer 10/20 haha echt gek! Echt overdreven hoeveel geluk ik het voorbije jaar heb gehad... ongelofelijk weinig geleerd, en in totaal 7 keer tien op twintig hehehe. Nu voor men laatste jaar ga ik toch wat meer men best doen en wat hogere cijfers proberen halen.
Laatst bewerkt:
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Status
