Vitamine D

[erwin280]

zie mijn link naar het Linus Pauling Institute. Het Amerikaanse Institute of Medicine heeft de Upper Level bij 4000 IE per dag gelegd. Ongetwijfeld hebben ze daar hun redenen voor, maar ik ken de onderliggende overwegingen niet. Normaal gesproken zul je ook niet meteen nadeel ondervinden van 5000 IE per dag. Als je er al nadelige gevolgen van ondervindt, is dat pas na jaren bij zulke dosis. Maar waarom risico's nemen als het niet nodig is? Ik zou 5000 IE alleen gebruiken bij een aangetoond tekort. Als je bedenkt dat de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid maar 100 IE is in Nederland, of 600 iE in Amerika, dan gebruik jij natuurlijk wel HEEL erg veel. Onnodig, tenzij je bloed is nagekeken en je een tekort hebt.

Klik om te verkleinen...

Ik heb hier en daar ff gegoogled en hunnie zeggen dat je lichaam het zelf regelt omdat je na een uurtje in de ''goede'' zonuren zitten je al een flinke overdosis te pakken hebt en dat je lichaam het zelf regelt.
Ook zeggen ze dat het in de huid opgewekt wordt en verwerkt wordt in de lever dus het lijkt mij dat de pillen vitamine d ook in de lever verwerkt wordt?
Zoja, dan wordt het overige aan vitaminen na de lever mee naar buiten genomen of kan je lever maar een aantal van deze vitamines per keer verwerken?

 

[Demian]

http://www.youtube.com/watch?v=Cq1t9WqOD-0

Klik om te verkleinen...

Samenvatting krisk? hoeveel doseer jij?

 

[erwin280]

Heb hem gister gekeken, is wel interessant. Voor de mensen die niet een uur willen kijken kijk de samenvatting vanaf 56min.

 

[Bryce1974]

Ik heb hier en daar ff gegoogled en hunnie zeggen dat je lichaam het zelf regelt omdat je na een uurtje in de ''goede'' zonuren zitten je al een flinke overdosis te pakken hebt en dat je lichaam het zelf regelt.
Ook zeggen ze dat het in de huid opgewekt wordt en verwerkt wordt in de lever dus het lijkt mij dat de pillen vitamine d ook in de lever verwerkt wordt?
Zoja, dan wordt het overige aan vitaminen na de lever mee naar buiten genomen of kan je lever maar een aantal van deze vitamines per keer verwerken?

Klik om te verkleinen...

Gewoon het rond de 1000-2000 IE houden in de zomer en 2000-4000 in de winter, dan doseer je niet teveel en krijg je ook niet te weinig binnen. Alleen als je denkt een tekort te hebben, heb je tijdelijk meer nodig, maar dan laat je beter eerst bloed prikken voordat je aan hogere doseringen begint.

 

[chrisk]

Samenvatting krisk? hoeveel doseer jij?

Klik om te verkleinen...

Cliffs: leek interessant maar nevermind het is een rare kwibus zie post van Bryce

Ik neem elke dag 10,000 IU, 5000 nu het zonnetje er weer is.

Waarom? Omdat te lage D25OH levels testosteron beperken, wat ik ook echt merkte, en 10k is zo'n beetje de max veilige dosis.

 

[Demian]

Cliffs: leek interessant maar nevermind het is een rare kwibus zie post van Bryce

Ik neem elke dag 10,000 IU, 5000 nu het zonnetje er weer is.

Waarom? Omdat te lage D25OH levels testosteron beperken, wat ik ook echt merkte, en 10k is zo'n beetje de max veilige dosis.

Klik om te verkleinen...

10,000 vind ik wel veel man

Van de zon neem je sowieso niet super veel op toch? Ik bedoel hoeveel UI is een uur volle zon op het strand?

 

[Utrechter]

In voeding, vooral in vis zit ook vitamine D hè, moet je niet vergeten mee te rekenen.

 

[chrisk]

10,000 vind ik wel veel man

Van de zon neem je sowieso niet super veel op toch? Ik bedoel hoeveel UI is een uur volle zon op het strand?

Klik om te verkleinen...

Juist wel, uit zonlicht kun je tienduizenden IU binnen krijgen maar dat wordt beperkt in je huid zodat je geen overdosis kunt krijgen. Daarbij maak je echter ook andere stoffen aan dus een vit D3 supplement is niet helemaal hetzelfde.

Voor overdosis heb je 40-50,000 IU voor vele maanden nodig en accuut geloof ik ver boven de 100,000. 10,000 was wat ik na wat rondzoeken als veilige max voor sportende/niet gemiddelde mensen vond en dat leek me een goed plan om zeker te weten dat ik snel en duidelijk iets zou merken bij het inlopen van een tekort.

Ik hou het vanaf nu wel bij 5,000 denk ik, scheelt weer.

 

[sTiiWaZz]

In voeding, vooral in vis zit ook vitamine D hè, moet je niet vergeten mee te rekenen.

Klik om te verkleinen...

Wat is dit nou weer voor onzin? Het is toch algemeen bekend dat je VitD alleen uit de zon en supplementen kunt halen.

Bronnen please?

EDIT:
http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-d.aspx

nvm, wist niet dat het bestond

 

[Machete]

In eieren zit ook vitd3, al dan niet veel.

 

[ButchMcDick]

Wat is dit nou weer voor onzin? Het is toch algemeen bekend dat je VitD alleen uit de zon en supplementen kunt halen.

Bronnen please?

Klik om te verkleinen...

Je kunt toch zelf googelen?

Anyway: [Link niet meer beschikbaar]

 

[Bryce1974]

In voeding zit ook wel wat vitamine D, maar daarnaast hebben we ook zonlicht nodig, en soms zelfs supplementen. Denk je dat je een tekort hebt? Laat je bloed dan nakijken. Denk je geen tekort te hebben maar denk je wel iets extra's te kunnen gebruiken? Neem dan 1000-2000 IE in de zomer en 4000 max 5000 IE in de winter.

 

[Demian]

Ik neem deze week nog steeds elke dag 5000, ik kom amper buiten

 

[Bryce1974]

Het hele jaar door 5000 IE, ook als je amper buitenkomt, vind ik nog steeds teveel, als je geen aangetoond tekort hebt.
Weet je wat het is met dit soort hypes? En vitamine D is duidelijk een hype (aan het worden).
Eerst wordt gezegd dat je enorm veel meer moet gaan gebruiken dan de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid, en dat doen mensen dan, en achteraf blijkt dan vaak aan een hoge dosis toch weer een aantal risico's/nadelen te kleven op de lange duur.
Vergeet niet dat 5000 IE nog altijd 1000 IE boven de Upper Limit in Amerika ligt.

 

[Cools]

Deze man is niet geheel onomstreden en vertegenwoordigt zeker niet mainstream scientists:
http://findarticles.com/p/articles/mi_hb4393/is_7_36/ai_n29193790/

Klik om te verkleinen...

Hij is wel slimmer dan 99% van de wetenschappers op dit vlak.

Heb ooit eens gehoord van een dokter die zei: "Veel dokters/specialisten kunnen symptomen herkennen en behandelen, maar vinden de onderliggende oorzaak niet. Weinigen die dit wel kunnen, mensen uit de duizend, zien de linken en kunnen de oorzaak behandelen (indien behandelbaar)."

Dit gaf hij als antwoordt op een ziekte waar hij de oorzaak niet van gevonden had.

Ik raad je eens aan het programma 'Mystery Diagnosis" eens te zien. Dit is nu over geneeskunde, maar ook van toepassing hier.

De geschiedenis leert ook dat het maar de enkele zijn die de juiste uitkomst vinden. Degene die door anderen afgedaan worden als onvoldoende meestal.

 

[Bryce1974]

Hij is wel slimmer dan 99% van de wetenschappers op dit vlak.

Heb ooit eens gehoord van een dokter die zei: "Veel dokters/specialisten kunnen symptomen herkennen en behandelen, maar vinden de onderliggende oorzaak niet. Weinigen die dit wel kunnen, mensen uit de duizend, zien de linken en kunnen de oorzaak behandelen (indien behandelbaar)."

Ik raad je eens aan het programma 'Mystery Diagnosis" eens te zien. Dit is nu over geneeskunde, maar ook van toepassing hier.

De geschiedenis leert ook dat het maar de enkele zijn die de juiste uitkomst vinden. Degene die door anderen afgedaan worden als onvoldoende meestal.

Klik om te verkleinen...

De geschiedenis leert ook dat velen van deze zogenaamde "slimmeriken" het achteraf goed mis blijken te hebben. Zelfs Linus Pauling is daar een voorbeeld van met zijn vitamine C. Dat is ook een enorme hype geweest en men dacht er bijna alles mee te kunnen genezen.
Ik denk dat je je kennis beter kan betrekken van iemand als Reinhold Vieth, als je zijn naam al niet tegengekomen bent.

 

[Cools]

De geschiedenis leert ook dat velen van deze zogenaamde "slimmeriken" het achteraf goed mis blijken te hebben. Zelfs Linus Pauling is daar een voorbeeld van met zijn vitamine C. Dat is ook een enorme hype geweest en men dacht er bijna alles mee te kunnen genezen.
Ik denk dat je je kennis beter kan betrekken van iemand als Reinhold Vieth, als je zijn naam al niet tegengekomen bent.

Klik om te verkleinen...

Vitamine C verhoogt de galaanmaak en kan dus helpen bij bepaalde leverziekten. Ook verminderd het bepaalde pro-inflammatoire cytokinen waardoor het kan helpen bij darm-en maagontstekingen. Ook kan het werkzaam zijn tegen bepaade kankercellen. Het heeft vele positieve functies waarvan er nog velen onderzocht moeten worden. Maar van de bovenstaande 3 is onderzoek beschikbaar.

Ik denk dat degene die zich vooral aan het bekende vasthouden niet veel bereiken naar het onbekende toe. Want er is nog veel te ontdekken. Het gaat om onderzoek en de juiste linken hieruit verbinden. Theorien opbouwen en onderbouwen.

 

[Bryce1974]

Vitamine C verhoogt de galaanmaak en kan dus helpen bij bepaalde leverziekten. Ook verminderd het bepaalde pro-inflammatoire cytokinen waardoor het kan helpen bij darm-en maagontstekingen. Ook kan het werkzaam zijn tegen bepaade kankercellen. Het heeft vele positieve functies waarvan er nog velen onderzocht moeten worden. Maar van de bovenstaande 3 is onderzoek beschikbaar.

Ik denk dat degene die zich vooral aan het bekende vasthouden niet veel bereiken naar het onbekende toe. Want er is nog veel te ontdekken. Het gaat om onderzoek en de juiste linken hieruit verbinden. Theorien opbouwen en onderbouwen.

Klik om te verkleinen...

Zeker heeft vitamine C veel positieve effecten, maar het is zeker ook niet het wondermiddel waar het lang voor gehouden is, en het zorgt er ook niet voor dat je 100 jaar wordt.

Een theorie opbouwen is leuk, maar ik heb geen enkele behoefte om daar proefkonijn voor te zijn;-)))
Ik heb al eerder vitamine E genoemd. Van deze vitamine dacht men vroeger ook dat die voor vanalles en nog wat goed was. Nu worden 400 IE vitamine E ervan verdacht het risico op prostaatkanker te verhogen, zelfs nog lang nadat mensen zijn gestopt met het slikken hiervan. En vroeger dacht men dat 400 IE vit E HEEL safe was....

 

[chrisk]

Leuk die ADH en UL maar daar komen ook van die nutteloze adviezen vandaan zoals 50gr proteine per dag.

En zoals je zegt, een theorie opbouwen is leuk, maar die epidemiologie theorieën die zeggen dat je ooit door een of andere vage correlatie 100,000 verschillende kankers krijgt vind ik toch minder nuttig dan daadwerkelijk geteste en gecontroleerde informatie over prestatieverbetering of overdosissen.

 

[Cools]

Zeker heeft vitamine C veel positieve effecten, maar het is zeker ook niet het wondermiddel waar het lang voor gehouden is, en het zorgt er ook niet voor dat je 100 jaar wordt.

Een theorie opbouwen is leuk, maar ik heb geen enkele behoefte om daar proefkonijn voor te zijn;-)))
Ik heb al eerder vitamine E genoemd. Van deze vitamine dacht men vroeger ook dat die voor vanalles en nog wat goed was. Nu worden 400 IE vitamine E ervan verdacht het risico op prostaatkanker te verhogen, zelfs nog lang nadat mensen zijn gestopt met het slikken hiervan. En vroeger dacht men dat 400 IE vit E HEEL safe was....

Klik om te verkleinen...

Vroeger dacht men dat over een bepaalde hoeveelheid vitamine D toxisch was en nu weet men dat de bovengrens aangepast kan worden. Vitamine D kan toxisch zijn maar dan spreek je van bloedwaarden van meer dan 150. Dit komt neer op 150000iu per week of 21500iu per dag, dit zonder zon wel te verstaan.

Zoals ik al zei maakt je lichaam 10000 tot 20000iu aan na een kwartier tot half u zon, afhankelijk van je huidtype. En je kan tot 50000iu op een dag aanmaken. Je lichaam reguleert wel dan de productie zodat er niet teveel kan ophopen.

Voordeel van deze vitamine is dat je kan zien bij mensen die voldoende zon krijgen wat goede bloedwaarden zijn. En ook wat het maximum is dat je lichaam toelaat.