Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Verb
- Topic starter verb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.809
- Weergaven 160.431
- Volgers 98
- Status
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Klotesquatskan amper stappen vandaag
Vervelende 'pijn' inderdaad
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
aangenaamKlotesquats
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Klotesquats
En waarschijnlijk ook pijn als je op het toilet gaat zitten
Beestig volume en gewichten op de squats.
Straffe toebak.
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Lekker bezig zo te zien!
Haha, so true. Heb al gedacht aan zo'n wc-bril met kussentjeEn waarschijnlijk ook pijn als je op het toilet gaat zitten
.
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Idd, een half uur op't wc op't gemakske een boekske lezen zit er niet in nu 
En zeggen dat ik geen squatreet wil pfff
Ga men voedingsschema nog eens wat aanpassen denkik:
Whey voor men training ga ik laten vallen. Heb het gevoel dat men acne door al die whey is, zou niet weten door wat anders (Heb men chocomelk al laten vallen, en het betert er niet echt op. De koude zal wellicht wel een rol spelen want heb elke winter wat meer last, maar soit, we zien wel wat het geeft)
Ga ook vitamine b5 bestellen: heb van Rob S gelezen dat dat bij hem hielp tegen acne tijdens een kuur, dus wil het eens proberen. Ga wel niet te hoog gaan, zoveel acne heb ik nu ook niet. Maar wil gewoon eindelijk eens een perfecte huid.
Vanaf nu ook totaal geen junk meer. Maar terug wat meer havermout en brood zodat ik opnieuw geen behoefte meer heb aan junk...
Trainingsdagen:
1)
50gr whey
100gr havermout
1 appel
1x selenium-zink
1x multivit (van xxl, heb het nog niet maar zal het in de loop van volgende week eens bestellen)
2.5gr vitamine b5
2)
4 sneden multigranenbrood
150gr hesp
3)
125gr kalkoenfilet
4caps visolie
4)
patatten/rijst/spaghetti
vlees/vis
groenten
afhankelijk van wat men ouders klaarmaken dus
5)
25gr havermout
125gr kalkoenfilet
1 appel
1x fakeredbull zonder suiker
Training
6)
2 bananen
25gr whey
7)
50gr havermout
100gr makreelfilet
1 soeplepel olijfolie
8)
150gr tonijn
2 soeplepels olijfolie
1 lepel lijnzaadolie
1x selenium-zink
Rustdagen:
1)
50gr whey
25gr havermout
1 appel
1x multivit
2.5gr vitamine b5
1 cap cafeïne
1x selenium-zink
2)
2 sneden multigranenbrood
150gr hesp
3)
125gr kalkoenfilet
1 cap visolie
4)
125gr kalkoenfilet
1 cap visolie
5)
patatten/rijst/spaghetti
vlees/vis
groenten
afhankelijk van wat men ouders klaarmaken dus
6)
125gr kalkoenfilet
1 cap visolie
7)
100gr makreelfilet
1 soeplepel olijfolie
8)
150gr tonijn
1 soeplepel lijnzaadolie
1x selenium-zink
Tussendoor wat wortels.
En zeggen dat ik geen squatreet wil pfff Ga men voedingsschema nog eens wat aanpassen denkik:
Whey voor men training ga ik laten vallen. Heb het gevoel dat men acne door al die whey is, zou niet weten door wat anders (Heb men chocomelk al laten vallen, en het betert er niet echt op. De koude zal wellicht wel een rol spelen want heb elke winter wat meer last, maar soit, we zien wel wat het geeft)
Ga ook vitamine b5 bestellen: heb van Rob S gelezen dat dat bij hem hielp tegen acne tijdens een kuur, dus wil het eens proberen. Ga wel niet te hoog gaan, zoveel acne heb ik nu ook niet. Maar wil gewoon eindelijk eens een perfecte huid.
Vanaf nu ook totaal geen junk meer. Maar terug wat meer havermout en brood zodat ik opnieuw geen behoefte meer heb aan junk...
Trainingsdagen:
1)
50gr whey
100gr havermout
1 appel
1x selenium-zink
1x multivit (van xxl, heb het nog niet maar zal het in de loop van volgende week eens bestellen)
2.5gr vitamine b5
2)
4 sneden multigranenbrood
150gr hesp
3)
125gr kalkoenfilet
4caps visolie
4)
patatten/rijst/spaghetti
vlees/vis
groenten
afhankelijk van wat men ouders klaarmaken dus
5)
25gr havermout
125gr kalkoenfilet
1 appel
1x fakeredbull zonder suiker
Training
6)
2 bananen
25gr whey
7)
50gr havermout
100gr makreelfilet
1 soeplepel olijfolie
8)
150gr tonijn
2 soeplepels olijfolie
1 lepel lijnzaadolie
1x selenium-zink
Rustdagen:
1)
50gr whey
25gr havermout
1 appel
1x multivit
2.5gr vitamine b5
1 cap cafeïne
1x selenium-zink
2)
2 sneden multigranenbrood
150gr hesp
3)
125gr kalkoenfilet
1 cap visolie
4)
125gr kalkoenfilet
1 cap visolie
5)
patatten/rijst/spaghetti
vlees/vis
groenten
afhankelijk van wat men ouders klaarmaken dus
6)
125gr kalkoenfilet
1 cap visolie
7)
100gr makreelfilet
1 soeplepel olijfolie
8)
150gr tonijn
1 soeplepel lijnzaadolie
1x selenium-zink
Tussendoor wat wortels.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Heb daar ook al zitten aan denken. Hoe heb je dat dan aangepakt? Zoveel suikers enal eet ik nochtans niet... En geen wit brood, ...
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
dat kan je niet aanpakken denk ik....als je zware trainingen doet heb je altijd schommelingen in je suikerspiegel.
voor de contest had ik het minste last....geen inname van kh's, ik nam alleen nog wat kh in mijn eerste maaltijd in de ochtend. en dat waren er ook niet veel.
niet dat ik er superveel last van heb, maar af en toe schieten er een paar van die grote knoeperts er uit
. ik heb er eigenlijk last van sinds ik train 
net wat je zegt...probeer zoveel mogelijk produkten te vermijden als witbrood, suikers etc etc
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
dat kan je niet aanpakken denk ik....als je zware trainingen doet heb je altijd schommelingen in je suikerspiegel.
voor de contest had ik het minste last....geen inname van kh's, ik nam alleen nog wat kh in mijn eerste maaltijd in de ochtend. en dat waren er ook niet veel.
niet dat ik er superveel last van heb, maar af en toe schieten er een paar van die grote knoeperts er uit
net wat je zegt...probeer zoveel mogelijk produkten te vermijden als witbrood, suikers etc etc
Helemaal geen carbs rond je training? Pff mijn fruit ga ik alleszins niet laten vallen.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
oke vitamine B5 dus?? gewoon van kruidvat?
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Hm, van die B12 had ik nog niet gehoord. Good to know.
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Pff ben hier net wat aan het kijken op internet. 'k Vind het toch maar duur tbh voor iets waarvan ik niet zeker ben dat het voor mij zou helpen... Denk dat ik het maar ga laten voor wat het is en gewoon overdreven clean eten weer. Zoooooveel puisten heb ik nu ook weer niet. (ben maar een arme student, 'k moe nog kunnen uitgaan ook haha)
shenanigans
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 dec 2009
- Berichten
- 2.364
- Waardering
- 144
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Waar ik het heb gehaald is het toch niet zo duur. Iets van 50 euro voor 1kg meen ik. Als je dan ''maar'' 5gr per dag pakt doe je er 200 dagen mee. Is juist cheap toch?
So heeeey Verb, ik word al misselijk na 4 x 20, kun je nagaan wahahahahha...
Maar trainde met zo veel volume (al dan niet met dezelfde gewichten) ook toen je pas een paar maanden bezig was met bodybuilding of heb je het opgebouwd?
Ik kan me namelijk wel voorstelle dat ik flink ga kotsen als ik 134 reps ga squate haha..
- Status
