Verb

[KEUN]

toch wel een relatief goed schema om droger te komen te staan..
(zie karma)

 

[verb]

1) Chin ups:

10xBW+10kg
9xBW+10kg
9xBW+10kg

2) DB row:

11x75kg
12x75kg
11x75kg (met rechts kon ik het gewicht na 4 reps totaaaal niet meer vasthouden. Heb dan om te proberen kneewraps die men maat had meegebracht rond men hand gebonden, en het gewicht vloog in de lucht alsof het peanuts was. Té zalig)
13x80kg (met die 'straps')

3) Deadlift:

10x150kg
12x150kg
10x150kg

4) Shrugs:

15x120kg
15x120kg
16x120kg

Ik kijk al uit naar de volgende rugtraining om db row te pakken met straps

 

[daniel20]

haha, ziet er (zoals gewoonlijk) weer goed uit verb

sterke training.

 

[nightfly]

sterke training maat!!!!

 

[Robke78]

Een DB van 80kg rowen? Je zal wel bekijks hebben gehad

 

[AbFab]

Heb sowieso nog nooit een dumbbell van 80 kg gezien. Bizarre gewichten!

 

[verb]

Een DB van 80kg rowen? Je zal wel bekijks hebben gehad

Klik om te verkleinen...

Hehe, was in men homegym hé, dus veel bekijks had ik niet Echt wel niet normaal hoeveel gemakkelijker db row is met straps.

 

[Skatermarvin]

80kg dumbbell rows! WTF kerel..wil je nu krimpen of niet

 

[hendrie]

sterk sterk sterk!!!! goed man!

 

[verb]

1) Arnold press:

9x45kg
9x45kg
9x45kg

Tiende rep lukte telkens net niet gvd.

2) Upright row:

13x60kg
12x60kg
13x60kg

3) Reverse flys:

13x12.5kg
17x12.5kg
18x12.5kg

4) CGBP:

9x105kg
9x105kg
8x105kg + 1 heeel trage negatieve

5) Skullcrusher (voor de eerste keer ooit)

13x40kg
15x40kg
13x40kg

6) Dips:

11xBW+5kg
14xBW+5kg
11xBW+5kg

7) Russian twist:

3x10 met 5kg

 

[verb]

1) Squat:

5x160kg
5x160kg
dan geen zin meer in "zwaar" squatten, en eens wat lowbar geoefend
10x120kg
10x120kg
10x120kg

denk dat ik vanaf nu voor een tijd licht ga squatten, veel minder vermoeiend hehe

2) Calve raise:

20x140kg
20x140kg
20x140kg

3) BB curl:

12x55kg
14x55kg
13x55kg

4) DB curl:

13x25kg
12x25kg
12x25kg

 

[hendrie]

goeie training bro nice

 

[verb]

goeie training bro nice

Klik om te verkleinen...

gij vindt elke training goed was maar een pussytrainingske tbh

 

[AbFab]

Ben je echt pas 21?! Valt me nu pas op. Sinds welke leeftijd train je dan?

Minder vermoeiend is een slecht uitgangspunt voor een training

Sorry, zie nu pas dat dat gewoon op de eerste pagina staat. Maar was even heel verbaasd. Knap zeg!

 

[verb]

Ajaj, de cut begint zich te laten voelen, totaal geen kracht meer in borst

1) Benchpress:

6x120kg
6x120kg
5x120kg

NIET goed voor het ego

2) Incline bp:

10x95kg
9x95kg
8x95kg

3) Incline db press:

8x40kg
8x40kg
8x40kg

4) Incline flys:

10x25kg
12x25kg
11x25kg

 

[nightfly]

Ajaj, de cut begint zich te laten voelen, totaal geen kracht meer in borst

1) Benchpress:

6x120kg
6x120kg
5x120kg

NIET goed voor het ego

Klik om te verkleinen...

zeur niet, vind jou groot en sterk genoeg zo....

best wel een lekkere training.

 

[verb]

zeur niet, vind jou groot en sterk genoeg zo....

best wel een lekkere training.

Klik om te verkleinen...

Bwah, als je ziet dat ik vlak voor men cut 4x, 5x en 4x 130kg bankdrukte, dan is dit wel verschrikkelijk zwak 'k Zal men ego ferm opzij mogen zetten de komende weken...

 

[Anoniem_1985_1]

Denk dat het meer in je hoofd zit, 10 kg krachtverlies @bankdrukken gebeurd niet zomaar

 

[verb]

Denk dat het meer in je hoofd zit, 10 kg krachtverlies @bankdrukken gebeurd niet zomaar

Klik om te verkleinen...

Bwah, de omstandigheden zijn ongelofelijk verschillend. In de vakantie sliep ik ongelofelijk veel, at ik ongelofelijk veel, had ik geen zorgen aan men hoofd, ... het enige dat ik toen deed was eten-slapen-trainen, ... de enige beweging die ik toen eigl had buiten men kt-trainingen was in het weekend uitgaan
Momenteel eet ik heel weinig ivm toen (eiwitten even hoog, maar veel minder kh en vetten), slaap ik echt heel weinig (de voorbije week weer 4u per nacht gemiddeld), heb'k een pak stress ivm school, ... Ook overdag beweeg'k veel meer (wandelen, fietsen, ... allemaal door school). Dus al bij al valt het wel mee.

Vanaf volgende week ga ik trouwens eens in piramidevorm beginnen trainen, op aanraden van men maat en nightfly. Heb dat nognooit eerder gedaan.

 

[Rybeara]

Ik heb een vermoede dat het vooral minder draaid vanwege de mindere rust. Persoonlijk merk ik dat zelf ook altijd enorm. Je blijft bezig en je spieren blijven geprikkeld dus dat is een goeie zaak in die drukke periode