- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Verb
- Topic starter verb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.809
- Weergaven 160.423
- Volgers 98
- Status
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hahah das waar maar een x rust is wel lekker en verdiendt je lichaam wel is!Voor te groeien hoef ik het niet te doen
jinkazama1
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jan 2010
- Berichten
- 3.908
- Waardering
- 391
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Heb sinds vorige week die chocomelk ook uit men schema gegooid. De reden is acne
Ben heel gevoelig voor zuivelproducten op vlak van acne... Jammer, want zo een liter chocomelk na een training kan best wel smaken.
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
snel weer die chocomelk trug in je schema zo presteer je niks!
Hehehe, ff rustweekske é
'k ga het bij een week houden ipv een maand want extreem strikt trainen met zulke gaygewichten is niets voor mij.- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
De voorbije nacht niet geslapen door een deadline voor ons eindproject vandaag, en overdag les gehad, dus qua rust zat het niet goed. Straks voor een uur of twaalf slapen denk ik hehe. Kloteschool.
1) Squat: 5x10x140kg
2) Calve raise: 5x10x140kg
3) Dragonflag: 3x10
4) Russian twist: 2x10x10kg (was aan een derde setje begonnen maar kreeg draaiingen dus ben er maar met gestopt)
1) Squat: 5x10x140kg
2) Calve raise: 5x10x140kg
3) Dragonflag: 3x10
4) Russian twist: 2x10x10kg (was aan een derde setje begonnen maar kreeg draaiingen dus ben er maar met gestopt)
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Hehehe, woensdag en donderdag voor het eerst nen bicky royal gegeten, damn da's groot haha
Die bicky xxl's zijn er niets tegen.
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
1) Squat:
5x140kg
5x150kg
5x160kg
5x170kg
4x180kg (gefaald op de vijfde rep)
2) Frontsquat (atg):
4x10x60kg
Heel weinig pauze tussen deze setjes.
3) Calve raise:
4x20x120kg
4) Pull up:
5xBW
5xBW+5kg
5xBW+10kg
5xBW+15kg
5xBW+20kg
5) Chin up:
5xBW+20kg
5xBW+15kg
5xBW+10kg
5xBW+5kg
5xBW
6) DB row:
12x65kg
12x70kg
12x75kg
7) Shrugs:
2x12x110kg
2x12x120kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg
5x170kg
4x180kg (gefaald op de vijfde rep)
2) Frontsquat (atg):
4x10x60kg
Heel weinig pauze tussen deze setjes.
3) Calve raise:
4x20x120kg
4) Pull up:
5xBW
5xBW+5kg
5xBW+10kg
5xBW+15kg
5xBW+20kg
5) Chin up:
5xBW+20kg
5xBW+15kg
5xBW+10kg
5xBW+5kg
5xBW
6) DB row:
12x65kg
12x70kg
12x75kg
7) Shrugs:
2x12x110kg
2x12x120kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
+1 je zal zeker een bicky pens hebben nu
o really?
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
De training was eigl veel korter dan anders, heb niet veel pauze gepakt (terwijl ik dat anders altijd heel uitgebreid doe ) 't Was veel te koud in men homegym om lang stil op men gat te zitten 
.
Qua gewicht zit ik nu al ff vast rond de 96kg, en 'k moet zeggen, 'k ben daar content mee. Sta goed droog nu. Nog minder eten dan wat ik nu eet ga ik niet doen want dan gaan mijn trainingen niets meer voorstellen. Men kleren zitten terug comfortabel, 'k heb al opmerkingen gekregen dat het er beter uitziet dan een paar kilo's terug, ... Dus het plan om naar de 90kg geef ik op Ga mezelf niet uithongeren
) 't Was veel te koud in men homegym om lang stil op men gat te zitten . Qua gewicht zit ik nu al ff vast rond de 96kg, en 'k moet zeggen, 'k ben daar content mee. Sta goed droog nu. Nog minder eten dan wat ik nu eet ga ik niet doen want dan gaan mijn trainingen niets meer voorstellen. Men kleren zitten terug comfortabel, 'k heb al opmerkingen gekregen dat het er beter uitziet dan een paar kilo's terug, ... Dus het plan om naar de 90kg geef ik op
Ga mezelf niet uithongeren
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
nice ben benieuwd!'k zal er nog wel maken ja
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
De training was eigl veel korter dan anders, heb niet veel pauze gepakt (terwijl ik dat anders altijd heel uitgebreid doe
Qua gewicht zit ik nu al ff vast rond de 96kg, en 'k moet zeggen, 'k ben daar content mee. Sta goed droog nu. Nog minder eten dan wat ik nu eet ga ik niet doen want dan gaan mijn trainingen niets meer voorstellen. Men kleren zitten terug comfortabel, 'k heb al opmerkingen gekregen dat het er beter uitziet dan een paar kilo's terug, ... Dus het plan om naar de 90kg geef ik op
Doe je t nou ook omdat anderen het mooier vinden? Begrijp me niet verkeerd, maar dat heb je meen ik al vaker aan gehaald toch?
- Status
