Verb

[Chiel1990]

Wat een fysiek(L)

 

[verb]

Heel lekkere training:

1) Incline DB press:

20x30kg
15x35kg
12x40kg
5x45kg
6x45kg
5x45kg
13x40kg
16x35kg
14x30kg
10x25kg

2) Incline fly:

15x15kg
12x20kg
10x25kg
12x20kg
15x15kg

3) Incline Benchpress:

10x70kg: borst al helemaal leeg haha
10x75kg
10x80kg

4) Benchpress:

10x85kg + 1 negatieve
10x80kg + 1 negatieve
12x75kg + 1 negatieve
12x70kg + 2 negatieve

5) Deadlift:

10x130kg
10x140kg
10x150kg
10x160kg

 

[Born Twitchy]

Mooi volume op de inclines, ging het nu wel goed met de dumbbells opvangen of heb je de afdruk van de klemmen in je been staan?

 

[verb]

Mooi volume op de inclines, ging het nu wel goed met de dumbbells opvangen of heb je de afdruk van de klemmen in je been staan?

Klik om te verkleinen...

Heb men maat laten helpen om ze goed op men benen te kunnen zetten Toch 1x dat ik gefaald had en de halters op men benen smeet dat het natuurlijk met de klem recht op men been was... Maar soit, met een trainingspartner erbij gaat het wel goed. Vond het ook wel heel lekker om er men training mee te beginnen. Benchen ging toch niet goed meer de laatste weken...

 

[Anoniem_1973]

Thx, voor u hetzelfde man! En straks een chille kersttraining, terwijl iedereen zonder homegym niet kan trainen!

Klik om te verkleinen...

BAH het is niet eerlijk!!!

 

[verb]

BAH het is niet eerlijk!!!

Klik om te verkleinen...

Zalig é

Gewicht op nuchtere maag: 97kg

 

[Born Twitchy]

Jij zit zo weer op de 100kg als je het mij vraagt and you'll love it!

 

[verb]

Jij zit zo weer op de 100kg als je het mij vraagt and you'll love it!

Klik om te verkleinen...

Nenee Max 98kg!

 

[Born Twitchy]

Nenee Max 98kg!

Klik om te verkleinen...

Sure, wanneer jij je bovenkant borst ziet bijtrekken zit je al boven de 100 en kan het je allang niet meer schelen, dan cut je daarna maar gewoon naar 8%

 

[Anoniem_1973]

Zalig é

Gewicht op nuchtere maag: 97kg

Klik om te verkleinen...

ah, dan staan we gelijk

 

[Fanatic Daan]

ah, dan staan we gelijk

Klik om te verkleinen...

tja wat zegt gewicht

 

[verb]

1) Pull up:

12xBW
8xBW+5kg
6xBW+15kg
5xBW+25kg

2) Chin up:

5xBW+30kg (verwaarloosbaar, meer gecheat dan wat anders)
8xBW+20kg
10xBW+10kg
12xBW

3) Pull up:

10xBW
10xBW
10xBW

4) Deadlift:

10x150kg
8x160kg
1x170kg

Wou dan ook nog een setje met 170kg doen, maar pfff dat was me iets te vermoeiend, na 1 rep er al mee gestopt.

5) DB row:

12x55kg
12x65kg
12x75kg
12x70kg
12x60kg
12x50kg

6) BOR:

10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg

7) Dragonflag:

12x
12x
12x

8) Calve raise:

20x130kg
20x130kg
20x130kg
20x130kg
20x130kg

Shrugs zal ik wel op een andere keer doen want men grip trok op niets meer, dus dat zou toch een perte total geworden zijn.

 

[Born Twitchy]

Wat een pullups en chins zeg!
Denk dat ik die zelf ook maar wat ga opschroeven, ik wil dit ook kunnen

 

[Ano_1988_27]

calf raise zijn gewoon met stang in je nek?

 

[verb]

calf raise zijn gewoon met stang in je nek?

Klik om te verkleinen...

yes, en op een plankske

 

[hendrie]

die lats zullen wel gebrand hebben!

 

[verb]

Zit sinds vorige week met een blessure aan men rechterschouder, maar wou toch trainen. Bijgevolg, een ongelofelijke schijttraining :

1) Military press:

12x60kg
10x70kg: en toen werd al duidelijk dat ik men schouder gewoon zou verkloten moest ik verder verhoogd hebben, dus heb dan besloten om gewoon wat te pompen met lichte gewichtjes
12x60kg
12x60kg
12x60kg

2) Upright row:

15x40kg
15x45kg
12x50kg
12x55kg
10x60kg

3) Side raise:

15x15kg
12x17.5kg
12x20kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg

4) Reverse fly:

12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg

5) CGBP:

10x90kg
10x95kg
10x100kg
8x105kg
6x110kg
8x105kg
10x100kg
10x95kg
10x90kg

6) Kickback:

12x20kg
12x20kg
12x20kg

Dips zal ik wel bij men borsttraining pakken, had er geen zin meer in met die k*tschouder.

 

[Born Twitchy]

Wat zijn je klachten bij je schouder?
Ik krijg de indruk dat het beginnende problemen zijn en het niet onverstandig is om enkele weken (je leest het goed) rustig aan te doen (dat lees je weer goed!) met als enige training setjes met lager gewicht dan je normaal doet en wat meer reps, puur om het bloed goed te laten stromen en spierverlies tegen te gaan.
Maak alsjeblieft niet de fout die velen hier al gemaakt hebben en dat is stuk doortrainen tot ze maanden lang gezeik hebben en constant bij de fysio zitten.
2 a 3 weken rustig aan doen Vs. 2 a 3 maanden gezeik, pijn en niet kunnen trainen.

 

[verb]

Wat zijn je klachten bij je schouder?
Ik krijg de indruk dat het beginnende problemen zijn en het niet onverstandig is om enkele weken (je leest het goed) rustig aan te doen (dat lees je weer goed!) met als enige training setjes met lager gewicht dan je normaal doet en wat meer reps, puur om het bloed goed te laten stromen en spierverlies tegen te gaan.
Maak alsjeblieft niet de fout die velen hier al gemaakt hebben en dat is stuk doortrainen tot ze maanden lang gezeik hebben en constant bij de fysio zitten.
2 a 3 weken rustig aan doen Vs. 2 a 3 maanden gezeik, pijn en niet kunnen trainen.

Klik om te verkleinen...

Pff het is geen pijnlijke pijn, maar zo een zeurende pijn, alsof er iets geblokkeerd zit. Altijd als ik een beweging maak met mijn arm voel ik het 'trekken'. (geen idee hoe ik het beter kan uitleggen )

 

[Anoniem_1985_1]

Ga dislocations doen, heeft mij van het probleem afgeholpen.