Hallo,
Vorig jaar heb ik de knoop doorgehakt en ben begonnen met gezonder, frequenter eten en erbij te sporten. Ik woog 102 kilo en ben 177 lang. ik ben iets van 20 kilo in de loop van de jaren aangekomen door ongezond te leven.
Ik at laag in koolhydraten en hoog in eiwitten en verdeeld over 5 a 6 maaltijden ik hield niet bij wat ik kwa kcal binnenkreeg, daarbij kickboksen 2 keer in de week.
Ik ben toen in een jaar van van 102 naar 88 gegaan. begin dit jaar ben ik van sportschool veranderd en ging in nog steeds 2 keer in de week trainen maar omdat de trainingen zwaarder zijn ben ik denk ik in spiermassa iets aangekomen, maar bleef op het zelfde gewicht. Merkte dat aan oefeningen tijden het kickboksen, met me schouders en benen.
6 weken geleden heb ik besloten om het goed te doen en heb ik mijn vetpercentage laten meten met een vetmeter (een klem).
Ik kwam uit op 23,4%. vanuit dat getal heb ik mijn bmr uitgerekend met inspanningsfactor. daar kwam uit 2870 kcal. KEV heb ik op 45/35/25 gezet en alles wat ik at afgewogen en bijgehouden met een programma.
Ik ben ook 3 keer in de week gaan kickboksen en voor de les doe ik ook nog de stronglift 5x5.
Na 4 weken te begonnen zijn heb ik mijn vetpercentage weer laten meten, en ik zat op 22,17%.
Dat is iets meer dan 1% procent.
Denken jullie dat ik op de goede weg ben, wil ongeveer naar 14% vp.
Bedankt voor het lezen.
