- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Verb
- Topic starter verb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.809
- Weergaven 160.428
- Volgers 98
- Status
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
1) Pull ups:
10xBW+10kg
8xBW+10kg
7xBW+10kg
wat een kloteoefening als je highrep probeert.
2) BOR:
10x130kg
9x130kg
7x130kg
techniek was niet 100% perfect.
3) DB row:
10x70kg
14x70kg
9x70kg
Qua kracht is 70kg bijlange niet te zwaar, maar men rechterhand begon het opnieuw op te geven in het laatste setje op vlak van grip. Dringend eens straps aanschaffen...
4) Deadlift:
7x160kg
8x160kg
8x160kg
5) Barbel curl:
16x50kg
13x50kg
14x50kg
6) DB curl:
10x20kg
11x20kg
10x20kg
10xBW+10kg
8xBW+10kg
7xBW+10kg
wat een kloteoefening als je highrep probeert.
2) BOR:
10x130kg
9x130kg
7x130kg
techniek was niet 100% perfect.
3) DB row:
10x70kg
14x70kg
9x70kg
Qua kracht is 70kg bijlange niet te zwaar, maar men rechterhand begon het opnieuw op te geven in het laatste setje op vlak van grip. Dringend eens straps aanschaffen...
4) Deadlift:
7x160kg
8x160kg
8x160kg
5) Barbel curl:
16x50kg
13x50kg
14x50kg
6) DB curl:
10x20kg
11x20kg
10x20kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
BOR telt niet echt mee, was niet heel strikt uitgevoerd, mss zelf iets teveel gecheat voor goed te zijn. DB row is dan weer wel goed uitgevoerd (naar mijn mening
)
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Ik ben 1-2 weken zogoed als niet meer op dbb gekomen en je bent weer 3 kg bijgekomen
dbb moet je met een zak zout nemen
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Precies, je kan toevallig heel goed photo/video-shoppenidd, irl weeg ik 65kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
...of begin je stiekum van die deads te houden?
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
...of begin je stiekum van die deads te houden?
hehe, niet echt
mss dat de liefde wat groter wordt als ik eens straps heb!
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
1) Military press:
4x87.5kg
5x87.5kg
4x87.5kg
2) Arnold press:
13x37.5kg
13x37.5kg
11x37.5kg
3) Upright row:
14x60kg
12x60kg
12x60kg
4) Shrugs (beschouw ik normaal als een rugoefening maar had er gisteren geen zin meer in):
13x115kg
11x115kg
10x115kg
5) Bent over reverse flys:
14x12.5kg
11x12.5kg
13x12.5kg
Net zoals gisteren tot de vaststelling gekomen dat ik bij men fb-schema eigl nooit tot het uiterste ging bij 3x10 oefeningen als ik zie dat ik gisteren 14x70kg db row kon, nu een sterke arnoldpress na een mp, ... Het begint me nog te bevallen, zo een split.
4x87.5kg
5x87.5kg
4x87.5kg
2) Arnold press:
13x37.5kg
13x37.5kg
11x37.5kg
3) Upright row:
14x60kg
12x60kg
12x60kg
4) Shrugs (beschouw ik normaal als een rugoefening maar had er gisteren geen zin meer in):
13x115kg
11x115kg
10x115kg
5) Bent over reverse flys:
14x12.5kg
11x12.5kg
13x12.5kg
Net zoals gisteren tot de vaststelling gekomen dat ik bij men fb-schema eigl nooit tot het uiterste ging bij 3x10 oefeningen als ik zie dat ik gisteren 14x70kg db row kon, nu een sterke arnoldpress na een mp, ... Het begint me nog te bevallen, zo een split.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Straps kosten niet de wereld..hehe, niet echt
Dikke training weer Verb!
! Belachelijke MP's ook
...ok eigenlijk is alles belachelijk..
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
staand, zonder te cheaten met men benen
---------- Toegevoegd om 20:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:24 ----------
Straps kosten niet de wereld..
Dikke training weer Verb!
hehe thx, was nog lekkere training!
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
staand, zonder te cheaten met men benen
staand pak je hem natuurlijk ook beter op de schouders, sterk man.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
sinds wanneer noem je het geen gay bb-curl meer
niet strict gaan op je BOR (lees bb-rows) heeft bij mij hele goede resultaten gelevert, kreeg geweldige feed back op m'n form ook
---------- Toegevoegd om 20:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:53 ----------
wederom een goeie training
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
1) Benchpress:
4x130kg (klote, gefaald op de vijfde rep)
4x130kg
3x130kg
2) Incline benchpress:
12x95kg
9x95kg
9x95kg
3) Incline db press:
9x40kg
9x40kg
10x40kg
4) Incline flys:
12x22.5kg
12x22.5kg
11x22.5kg
5) CGBP:
0x100: damn, borst+triceps is duidelijk geen goede combinatie
4x90kg: again, damn
6x80kg
7x80kg
6) Dips:
9xBW
10xBW
9xBW
Conclusie: triceps na borst is duidelijk not done, triceps waren helemaal leeg nog voor ik aan men eigenlijke tricepstraining moest beginnen...
4x130kg (klote, gefaald op de vijfde rep)
4x130kg
3x130kg
2) Incline benchpress:
12x95kg
9x95kg
9x95kg
3) Incline db press:
9x40kg
9x40kg
10x40kg
4) Incline flys:
12x22.5kg
12x22.5kg
11x22.5kg
5) CGBP:
0x100: damn, borst+triceps is duidelijk geen goede combinatie
4x90kg: again, damn
6x80kg
7x80kg
6) Dips:
9xBW
10xBW
9xBW
Conclusie: triceps na borst is duidelijk not done, triceps waren helemaal leeg nog voor ik aan men eigenlijke tricepstraining moest beginnen...
- Status
