Verb

[Rybeara]

Ik kan zelf nauwelijks 2-3 hh maken met mijn eigen bw, jij doet het met 96 kg. +20 kg., persoonlijk vind ik dat erg bruut en zie hier niet veel langs komen die pullups doen met een gewicht rond de 100 kg. en daar nog 20 kg. bij op klappen.

Klik om te verkleinen...

Beetje op oefenen éh.
Had ik vroeger ook en ik heb van de week toch ook 4 nette herhalingen gehaald met BW(90kg) + 20kg.

 

[1987Sander1987]

Sterk.. enigste woord voor jou.

F*ck man die squat, dat moet echt wel een lekker gevoel geven in de benen daarna (of bij het trap lopen )

 

[verb]

dat moet echt wel een lekker gevoel geven in de benen daarna (of bij het trap lopen )

Klik om te verkleinen...

Bwah, valt wel mee Bij mij komt de pijn meestal maar de tweede dag na de training. Heb vandaag massa's moeten stappen + een ganse dag rechtstaan om te enquêteren voor men eindwerk, dus ik heb al schrik voor morgen

 

[nightfly]

1) Squat (parallel, dus minder indrukwekkend dan het lijkt)

15x150kg
12x160kg
10x170kg
6x180kg
10x170kg
12x160kg
15x150kg

Klik om te verkleinen...

als je nu nog geen adurs op je poteh heb......

 

[verb]

als je nu nog geen adurs op je poteh heb......

Klik om te verkleinen...

Jammer genoeg maar ééntje, maar dat is wel een grote dikke

 

[hendrie]

wat doe je nu voor speciale oefeningen voor je bovenkant borst?wat zijn daar de beste oefeningen voor??

 

[verb]

1) Bench press:

8x70kg
8x90kg
8x100kg
8x110kg
8x120kg
8x110kg
8x100kg
8x90kg

2) Incline bp:

6x105kg
6x100kg
6x95kg
8x90kg
10x85kg
10x80kg

3) Incline fly:

15x20kg
12x25kg
6x30kg
15x15kg

4) Deadlift:

10x120kg
10x130kg
10x140kg
10x150kg

 

[Born Twitchy]

Sterk bezig!

 

[daniel20]

Nette training weer verb, ziet er prima uit.

 

[Anoniem_1973]

beestachtig weer Verb!

 

[1987Sander1987]

Bij het deadliften, gebruik jij daar iets van straps/poeder/grip kussentjes voor?
Of gaat dat gewicht met de blote hand bij jou?

 

[verb]

Goeie training:

1) Pull up:

10xBW
10xBW+5kg
6xBW+15kg
5xBW+25kg (te zwaar, niet echt strikt uitgevoerd)
6xBW+20kg
7xBW+10kg
12xBW
12xBW
12xBW

2) DB row:

16x55kg
15x60kg
14x65kg
13x70kg
14x65kg
15x60kg
16x55kg

3) Chin up:

4xBW+15kg
6xBW+10kg
8xBW+5kg
10xBW

4) Shrugs:

13x120kg
13x120kg
12x120kg
12x120kg

---------- Toegevoegd om 22:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:46 ----------

Bij het deadliften, gebruik jij daar iets van straps/poeder/grip kussentjes voor?
Of gaat dat gewicht met de blote hand bij jou?

Klik om te verkleinen...

gewoon blote hand, gewichten zijn niet echt hoog hé...

 

[Ano_1988_27]

hehe focus op je lats lekker bezig brah!

 

[hendrie]

lekker die lats laten branden!!

 

[verb]

Lekker:

1) Military press:

8x60kg
8x70kg
6x80kg
3x90kg
0x95kg (gvd, net niet)
5x85kg
6x75kg
12x65kg
15x55kg

2) Upright row:

15x60kg
12x65kg
8x70kg
6x75kg

3) Side raise:

15x17.5kg
12x20kg
10x22.5kg
15x15kg

4) Reverse fly:

15x12.5kg
13x12.5kg
13x12.5kg
13x12.5kg

5) CGBP:

8x70kg
8x100kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
6x110kg
8x100kg

6) Dips:

10xBW+30kg
10xBW+20kg
12xBW+10kg
12xBW

7) Kickback:

15x17.5kg
15x17.5kg
15x17.5kg

Lichte blessure aan men rechterschouder vrees ik, maar dat zal wel snel overgaan hoop ik.

 

[Ano_92_2]

nice cgbp

Jammer van die 95 mp..

 

[fflingstone]

sterke training,
volgende training, nog zotter sleuren met die gewichten


mss breek je volgende keer ook wel gym records

 

[verb]

sterke training,
volgende training, nog zotter sleuren met die gewichten


mss breek je volgende keer ook wel gym records

Klik om te verkleinen...

kheb u toch weer goe afgemaakt bij elke oefening... komde nu morgen meedoen?

 

[fflingstone]

Ja morgen avond lukt het

Kom eens terug uit uw droomwereld,, gij mij afmaken met elke oefening, Ooit lukt het wel eens

 

[verb]

Ja morgen avond lukt het

Kom eens terug uit uw droomwereld,, gij mij afmaken met elke oefening, Ooit lukt het wel eens

Klik om te verkleinen...

alright, smeert u billekes al maar in