Voedingsschema in de cut - snel afvallen

[Jarnooo]

Ik ben nu een week bezig met eiwitrijker te eten. Ik eet ongeveer even veel als voordien, maar vervang ongezonde zaken door gezonde eiwithoudende tussendoortjes.

Nu na een week merk ik dat ik al 2 kg ben afgevallen!
Is dit niet te veel om nog te kunnen zeggen dat er geen spiermassa verloren gaat?

Mijn voedingsschema ( niet perfect, ben slechts een week bezig met op mijn voeding te letten, dus alle tips en kritiek zijn welkom)
Smorgens:
3 boterhammen met kaas/vlees
100gr magere kwark

Tussendoor:
Granenkoek

Smiddags:
3 boterhammen met kaas/vlees

Tussendoor:
Appel
100 gr magere kwark

Avond:
Warme maaltijd ( groenten, vlees, patatjes )

Voor het slapen:
300 gr magere kwark

Klik om meer te lezen...

 

[Trapzilla]

Je eet echt weinig ( te weinig )
Wat eet je op een dag? 500gram kwark ( 1 bakje ) , 6 sneden brood , 1 appel en avond eten.

 

[Jarnooo]

Je eet echt weinig ( te weinig )
Wat eet je op een dag? 500gram kwark ( 1 bakje ) , 6 sneden brood , 1 appel en avond eten.

Klik om te verkleinen...

Zoals ik al zei: ik ben nog maar een week bezig, wat zou ik dan nog kunnen eten?

 

[DannyM]

12 snedenbrood, met kipfilet.
Een ei als tussendoor.
Bak havermout?

 

[Prestigio]

Als aanvulling op DannyM,
Volkorenpasta, zilvervliesrijst, tonijn, zalm, pindakaas, 2 stuks fruit

 

[mcchillaa]

Ik zou toch een serieus voedingsschema maken als je geen spierverlies wilt hebben. Lees de stickies door, bereken je onderhoud en probeer daar ongeveer 15-20% onder te zitten

 

[Jarnooo]

Ik zal morgen wat voorraad inslaan, bedankt voor de tips