voor de beginners
- Topic starter rnbflavour
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 630
- Weergaven 53.536
- Volgers 83
-
- Tags
- beginner
- Status
ronaldo007
Novice
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
tamorix
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 dec 2006
- Berichten
- 70
- Waardering
- 0
WillemB90
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2007
- Berichten
- 478
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
In het board heb ik zelf al een schema geprobeert te maken, maar als een ervarene het voor me wilt doen heb ik daar natuurlijk veel meer aan:
Ik train nu 4 maand
Ik wil gewoon lekker gespierd worden, en droog worden (zie voeding voor beginners topic)
Ik wil 4x per week, maar red dat vaak niet. 3x per week is vaste prik
Lengte 1.86 +
Gewicht 83 kilo
BF% a 20
Ik train nu 4 maand
Ik wil gewoon lekker gespierd worden, en droog worden (zie voeding voor beginners topic)
Ik wil 4x per week, maar red dat vaak niet. 3x per week is vaste prik
Lengte 1.86 +
Gewicht 83 kilo
BF% a 20
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
http://forum.dutchbodybuilding.com/f128/mark-rippetoes-starting-strenth-routine-93372/In het board heb ik zelf al een schema geprobeert te maken, maar als een ervarene het voor me wilt doen heb ik daar natuurlijk veel meer aan:
Ik train nu 4 maand
Ik wil gewoon lekker gespierd worden, en droog worden (zie voeding voor beginners topic)
Ik wil 4x per week, maar red dat vaak niet. 3x per week is vaste prik
Lengte 1.86 +
Gewicht 83 kilo
BF% a 20
WillemB90
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2007
- Berichten
- 478
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Programma gewoon strikt volgen (zeker in het begin). Je wordt er sterk van, en als je eet word je er groot van. Jouw doelen waren "gewoon wat gespierder worden", toch? Dan bereik je dat hiermee zeker, mits een klein beetje doorzettingsvermogen.
WillemB90
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2007
- Berichten
- 478
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Oke thx man, maar mijn doel is voornamelijk DROOG worden, en gespierder Weet datdie twee niet goed samengaan, maar als ik dit volg.. en ik let op m'n eten verbrand ik meer calorien dan ik binnenkrijg, en ik krijg ook keiveel eiwit binnen dus.. mss dat het wel degelijk mogelijk is. Gainen en afvallen. (of constant gewicht maar meer massa, dat zou hard zijn 
)
Weet datdie twee niet goed samengaan, maar als ik dit volg.. en ik let op m'n eten verbrand ik meer calorien dan ik binnenkrijg, en ik krijg ook keiveel eiwit binnen dus.. mss dat het wel degelijk mogelijk is. Gainen en afvallen. (of constant gewicht maar meer massa, dat zou hard zijn )
Nuri
Novice
- Lid sinds
- 28 dec 2006
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
hey..ben al een jaartje bezig mr af en toe wel gestopt natuurlijk..mijn doelen zijn eigenlijk nu ik al een beetje massa heb ..droger worden en meer kracht krijgen ..ik heb een 3a4dagen per week beschikbaar..ik zou ook met Creatine ofzo willen beginnen ..kun je mij wat info geven met wa ik het beste zou nemen ..?In ieder geval al ZWAAR bedankt..;-)
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
concentreer je op 1 doel.
of afvallen
of aankomen
of krachttoename
geloof me mijn grootste beginnersfout was 2 doelen tegelijk proberen te bereieken.
hierdoor kwam ik geen ene steek verder in beide richtingen niet.
creatine zou ik nie gebruiken om droog te worden
dus laat me weten. wat is belangrijker.....droog worden of krachttoename?
en wat zijn je stats nu?
foto's van je hele lichaam is het beste dus ook benen
black rush
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 3.360
- Waardering
- 0
Nuri
Novice
- Lid sinds
- 28 dec 2006
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
ja sorry.....dat kan idd
ik bedoel cutten en krachtwinst
of cutten en spierwinst
dat kan misschien wel maar gaat niet goed samen
Nuri
Novice
- Lid sinds
- 28 dec 2006
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
ik wil dus eigenlijk gwn wat droger staan..kheb al wat massa en wil eens iets anders proberen ..
gewoon blijven trainen als je nu doet, alleen je voeding aanpassen [lees: even kijkje nemen in voedingssectie
Nuri
Novice
- Lid sinds
- 28 dec 2006
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
als jij daar al lekker spiermassa op gekregen hebt moet je dat zeker doen
Hey ik ben net nieuw op dit forum, dus moet nog ff alles uitpluizen. Maar dit topic trok meteen mijn aandacht aangezien ik nog opzoek ben naar een schema!
Info:
Duur: Ik train 6 maanden nu
Doel: Spieren kweken, en dan niet ontzettend groot worden (geen bodybuild formaat, maar meer een Men's Health cover idee).
Hoevaak: Ik kan sowieso 3x per week trainen (tijdsduur maakt niet uit)
Info over mijzelf:
Ik ben 1,89m, 84kg, vetpercentage van 16,5%.
Alvast bedankt!
Info:
Duur: Ik train 6 maanden nu
Doel: Spieren kweken, en dan niet ontzettend groot worden (geen bodybuild formaat, maar meer een Men's Health cover idee).
Hoevaak: Ik kan sowieso 3x per week trainen (tijdsduur maakt niet uit)
Info over mijzelf:
Ik ben 1,89m, 84kg, vetpercentage van 16,5%.
Alvast bedankt!
Laatst bewerkt:
tamorix
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 dec 2006
- Berichten
- 70
- Waardering
- 0
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
eey vriend, ik was een van de eerste posters die om een schema vroegen maar ik kan hem nog steeds nergens vinden
ik weet niet wat jij verstaat onder: als 1 van de eerste.
heb het hele begin doorgezicht en kan niks over je vinden
zou je hier nog eens willen posten wat je toen gepost hebt?
- Status
Soortgelijke topics
