danoontjepower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2009
- Berichten
- 894
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Voel nooit spierpijn in biceps
- Topic starter jeffer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 51
- Weergaven 17.113
- Volgers 17
tommetje1993
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 4.527
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 9%
Nee niet waar is bij iedereen verschillend
Ik heb gewoon nog nooit spierpijn in mijn schouders gehad hoe zwaar ik ze ook train maakt geen verschil. maar je hoeft ook geen spierpijn te hebben
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Ten 1e: spierpijn is geen indicatie voor groei. Je kunt ook groeien zonder spierpijn te hebben.
Wil je per sé spierpijn hebben? Probeer eens je bicep training af te sluiten met concentration curls. Dan heb ik het niet over zware gewichten maar lichte gewichten met vele herhalingen. Je begint met je ene arm, gaat naar de andere. Geen rust, meteen door. 4e setje hoeft niet strict, smokkel maar wat. Zonder rust zul je uiteindelijk wel moeten.
Anders is 21'en een optie.
Maar nogmaals, spierpijn is geen indicatie voor groei.
Succes!
Wil je per sé spierpijn hebben? Probeer eens je bicep training af te sluiten met concentration curls. Dan heb ik het niet over zware gewichten maar lichte gewichten met vele herhalingen. Je begint met je ene arm, gaat naar de andere. Geen rust, meteen door. 4e setje hoeft niet strict, smokkel maar wat. Zonder rust zul je uiteindelijk wel moeten.
Anders is 21'en een optie.
Maar nogmaals, spierpijn is geen indicatie voor groei.
Succes!
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
tommetje1993
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 4.527
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 9%
Biceps
Slimme reactie
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
Sorry, maar wat een onzin.
Even ter vergelijking:
Als een maat van mij en ik samen borst en biceps trainen, trainen we met hetzelfde gewicht, ongeveer even strikt (100% hetzelfde kan nou eenmaal niet) en even veel sets/reps.
Ik verga de volgende dag van de spierpijn in me borst, hij voelt niks.
Hij vergaat de volgende dag van de spierpijn in zijn biceps, ik voel niks in mijn bi's.
En nu mag jij drie keer raden hoe het komt dat sommige wel spierpijn krijgen en anderen niet?
JackRipper
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2009
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 195
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
danoontjepower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2009
- Berichten
- 894
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Onee niet waar? mag ik vragen hoelang je al traint...? Strikt trainen bij biceps is wel degelijk functioneler. Natuurlijk hebben cheated setjes ook hun nut. Probeer je schouders maar eens met wat minder gewicht te trainen en de spanning er goed op te houden, rustpauzes van 30 seconden. Reken maar dat jij spierpijn hebt!
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Die van jou mag er anders ook zijn
I cannot die! I.. Am.. Forevah!!1! [Afbeelding niet meer beschikbaar]
But you 2 are killing me
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
I cannot die! I.. Am.. Forevah!!1!
But you 2 are killing me
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Sjoerd189
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 okt 2005
- Berichten
- 190
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 17%
lekker op de kracht uithoudingsvermogen zitten
. Volgens mij is zijn doelstelling in massa toenemen en dus zijn de aantal reps misschien nog niets een zo verkeerd maar 7 sets? met 45 sec max rust?
Laatst bewerkt:
counterlaurens
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 feb 2009
- Berichten
- 49
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 13%
RednaxNL
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 jan 2009
- Berichten
- 129
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Nu we toch zijn aangekomen bij het thema: "21'en" wil ik gelijk even vragen wat jullie daar van vinden
Want wat is dat nou eigenlijk voor een oefening? Je doet een set met 21 herhalingen?? :S Kan iemand mij uitleggen wat de gedachte achter 21'en is? En wat voor prikkel dat heeft op je biceps?
21'en is de beweging in 2 delen hakken, onderste deel en bovenste deel van de beweging. Dat doe je beide 7x daarna doe je de hele beweging nog eens 7x, dan kom je op 3x7 is 21'en.
Eerst het onderste deel om de spanning op te bouwen vanaf de aanzet, dan het bovenste deel continu aangespannen bewegen is volle pomp, daarna kapot op de superpomp in de hele beweging.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/21en-precies-236750/
succes.
Dit is ook voor mij de enige manier om spierpijn te krijgen in de bicepsprobeer ze eens negatief te trainen als je dat nooit doet, reken maar dat je het voelt de volgende dag
