Taste Of Fire
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 2.477
- Waardering
- 58
Dat kun je weer na de cursus.
Vetpercentage omlaag krijgen
- Topic starter Chislev
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 37
- Weergaven 5.452
- Volgers 9
-
- Tags
- vet vetpercentage
Amand
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2011
- Berichten
- 590
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 48kg
- Vetpercentage
- 15%
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik wil je wel bijles geven lieverd!
Zijn ook meerdere dingen die je zegt die niet kloppen... Ik lees me zeker in. Het komt over alsof je denkt dat ik niks wil doen/proberen en dat ik "de eerste stap niet wil zetten". Volgens mij is de eerste stap bedenken wat je wil, wat je doelen zijn en op welke manier het haalbaar is om dit te bereiken. De tweede stap is dit ook daadwerkelijk uitvoeren - en dat ben ik zeker van plan.
Overigens is mijn baan niet echt een fysieke baan, ik sjouw niet met dingen ofzo (nouja, soms een beetje met mensen
) - het is meer dat ik niet de hele dag achter een bureau zit, ik moet regelmatig stukken lopen en ik sta veel, sommige dagen meer dan anderen.
Ik kan me overigens wel voorstellen dat als ik ipv 1x in de week een groepslesje 2-3x per week er vol voor gaan kies, dat 1400 te weinig is. Nou vind ik het echt niet moeilijk om op een gezonde manier iets meer binnen te krijgen, dus dat moet ook wel goedkomen
Overigens is mijn baan niet echt een fysieke baan, ik sjouw niet met dingen ofzo (nouja, soms een beetje met mensen
) - het is meer dat ik niet de hele dag achter een bureau zit, ik moet regelmatig stukken lopen en ik sta veel, sommige dagen meer dan anderen. Ik kan me overigens wel voorstellen dat als ik ipv 1x in de week een groepslesje 2-3x per week er vol voor gaan kies, dat 1400 te weinig is. Nou vind ik het echt niet moeilijk om op een gezonde manier iets meer binnen te krijgen, dus dat moet ook wel goedkomen
- Lid sinds
- 24 jun 2008
- Berichten
- 3.445
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 53kg
Zoals mensen al zeggen, voeding is in deze situatie een stuk belangrijker dan je training. Je bent idd vrij klein dus dan kan je gewoon niet zo heel veel eten als je niet heel actief sport. Cardio is erg fijn voor conditie erbij en krachttraining is zeker fijn voor behoud van spiermassa, maar 't zal voornamelijk uit voeding moeten komen.
Ik denk dat er ook wel meer in moet zitten hoor
Ik gebruik getallen die ik in het verleden (zeg bijna 10 jaar geleden) gebruikte - en toen had ik eigenlijk geen effect. Ik denk dus zeker dat meer moet kunnen, maar dat ik toen te aardig voor mezelf was Ik snap dat met 1x geen effect te behalen valt, dus 2x moet van mezelf minimaal.
- Lid sinds
- 24 jun 2008
- Berichten
- 3.445
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 53kg
Ik denk dat er ook wel meer in moet zitten hoor
Ik snap dat met 1x geen effect te behalen valt, dus 2x moet van mezelf minimaal.
Ahzo. Ik denk inderdaad dat je wel hoger kunt. Toen ik begon met benchpress deed ik gewoon alleen de stang=20 kg en dan gewoon gaan opbouwen. Weet niet hoeveel het bij jullie weegt.. Soms heb je ook stangen van 10kg etc. Maar 5 kg lijkt me gewoon te licht.
Je kan er met een goed voedingsschema vast wel iets uithalen maar het is natuurlijk niet optimaal. Belangrijkste in jouw geval is dus je voeding.
Taste Of Fire
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 2.477
- Waardering
- 58
Ja, is goed.
:sl*t:
---------- Post toegevoegd Sun 20 Jan 2013 om 12:16 ----------
5 kilo benchen is vergelijkbaar met het pressen van de Goudengids.
Volgens mij is dat wel extreem laag.
Amand
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2011
- Berichten
- 590
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 48kg
- Vetpercentage
- 15%
mesoectosaurus
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2012
- Berichten
- 4.648
- Waardering
- 589
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
Vrouweigen.
Ik was van plan het te doen met dumbbells he
Dus 2x 5kg 
Maar ik denk dat ik een stang wel moet kunnen. Ben vandaag geweest en heb initieel nu fullbody gedaan met 1 oefening per spiergroep. Heb al gemerkt dat veel van de gewichten die ik noemde in mijn startpost voor mij te licht zijn, dat je aan het eind van de oefening niet het gevoel hebt dat je alles eruit hebt gehaald. Volgende keer ga ik dus zeker zwaarder
- Lid sinds
- 24 jun 2008
- Berichten
- 3.445
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 53kg
Ik was van plan het te doen met dumbbells he
Ben vandaag geweest en heb initieel nu fullbody gedaan met 1 oefening per spiergroep. Heb al gemerkt dat veel van de gewichten die ik noemde in mijn startpost voor mij te licht zijn, dat je aan het eind van de oefening niet het gevoel hebt dat je alles eruit hebt gehaald. Volgende keer ga ik dus zeker zwaarder
oh! Dan heet het dumbbell press. Valt 5 kg nog mee om mee te beginnen doordat je balans moet zoeken, maar dan nog kan je wel iets zwaarder denk ik!
Goed bezig en merkt dat je zwaarder kan en ook gaat doen
Amand
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2011
- Berichten
- 590
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 48kg
- Vetpercentage
- 15%
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
het een doe en het ander niet laten!
concentreren op goede uitvoering, en de gewichten zo zwaar mogelijk pakken... zonder dat je de uitvoering eronder laat lijden
Taste Of Fire
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 2.477
- Waardering
- 58
Fluevog
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 okt 2011
- Berichten
- 499
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 55kg
Hier had iemand in de sportschool het laatst over, schijnt supergoed te werken, korte traininingen, maar omdat je elke training onhoog gaat in of gewicht of aanta reps, boek je echt goed vooruitgaang.
ik zou als ik jou was wat meer benen doen en de isolatieoefningen er voorlopig uitgooien.
Succes!
Amand
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2011
- Berichten
- 590
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 48kg
- Vetpercentage
- 15%
het een doe en het ander niet laten!
concentreren op goede uitvoering, en de gewichten zo zwaar mogelijk pakken... zonder dat je de uitvoering eronder laat lijden
mee eens,maar als beginneling is je techniek heel belangrijk en dan kan men pas verder.
