verzinmaarwat
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2008
- Berichten
- 959
- Waardering
- 4
VMW logje
- Topic starter verzinmaarwat
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 318
- Weergaven 10.487
- Volgers 11
-
- Tags
- log
verzinmaarwat
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2008
- Berichten
- 959
- Waardering
- 4
21/04/2008
15 min Rope Skipping
7 60 Deadlift
7 60 Deadlift
7 60 Deadlift
7 60 Deadlift
12 40 Seated Cable Rows
12 40 Seated Cable Rows
12 40 Seated Cable Rows
12 40 Seated Cable Rows
8 / Chin-ups
8 / Chin-ups
8 / Chin-ups
8 / Chin-ups
10 46 Barbell Shoulder Shrugs
10 46 Barbell Shoulder Shrugs
10 46 Barbell Shoulder Shrugs
10 46 Barbell Shoulder Shrugs
8 60 Calf Raises
8 60 Calf Raises
15 90 Leg Press
15 90 Leg Press
15 90 Leg Press
15 90 Leg Press
10 min Rope Skipping
10 min Hometrainer (30km/h +)
Ik ging normaal squatten, maar met men k*t bp rackje
Heb vandaag dat free rack besteld. Hopelijk duurt het niet te lang eer het geleverd is.
Bij de geplande legcurls ging het weer helemaal mis met mijn knie, was nog niet in een vierde van mijn eerste rep en had al dikke steken bij 20kg leg curls.
Hier even een pic van buik.
Na drie maanden neem ik er nog zo een, want waar zie je beter hoeveel bf je bijkomt of afvalt dan aan de buik.
15 min Rope Skipping
7 60 Deadlift
7 60 Deadlift
7 60 Deadlift
7 60 Deadlift
12 40 Seated Cable Rows
12 40 Seated Cable Rows
12 40 Seated Cable Rows
12 40 Seated Cable Rows
8 / Chin-ups
8 / Chin-ups
8 / Chin-ups
8 / Chin-ups
10 46 Barbell Shoulder Shrugs
10 46 Barbell Shoulder Shrugs
10 46 Barbell Shoulder Shrugs
10 46 Barbell Shoulder Shrugs
8 60 Calf Raises
8 60 Calf Raises
15 90 Leg Press
15 90 Leg Press
15 90 Leg Press
15 90 Leg Press
10 min Rope Skipping
10 min Hometrainer (30km/h +)
Ik ging normaal squatten, maar met men k*t bp rackje
Heb vandaag dat free rack besteld. Hopelijk duurt het niet te lang eer het geleverd is.
Bij de geplande legcurls ging het weer helemaal mis met mijn knie, was nog niet in een vierde van mijn eerste rep en had al dikke steken bij 20kg leg curls.
Hier even een pic van buik.
Na drie maanden neem ik er nog zo een, want waar zie je beter hoeveel bf je bijkomt of afvalt dan aan de buik.
verzinmaarwat
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2008
- Berichten
- 959
- Waardering
- 4
verzinmaarwat
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2008
- Berichten
- 959
- Waardering
- 4
verzinmaarwat
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2008
- Berichten
- 959
- Waardering
- 4
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
verzinmaarwat
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2008
- Berichten
- 959
- Waardering
- 4
Train Je Buik Tot Een Sixpack
hier paar kleine oefeningkjes
hier paar kleine oefeningkjes
verzinmaarwat
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2008
- Berichten
- 959
- Waardering
- 4
verzinmaarwat
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2008
- Berichten
- 959
- Waardering
- 4
verzinmaarwat
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2008
- Berichten
- 959
- Waardering
- 4
damn, kvind het papiertje van mijn training woensdag niet meer, was borst en triceps...
was wel een klote training, maar heb wel een prtje gedaan.. Flat benchpress 46kg (2 meer als een week ervoor) op naar de 55!
Vandaag is het aan de schouders, biceps en buik, zal meteen posten als ik gedaan heb voordat ik mijn papiertje weer kwijt raak
was wel een klote training, maar heb wel een prtje gedaan.. Flat benchpress 46kg (2 meer als een week ervoor) op naar de 55!
Vandaag is het aan de schouders, biceps en buik, zal meteen posten als ik gedaan heb voordat ik mijn papiertje weer kwijt raak
verzinmaarwat
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2008
- Berichten
- 959
- Waardering
- 4
25/04/2008
10 min Rope Skipping
5 min Hometrainer (30km/h+ --> 20-21 kcal / min)
4 26 Seated Military Press
4 20 Seated Military Press
10 40 Machine Press (HG90 - Domyos)
10 40 Machine Press (HG90 - Domyos)
10 40 Machine Press (HG90 - Domyos)
10 40 Machine Press (HG90 - Domyos)
10 6 Front Raise
10 6 Front Raise
10 6 Lateral Raise
10 6 Lateral Raise
10 10 Hammer Curls
10 10 Bicep Curls
10 10 Bicep Curls
10 10 Bicep Curls
10 10 Concentration Curls
10 10 Concentration Curls
20 / Decline Ab Crunches
20 / Decline Ab Crunches
20 / Decline Ab Crunches
20 / Decline Ab Crunches
10 / Leg Raises
10 / Leg Raises
10 / Leg Raises
10 / Leg Raises
Was ik in vorig bericht vergeten te zeggen.
Ik had de indruk dat ik meer om meer op kracht ging trainen.
Ik lette minder op mijn techniek, en deed ze altijd explosief omdat ik ze zogezegd niet meer aankon anders (de té zware gewichten).
Daarom heb ik vanaf vandaag de knop absoluut omgedraaid, zoals jullie kunnen zien ben ik voor biceps van 14-16-18, naar maar 10kg overgestapt.
Ik let nu meer op mijn techniek, voer de rep explosief uit, en ga héél langzaam terug naar de beginpositie.
Ab crunches heb ik helemaal op een traag tempo gedaan wat verzwaard, normaal ging ik 10reps doen + gewicht, heb 20reps zonder gewicht gedaan.
Leg raises heb ik gedaan met schouders van bankje, dus in statische crunchhouding leg raisen.
Vond het echt een goede training, ondanks ik ben afgeweken van het vooraf opgestelde schema dat ik postte.
Enkel spijtig van die military presses
Ik weet niet hoe het komt, ik kan normaal zo, met een 1 rep vanop grond 40-45kg liften, en als ik met 24 kg wil reppen, lukt het maar 4x, ben dan overgegaan naar 20kg, lukte ook maar vier reps mee...
Aangezien ik met hogere intensitieit ga trainen (reps enzo trager uitvoeren, .....) ga ik stoppen met die cardio nà de trainingen, en doe ik 5min cardio meer tijdens de opwarming.
De cardio op zaterdag blijft.
Nog goed nieuws: arm meette vanmorgen 30.9cm, 0.2 meer als week of twee geleden
10 min Rope Skipping
5 min Hometrainer (30km/h+ --> 20-21 kcal / min)
4 26 Seated Military Press
4 20 Seated Military Press
10 40 Machine Press (HG90 - Domyos)
10 40 Machine Press (HG90 - Domyos)
10 40 Machine Press (HG90 - Domyos)
10 40 Machine Press (HG90 - Domyos)
10 6 Front Raise
10 6 Front Raise
10 6 Lateral Raise
10 6 Lateral Raise
10 10 Hammer Curls
10 10 Bicep Curls
10 10 Bicep Curls
10 10 Bicep Curls
10 10 Concentration Curls
10 10 Concentration Curls
20 / Decline Ab Crunches
20 / Decline Ab Crunches
20 / Decline Ab Crunches
20 / Decline Ab Crunches
10 / Leg Raises
10 / Leg Raises
10 / Leg Raises
10 / Leg Raises
Was ik in vorig bericht vergeten te zeggen.
Ik had de indruk dat ik meer om meer op kracht ging trainen.
Ik lette minder op mijn techniek, en deed ze altijd explosief omdat ik ze zogezegd niet meer aankon anders (de té zware gewichten).
Daarom heb ik vanaf vandaag de knop absoluut omgedraaid, zoals jullie kunnen zien ben ik voor biceps van 14-16-18, naar maar 10kg overgestapt.
Ik let nu meer op mijn techniek, voer de rep explosief uit, en ga héél langzaam terug naar de beginpositie.
Ab crunches heb ik helemaal op een traag tempo gedaan wat verzwaard, normaal ging ik 10reps doen + gewicht, heb 20reps zonder gewicht gedaan.
Leg raises heb ik gedaan met schouders van bankje, dus in statische crunchhouding leg raisen.
Vond het echt een goede training, ondanks ik ben afgeweken van het vooraf opgestelde schema dat ik postte.
Enkel spijtig van die military presses
Ik weet niet hoe het komt, ik kan normaal zo, met een 1 rep vanop grond 40-45kg liften, en als ik met 24 kg wil reppen, lukt het maar 4x, ben dan overgegaan naar 20kg, lukte ook maar vier reps mee...
Aangezien ik met hogere intensitieit ga trainen (reps enzo trager uitvoeren, .....) ga ik stoppen met die cardio nà de trainingen, en doe ik 5min cardio meer tijdens de opwarming.
De cardio op zaterdag blijft.
Nog goed nieuws: arm meette vanmorgen 30.9cm, 0.2 meer als week of twee geleden
verzinmaarwat
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2008
- Berichten
- 959
- Waardering
- 4
verzinmaarwat
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2008
- Berichten
- 959
- Waardering
- 4
verzinmaarwat
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2008
- Berichten
- 959
- Waardering
- 4
en minder goed nieuws, mij vader gaat naar zon fitness center gaan (quality fitness)---> ****ING KLOTE HEALTHCENTER WAAR IK ENKEL NOG MAAR BOMMAS VAN 60+ met BF van 25+% heb gezien
in die teringzooi wil hij mij een schema laten maken!
volgens de kiné ben ik binnen zes jaar kapot getraint
fluit er maar naar dat ik dat k*t schema van 25+ reps ga volgen hoor!
in die teringzooi wil hij mij een schema laten maken!
volgens de kiné ben ik binnen zes jaar kapot getraint
fluit er maar naar dat ik dat k*t schema van 25+ reps ga volgen hoor!
