Vet kwijtraken, maar spiermassa behouden. Hoe doe ik dat?

[MegaManX]

ik snap hier ongeveer 50% van en iedereen zegt weer wat anders.

het enigste wat ik wil weten is kan ik na mijn KT ook 30 tot 45 minuten cardio doen zonder spiermassa te verliezen. wat ik wel doe is veel eiwitten eten voor mijn spieren en koolhydraten voor brandstof voor mijn training.

ik wacht al een maand op antwoord heb nogsteeds geen cardio gedaan omdat ik nog geen duidelijk antwoord heb.

Klik om te verkleinen...

Je verbruikt grotendeels koolhydraten bij je KT work out. Die heb je ook nodig. Je gaat niet eerst cardio-en en dan KT. Er is niks mis mee om op een rustig tempo (60/70% van je max hartslag...220 - leeftijd is je max theoretisch) na je training nog minimaal 20 a 30 minuten een cardio sessie te volgen. Je spreekt dan toch meer je vetzuren aan aangezien je koolhydraten depot's een stuk leger zijn.

It works for me.

 

[shophorst]

Je verbruikt grotendeels koolhydraten bij je KT work out. Die heb je ook nodig. Je gaat niet eerst cardio-en en dan KT. Er is niks mis mee om op een rustig tempo (60/70% van je max hartslag...220 - leeftijd is je max theoretisch) na je training nog minimaal 20 a 30 minuten een cardio sessie te volgen. Je spreekt dan toch meer je vetzuren aan aangezien je koolhydraten depot's een stuk leger zijn.

It works for me.

Klik om te verkleinen...

Dan zou 30-35 min 's morgens op een nuchtere maag toch ongeveer hetzelfde resultaat moeten geven (wel 20 gram whey voor de tijd)

 

[tramonto]

Heb ook eens vernomen, dat je pas echt spiermassa verband als je langer dan 20 min aan één stuk cardio doet.

Grtz

 

[81Richard]

Heb ook eens vernomen, dat je pas echt spiermassa verband als je langer dan 20 min aan één stuk cardio doet.

Grtz

Klik om te verkleinen...

Waarom?