Verb

[hendrie]

flink geknalt!

 

[Anoniem_1973]

kheb u toch weer goe afgemaakt bij elke oefening... komde nu morgen meedoen?

Klik om te verkleinen...

Ik wil ook wel een keertje met je trainen hoor!

Goeie training weer zoals we van je gewend zijn beest!

 

[verb]

Vanaf morgen ga ik vier weken meer kunnen slapen dan de voorbij vier maand samen. Hopelijk heeft die goede rust dan ook invloed op men trainingen hehe! Straks benen + biceps

 

[hendrie]

succes straks!

 

[verb]

Offday:

1) Squat (parallel):

14x150kg
4x10x150kg

2) Frontsquat:

5x10x80kg

3) SLDL (eerste keer ooit):

5x10x50kg

4) Calve raise:

5x20x120kg

 

[biejest]

Die SLDL doe ik ook nog niet lang. Van mijn laatste benentraining heb ik ze 2 dagen lang gevoeld :-)
Mooi volume op de squats.
DAJUM!

 

[verb]

Die SLDL doe ik ook nog niet lang. Van mijn laatste benentraining heb ik ze 2 dagen lang gevoeld :-)
Mooi volume op de squats.
DAJUM!

Klik om te verkleinen...

Pff mooie vooruitzichten dus

Filmpje van eerste setje squats volgt nog.

 

[verb]

http://www.youtube.com/watch?v=caDAP3NwUGY

 

[Ano_1988_27]

nie koud in die schuur van je? goeie squats zet er zelf altijd een bankje onder weet k zekr dat k diep genoeg ga

 

[verb]

nie koud in die schuur van je? goeie squats zet er zelf altijd een bankje onder weet k zekr dat k diep genoeg ga

Klik om te verkleinen...

Bwah, onze trainingen zijn tegenwoordig redelijk intensief, dus we krijgen het wel snel warm En zeker bij squattrainingen... Diepte interesseert me niet echt meer eigenlijk... Het zijn nu wel maar fagsquats ivm men atg highbarsquats destijds, maar voor bb-doeleinden boeit dat nu niet zoooo enorm hé.

 

[Ezravdb]

in tegenstelling tot bedoel je? ipv in verband met?

 

[verb]

in tegenstelling tot bedoel je? ipv in verband met?

Klik om te verkleinen...

in vergelijking met

 

[Fanatic Daan]

echt super hoor, is dit 15 x 150?? Dat doen er niet veel jou na en dan met zo'n uitvoering, blijf t zeggen you're a talent!!

 

[verb]

echt super hoor, is dit 15 x 150?? Dat doen er niet veel jou na en dan met zo'n uitvoering, blijf t zeggen you're a talent!!

Klik om te verkleinen...

14x150kg, gefaald op de vijftiende rep. Had maar een zwakke dag vandaag, alles ging moeizaam...

 

[Born Twitchy]

echt super hoor, is dit 15 x 150?? Dat doen er niet veel jou na en dan met zo'n uitvoering, blijf t zeggen you're a talent!!

Klik om te verkleinen...

Ik dacht ook 15 reps te tellen + 1 fail
Edit: waren er inderdaad 14 + 1 negatief

Super nette houding heb je trouwens, rug bleef keurig in dezelfde hoek tov de grond tijdens vrijwel de gehele set!

 

[fflingstone]

nice , nog altijd niet onder de indruk, maar tis al iets

volgende keer gaan we weer knallen

 

[hendrie]

verb helpt het nu nog dat je minder whey neemt tegen je ance?

 

[Fanatic Daan]

14x150kg, gefaald op de vijftiende rep. Had maar een zwakke dag vandaag, alles ging moeizaam...

Klik om te verkleinen...

Nou niet overdrijven he!

 

[verb]

Nou niet overdrijven he!

Klik om te verkleinen...

Hehe, vergelijk het eens met men squattraining van vorige week. En hou in je hoofd dat het gisteren nog moeizamer ging dan vorige week Was echt maar een offday gisteren.

---------- Toegevoegd om 11:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:11 ----------

verb helpt het nu nog dat je minder whey neemt tegen je ance?

Klik om te verkleinen...

Denk dat het nog wat te vroeg is om daarover te oordelen Neem nu nog 50gr per dag terwijl ik normaal 100gr nam op trainingsdagen. We'll see.

 

[verb]

Definitief voedingsschema:


Heb op trainingsdagen 50gr whey vervangen door 250gr kalkoenfilet. Zalig als uw ma alles koopt wat je vraagt

De voorbije week weer een Bicky Royal, Franse hamburger en een loempia, maar het was de laatste schoolweek dus het mocht Nu is het vakantie en hier in de buurt is er geen frietkot, dus er zal niet meer gejunkt worden.



Trainingsdag:

1)


25gr whey
1 appel
100gr havermout
125gr kalkoenfilet
1x selenium-zink
1x multivit
3x biergist


2)


4 sneden multigranenbrood
150gr hesp
2x visolie
wortels


3)


125gr kalkoenfilet
3x visolie
1x zink
3x biergist


4)


warme maaltijd


5)


125gr kalkoenfilet
100gr havermout


6) pre workout:


1 appel
1x fakeredbull zonder suiker


7) tijdens workout:


1 appel


8 ) post workout:


2 bananen
25gr whey


9)


75gr havermout
100gr makreelfilet
wortels
2 soeplepels olijfolie


10)


150gr tonijn
1 soeplepel olijfolie
1 soeplepel lijnzaadolie
1x selenium-zink
3x biergist

Rustdag:


1)


50gr whey
1 appel
25gr havermout
1x selenium-zink
1x multivit
3x biergist


2)


2 sneden multigranenbrood
150gr hesp
wortels
2x visolie


3)


125gr kalkoenfilet
1x visolie


4)


125gr kalkoenfilet
1x visolie
1x zink
3x biergist


5)


warme maaltijd


6)


125gr kalkoenfilet
1x visolie


7)


100gr makreelfilet
1 soeplepel olijfolie


8 )


150gr tonijn
1 soeplepel olijfolie
1 soeplepel lijnzaadolie
1x selenium-zink
3x biergist