vraag over deadlift+benentraining

[bramvdb]

hallo
ik kom regelmatig filmjes tegen waar ze bij bijv de deadlift de stang vasthouden met hun ene hand de nagels naar jou wijzen en de andere hand je nagels naar de andere kant uitkijken. hier geven ze dan ook een uitleg bij waarom,maar dit is in het engels en ik versta dit niet zo goed. waarom word dit gedaan? is dit gewoon om er voor te zorgen voor extra variatie,zodat er net iets andere spiervezels worden aangesproken of..?
dan mijn vraag over benen: mijn benentraining bestaat uit +- 5 oefeningen,waaronder de squat,leg press en lunges. maar ik train deze spiergroep absoluut niet graag(in tegenstelling tot mijn kuiten) en merk dat de laatste oefeningen helemaal geen motivatie meer heb. nu vroeg ik me af of het even effectief is als ik die oefeningen opslits,en 3 oefeningen samenvoeg bij een andere training,en de overige 2 ook samenvoeg bij een ander training. zodat ik op het einde van de week wel exact hetzelfde gedaan heb,alleen wat meer verdeeld. of is dit niet goed?

Klik om meer te lezen...

 

[Anoniem]

mixed grip zorgt ervoor dat die stang niet uit je handen kan rollen waardoor je zwaarder kan liften.

ja, je kan je beentraining ook opsplitsen.

 

[bramvdb]

mixed grip zorgt ervoor dat die stang niet uit je handen kan rollen waardoor je zwaarder kan liften. ja, je kan je beentraining ook opsplitsen.

Klik om te verkleinen...

bedankt!

 

[Chimaira]

Wel opletten met die mixed grip dat je die juist doet en je biceps niet afscheurt....Zolang mogelijk dubbel overhandse grip. Dat is ook beter voor je grip te trainen.

 

[bramvdb]

Wel opletten met die mixed grip dat je die juist doet en je biceps niet afscheurt....Zolang mogelijk dubbel overhandse grip. Dat is ook beter voor je grip te trainen.

Klik om te verkleinen...

oke duidelijk

 

[diaephi]

Wel opletten met die mixed grip dat je die juist doet en je biceps niet afscheurt....Zolang mogelijk dubbel overhandse grip. Dat is ook beter voor je grip te trainen.

Klik om te verkleinen...

hoe kun je mixed grip nou verkeerd doen ? biceps afscheuren heeft meer met rukken aan de stang te maken

 

[Chimaira]

Dat komt helaas vaker voor dan je verwacht. Veel mensen doen een kleine curl met hun onderhandse hand. En natuurlijk heeft dat rukken aan de stang er zeker ook mee te maken. Maar op basis van TS zijn startpost dacht ik mss toch maar even vermelden.

 

[IronBorn]

Dat komt helaas vaker voor dan je verwacht. Veel mensen doen een kleine curl met hun onderhandse hand. En natuurlijk heeft dat rukken aan de stang er zeker ook mee te maken. Maar op basis van TS zijn startpost dacht ik mss toch maar even vermelden.

Klik om te verkleinen...

Idd, beter gelijk de goede techniek leren met mixed. Maar aangezien de ts nog een beginner is denk ik niet dat hij al gevaar loopt. De gevarenzone van waar het vaker begint voor te komen ligt rond de 200 kg dacht ik. Of je moet al heel wild gaan doen.