Verb

[willem9]

Lekker Chest pompen!

 

[hendrie]

bovenkant borst zal wel vol zitten

 

[Rybeara]

Wat vond je van de andere mannier van pressen (niet tot lock out) en hoe beviel decline benchen?

 

[verb]

Wat vond je van de andere mannier van pressen (niet tot lock out) en hoe beviel decline benchen?

Klik om te verkleinen...

Was wel ne keer plezant. Borst was toch al helemaal leeg door die db press en fly.

 

[Rybeara]

Dat zal wel, aardig volume gedraaid.
Morgen na mijn ontbijt staat er ook zoiets op het programma (in de namiddag, maar ik sta met de nacht momenteel).

 

[verb]

Dat zal wel, aardig volume gedraaid.
Morgen na mijn ontbijt staat er ook zoiets op het programma (in de namiddag, maar ik sta met de nacht momenteel).

Klik om te verkleinen...

Pfffffffff na 1 maaltijd zou het bij mij gene vetten zijn

 

[Rybeara]

Trainingspartner heeft geen tijd 's avonds, hij komt ook uit de nacht, dus heeft ook maar juist het ontbijt binnen.

 

[Born Twitchy]

Still going strong, ben benieuwd of veel volume op bovenkant borst zijn vruchten afwerpt

 

[verb]

Still going strong, ben benieuwd of veel volume op bovenkant borst zijn vruchten afwerpt

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het

 

[Rob S.]

Denk dat een iets hoger volume wel goed gaat werken ja...ben benieuwd.

 

[Yoshuba]

Nieuwe prikkel, zal wel effect geven!

 

[phillyfreezer]

woow zoveel incline oefeningen nice

 

[verb]

1) Pull up:

10xBW
10xBW+5kg
8xBW+10kg
8xBW+15kg
6xBW+20kg
6xBW+20kg
6xBW+20kg
8xBW+15kg
8xBW+10kg
10xBW+5kg
10xBW

2) DB row:

12x60kg
12x65kg
12x70kg
8x75kg
12x70kg
12x65kg
12x60kg

3) Shrugs:

20x120kg
15x130kg
10x140kg

4) Chin up:

3x10xBW

5) Deadlift:

3x10x140kg

 

[Rah Rah Man]

Weeral brutaal sterke training


Voor je bovenkant borst kan je misschien eens reversed grip bench ofzo proberen?

 

[verb]

Weeral brutaal sterke training


Voor je bovenkant borst kan je misschien eens reversed grip bench ofzo proberen?

Klik om te verkleinen...

Pff nee heb dat ooit 1x geprobeerd en vond het maar een bescheten oefening hehe. Denk dat de focus nu al genoeg op bovenkant borst ligt, 't zal wel snel bijtrekken.

 

[Born Twitchy]

Wat een rugtraining weer

 

[Skatermarvin]

Beestig uitteraard!

 

[hendrie]

Beast

 

[verb]

1) CGBP:

10x95kg
10x105kg
8x115kg
5x120kg
8x110kg
4x105kg
6x100kg
10x90kg

Reteslecht wtf

2) Dips:

10xBW+30kg
10xBW+25kg
10xBW+20kg
12xBW+15kg
12xBW+10kg
15xBW+5kg
15xBW

3) Kickback:

4x12x20kg

4) Upright row:

15x50kg
12x55kg
12x60kg

Weer last vd schouder dus ermee gestopt.

5) Side raise:

15x15kg
15x17.5kg
12x20kg
15x17.5kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg

6) Reverse fly:

3x12x15kg

 

[fflingstone]

waardige poging, maar je komt helaas nog een beetje te kort