XXL Nutrition

VinnieVince becoming Invincible

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.262
Daar gaan we weer

W1 Monday

Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 47.5
5x 57.5
5x 70
5x 80
5x 92.5

bankdrukkert bezet dus volgorde wat anders

BOR
wu 12x 20
5x 32.5
5x 40
5x 50
5x 57.5
8x 65

Crunches
3x15

Bench Press
wu Rotator Cuffs (2x8) & 5x 20; 5x 30
5x 40
5x 50
5x 60
5x 70
5x 80 paused

Hypers
8x
2x12x +15

Pulldown dinges omdat het kan (gewichten per kant)
10x 20
5x 40
5x 60
2x5x 70


BW bij opstaan op nuchtere maag 94.8

Alles ging wel prima al voelde de bors en de laatste set bp wel zwaar aan vergeleken met voor de deload. Lichte reset van 3 weken gedaan ongeveer (m.u.v. ohp).

NickyCF zei:
ging om het gezeur liefje en yolo en 1 keer trainen.

Gal spuwen en doorgaan toch?

(enne...een keer goed onder handen laten nemen door een masseuse geen idee?)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heb er geen last meer van, maar een massage door jou sla ik niet af
 
Lkkre train. Weer het echte werk ipv deload.
 
hehe ik geef beste sportmassages ;)
maar niet piepen dan he!

mooie cijferkes weer
van deze juf een tien met een griffel
 
Lekkere training man!
Mooi gewicht ook, 94.8 kg. Nog even en dat zit je bij de club van 100:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.266
bricone zei:
Lkkre train. Weer het echte werk ipv deload.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks. FF rustig inkomen maar het begint weer ergens op te lijken

NickyCF zei:
hehe ik geef beste sportmassages ;)
maar niet piepen dan he!

mooie cijferkes weer
van deze juf een tien met een griffel
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

In dat geval sla ik een massage niet af ;) Bedankt voor de 10, super blij mee juf.

wovano zei:
Lekkere training man!
Mooi gewicht ook, 94.8 kg. Nog even en dat zit je bij de club van 100:p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnx. Denk dat ik ga cutten voordat ik de 100 aantik (op nuchtere maag iig), denk tot iets van 97-98 doorbulken.
 
lookin good Vince!
 
looking juiceyy
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.272
Nosje zei:
welk schema doe je nu dan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

madcow. Heb het al 7 weken gedaan maar begon vast te lopen. Vorige week deload en nu weer opnieuw beginnen

3x per week squat, op ma en vr bench en bor erbij, op woensdag ohp en deadlift erbij. En nog 1 of 2 oefeningen assistance
 
Ho, ik zie dat deze log helemaal vol zit met the usual suspects. Ik ga ook maar eens volgen dan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.275
gym was woensdag vroeger dicht en met kerst dicht dus maar 2 trainingen deze week

W1 Friday

Squat
wu 5x 20; 5x 35
5x 47.5
5x 57.5
5x 70
5x 80
3x 95
8x 70

Bench Press
wu Rotator Cuffs (2x6) & 5x 20; 5x 30
5x 40
5x 50
5x 60
5x 70
3x 82.5 paused
8x 60

BOR
wu 10x 20
5x 32.5
5x 40
5x 50
5x 57.5
3x 67.5
8x 50

Dips
3x8

2 maten waren er en die wilden een fly apparaat doen ofzo, dus met hun mee gedaan

Fly dinges
3x12x ?
3x5x ?
9x 134
Ze wilden weten of ik max op dat apparaat kon, dus beetje richting die 134 gewerkt.

Tricep rope extension
3x15

Curls
7x7

Hammer Curls
10x 10
12x 12
7x 14

EZ Bar Curls
10x 20

Single Arm Tricep Extension
25x
20x
 
hehe ze wilden weten of ik de max kon....deed er even 9 reps mee :cool:
 
Hey tijgahh steruk hoor
 
lekkere pecs hmmm
 
dem pecs strength :eek:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Hummer
Jim Wendler 5/3/1
14 15 16
Reacties
318
Weergaven
70.089
JohnMB
JohnMB
Terug
Naar boven