Voorstellen & tips?

[vanhoeij91]

Hallo,
Ik ben Walter, 21jaar oud. Ben sinds aantal maanden serieus begonnen met trainen.

Steeds meer motivatie gekregen om goed te trainen alleen bij het gebrek aan ervaring weet je niet wat je allemaal moet doen.

Ben nu 1,74m, 62kg en een bf% van ong10%.

Tips betreft voeding en training zijn altijd welkom!

Hoelang je traint
Ik train nu ongeveer 5maanden
Wat je doel is
Doel dat ik met het trainen wil bereiken is vooral massa.
Waar je prioriteiten liggen
Mijn prioriteiten liggen bij mijn biceps en borst.
Beschikbare apparatuur
Er zijn altijd wel losse gewichten beschikbaar en/of apparaten.
Beschikbare tijd
Train het liefst 4a5 keer per week.

Groetjes uit Brabant!

Klik om meer te lezen...

 

[jeroen072]

Je kan het beste je zelf inlezen in stickies op het forum zie bijvoorbeeld voeding sectie.
Daar staat veel meer info dan dat er zo iemand kan uitschrijven in dit topic uit zijn hoofd.
Kost ff wat moeite om alles door te lezen, maar dat is alleen maar beter. Daarna kan je altijd nog vragen stellen in een topic.

 

[tysonlee]

SLDL vervangen door gewone DL en op vrijdag een 2de keer squat met andere rep range, lijkt me beter voor massa en kracht, er is weinig dat SLDL gaan doen die de gewone DL en SQ al niet zullen doen, als je je hamstrings toch extra wilt rekken kun je leg curls doen na DL of SQ

 

[vanhoeij91]

Alvast bedankt voor deze reactie's.
Ik had al persoonlijke begeleiding gevraagd maar nog geen reactie en al wel betaald

 

[vanhoeij91]

Hoelang je traint
Ik train nu ongeveer 5maanden
Wat je doel is
Doel dat ik met het trainen wil bereiken is vooral massa.
Waar je prioriteiten liggen
Mijn prioriteiten liggen bij mijn biceps en borst.
Beschikbare apparatuur
Er zijn altijd wel losse gewichten beschikbaar en/of apparaten.
Beschikbare tijd
Train het liefst 4a5 keer per week.

 

[vanhoeij91]

Ik heb sinds paar weken mijn schema aan proberen te passen zodat ik iedere spiergroep 2x per week kan trainen. Ik vroeg me alleen af of dit wel goed is voor het lichaam en of mijn schema zo goed is.

Graag zou ik van jullie wat reacties willen.

Maandag:
Borst
Triceps
Buik
Schouders
Dinsdag:
Biceps
Rug
Benen
Woensdag:
--Vrij--
Donderdag:
Borst
Triceps
Vrijdag:
Biceps
Rug
Benen
Zaterdag:
Buik
Schouders
Zondag:
--Vrij--

 

[gogemm]

teveel als je het mij vraagt vooral nu je pas net traint.

 

[Fortitude]

Kijk eens naar een rippetoe schema of iets soortgelijks, topics genoeg onder de zoekfunctie. Gaat je meer resultaat geven.

 

[vanhoeij91]

kan je mij dan ook vertellen waarom een rippetoe schema beter is?

 

[Fortitude]

Het is natuurlijk ook een kwestie van wat voor jezelf het prettigst voelt maar rippetoe's starting strenght legt in ieder geval een goede basis. De belangrijkste oefeningen op het gebied van krachttraining komen voorbij en het is voornamelijk gericht op snelle krachtwinst, waardoor in de loop van de tijd meer resultaat geboekt kan worden.