andybilly123
Novice
- Lid sinds
- 16 okt 2011
- Berichten
- 16
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 13%
Beste BB's,
Na flink veel informatie op te hebben gezocht en veel gepuzzel met Excel bestandjes heb ik een mooi voedingsschema voor mijzelf weten te creëren voor de cut waarbij ik ongeveer 10% onder mijn onderhoud zit.
Daarnaast las ik in een sticky dat je in de cut het beste een whey shake op basis kan nemen na de krachttraining en voor de cardio (van 30 min.). Ik gebruik echter ook aminozuren. Het lijkt me echter niet verstandig om mijn whey dan te verplaatsen tot na de cardio.
Mijn idee van juiste supplementen na rond mijn training is zo:
Half uur voor de training whey shake op water.
Voor de krachttraining 10 gram aminozuren
Na de krachttraining 10 gram aminozuren
Daarna wil ik helemaal niks meer nemen. Ik train 's avonds tot een uur of half 9. Dus niks meer eten tot de volgende ochtend om het meeste uit de na-verbranding te halen is wel haalbaar.
Deze whey shake is overigens ook meegenomen in het voedingsschema waar ik 10% onder mijn onderhoud zit.
Graag wil ik jullie feedback hier op
Alvast bedankt!
Gr. Andy
Na flink veel informatie op te hebben gezocht en veel gepuzzel met Excel bestandjes heb ik een mooi voedingsschema voor mijzelf weten te creëren voor de cut waarbij ik ongeveer 10% onder mijn onderhoud zit.
Daarnaast las ik in een sticky dat je in de cut het beste een whey shake op basis kan nemen na de krachttraining en voor de cardio (van 30 min.). Ik gebruik echter ook aminozuren. Het lijkt me echter niet verstandig om mijn whey dan te verplaatsen tot na de cardio.
Mijn idee van juiste supplementen na rond mijn training is zo:
Half uur voor de training whey shake op water.
Voor de krachttraining 10 gram aminozuren
Na de krachttraining 10 gram aminozuren
Daarna wil ik helemaal niks meer nemen. Ik train 's avonds tot een uur of half 9. Dus niks meer eten tot de volgende ochtend om het meeste uit de na-verbranding te halen is wel haalbaar.
Deze whey shake is overigens ook meegenomen in het voedingsschema waar ik 10% onder mijn onderhoud zit.
Graag wil ik jullie feedback hier op
Alvast bedankt!
Gr. Andy
