DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
VinnieVince becoming Invincible
- Topic starter VinnieVince
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.091
- Weergaven 56.929
- Volgers 44
-
- Tags
- trainen
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.886
- Waardering
- 49.854
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
lekkahre training
Worden hier nog mooie gewichtjes weggetikt, goed bezig
Gaat lekker gozer
nice! Goeie treen vins
thanks iedereen
Beetje improviseren valt best goedWilde trouwens gaan voor 5x5x80 paused bp (althans, een poging wagen), maar rond 6u is het blijkbaar nationale apen bench kwartier ofzo, stonden gwn met 4 man op de bench te wachten en 2 die er bezig waren
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
WOENSELDAG WOENSEL HEUJ huh
squatrekkert bezet maar was toch aan het improviseren dus yolo
Bench Press
5x 20
5x 30
5x 40
5x 50
2x8x 60 very light wow
Squat
5x 20
5x 35
5x 50
5x 70
Deadlift
5x 60
3x 80
2x 100
1x 120
1x 130 t/m hier double overhand. Was best pittig qua grip
3x 140 mooie ding joh
1x 145
2x 145 bijna double met voormalige pr (en toen niet gesquat van tevoren). Gok dat 1rm nu rond de 160 zal liggen
ik vind helemaal hartstikke mooi
Half 5 - half 6 was vorige keren juist bijna helemaal leeg maar zal wel komen omdat het maandag was ofzo
welk metabolisme
squatrekkert bezet maar was toch aan het improviseren dus yolo
Bench Press
5x 20
5x 30
5x 40
5x 50
2x8x 60 very light wow
Squat
5x 20
5x 35
5x 50
5x 70
Deadlift
5x 60
3x 80
2x 100
1x 120
1x 130 t/m hier double overhand. Was best pittig qua grip
3x 140 mooie ding joh
1x 145
2x 145 bijna double met voormalige pr (en toen niet gesquat van tevoren). Gok dat 1rm nu rond de 160 zal liggen
ik vind helemaal hartstikke mooi
Half 5 - half 6 was vorige keren juist bijna helemaal leeg maar zal wel komen omdat het maandag was ofzo
welk metabolisme
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
dank. Nee ben deze week beetje aan het improviseren en volgende week deload, daarna opnieuw beginnen met madcow met enkele kleine aanpassingen in de gewichten
haha wrs wel met epic form of peace. Ga m'n echte 1rms voorlopig nog niet testen denk ik, wil eigenlijk eerst 12 weken madcow doen en daarna kijk ik wel weer verder
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Is inderdaad een redelijke setback maar nog niet echt deload. Verhoog de 5rms enigszins vergeleken met toen ik 7 weken geleden begon waardoor de setback niet al te groot is. Krijg af en toe wat zeurende schouders/knieën en het komt qua tijd ook goed uit volgende week.
welkom terug
hee bedankt
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Friday frije day improviseer shizzle letste Tag
Squat
5x 20
5x 35
5x 50
5x 65
5x 80
4x6x 90
Mooi. Wist nog niet zeker wat ik wilde doen, maar tijdens de eerste set met 90 had ik dit voorgenomen en was gelukt dus
Bench Press beetje voor de grap (zie hoxzyz' log) wilde ik 100kg bench proberen
Rotator Cuffs 2x6
5x 20
4x 30
3x 40
2x 50
2x 60
1x 70
1x 80 t/m hier ging keihard
1x 90
1x 100 op film
2x1x 105
3x5x 80 paused
wilde eigenlijk alleen de 100 halen, maar die ging zo goed dat ik 105 ook wilde proberen. Eerste keer ging de 105 ook nog vrij goed, volgens de spotter zat er wel een 2e rep in. Vandaag voor het eerst bewust m'n hielen de grond in gedrukt om zo de hoeveelheid torq (?, hoorde dat laatst in een youtube filmpje als tip) te vergroten en het verbaast me hoeveel beter het dan gaat. Alles t/m 80 vloog echt omhoog.
Begin oktober was m'n 1rm 97.5 en faalde ik met 100. Ben wel tevreden met de vooruitgang
http://vid1287.photobucket.com/albums/a621/Vinswa/20141213_034131_zps0bz7f0vz.mp4
Chinups -ss- Dips
3x
4x -ss- 6x
5x -ss- 6x
5x -ss- 6x
2x (3e rep halverwege).
Vond het zo wel weer genoeg. Was met alleen sq en bp volgens mij al bijna 1.5 uur bezig. Epic pomp in lats en onderarmen van die paar chinups ook.
Geen mc post wo dit keer
hee jooz bedank
Squat
5x 20
5x 35
5x 50
5x 65
5x 80
4x6x 90
Mooi. Wist nog niet zeker wat ik wilde doen, maar tijdens de eerste set met 90 had ik dit voorgenomen en was gelukt dus
Bench Press beetje voor de grap (zie hoxzyz' log) wilde ik 100kg bench proberen
Rotator Cuffs 2x6
5x 20
4x 30
3x 40
2x 50
2x 60
1x 70
1x 80 t/m hier ging keihard
1x 90
1x 100 op film
2x1x 105
3x5x 80 paused
wilde eigenlijk alleen de 100 halen, maar die ging zo goed dat ik 105 ook wilde proberen. Eerste keer ging de 105 ook nog vrij goed, volgens de spotter zat er wel een 2e rep in. Vandaag voor het eerst bewust m'n hielen de grond in gedrukt om zo de hoeveelheid torq (?, hoorde dat laatst in een youtube filmpje als tip) te vergroten en het verbaast me hoeveel beter het dan gaat. Alles t/m 80 vloog echt omhoog.
Begin oktober was m'n 1rm 97.5 en faalde ik met 100. Ben wel tevreden met de vooruitgang
http://vid1287.photobucket.com/albums/a621/Vinswa/20141213_034131_zps0bz7f0vz.mp4
Chinups -ss- Dips
3x
4x -ss- 6x
5x -ss- 6x
5x -ss- 6x
2x (3e rep halverwege).
Vond het zo wel weer genoeg. Was met alleen sq en bp volgens mij al bijna 1.5 uur bezig. Epic pomp in lats en onderarmen van die paar chinups ook.
Geen mc post wo dit keer
hee jooz bedank
