- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Vraag over fail bij squat
- Topic starter EnricoD
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 37
- Weergaven 5.877
- Volgers 14
tommetje1993
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 4.527
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 9%
En mijn manier is die goed? ( kijk vorige post )
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Best goede uitvoering ja voor iemand die rode kaarten spaart.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Kan je niet dan gewoon nog doorzakken totdat de bar erop valt? dat doe ik altijd.
Maar ik kan echt squatten tot ik zo sta:
http://www.birthdiaries.com/diary/birth044/birth044.3.jpg
Ik kan dat wel maar ik weet niet of de TS dat kan.
Je plaatje werkt niet maar ik ga altijd zo:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Ik reageer op "Ik ben een beginner"
"Ik ben een beginner"... Ter verduidelijking: ik ben 11 maanden geleden begonnen. Doe sinds 14 weken SL. SL wordt geacht een goed programma te zijn voor beginners, zo is mij verteld, juist omdat je veel gelegenheid hebt aan de techniek te werken. Ook ik ben met de lege stang begonnen. Eigen aan het programma is, dat je op een gegeven moment gaat failen, en dan moet deloaden etc.
Als ik de stang naar achter gooi, dan is beslist de vloer kapot. Gooi ik hem op de rails, dan is beslist de 10 kg stang gebogen of beschadigd. Ik denk dus dat ik op de een of andere manier nog moet doorzakken en voorover vallen.
Ik tracht het niet zover te laten komen.
Sinds gisteren: 112,5 kg SQ 5x5
Als ik de stang naar achter gooi, dan is beslist de vloer kapot. Gooi ik hem op de rails, dan is beslist de 10 kg stang gebogen of beschadigd. Ik denk dus dat ik op de een of andere manier nog moet doorzakken en voorover vallen.
Ik tracht het niet zover te laten komen.
Sinds gisteren: 112,5 kg SQ 5x5
erikja
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 jan 2012
- Berichten
- 76
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
3XL swa, in die programma's moet je elke week verhogen, dan is het toch logisch dat je een keer failt al vreet je nog zo veel en rust je nog zo hard.
@enricoD Die lui kunnen beter een krom stangetje hebben (mss dat ze dat eens aan het denken zet en ze daarna wel een fatsoenlijke kopen) dan dat jij je nekwervel in je keel hebt zitten.
@enricoD Die lui kunnen beter een krom stangetje hebben (mss dat ze dat eens aan het denken zet en ze daarna wel een fatsoenlijke kopen) dan dat jij je nekwervel in je keel hebt zitten.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Pak je volgende keer de 20 kg stang? En als die er niet is gewoon de 10 kg slopen zodat er een 20 kg stang komt.
Maar ik zeg, gewoon de stang in het rek laten vallen. Jezelf laten vallen is geen optie. Als het een niet-gecontroleerde beweging is met 110 kilo in je nek is het vragen om ellende.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Wekelijk verhogen hoeft geen failure op te leveren. Is gewoon een zaak van goed plannen.
En drie keer per week? Toch mooi 7,5 kg per week. 10 weken 75, 20 weken 150, 30 weken 225 etc. Zal toch wel eens een keertje fout gaan
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
En drie keer per week? Toch mooi 7,5 kg per week. 10 weken 75, 20 weken 150, 30 weken 225 etc. Zal toch wel eens een keertje fout gaan
Dan snap jij toch niet helemaal hoe progressief trainen werkt. Daarom is goed deloaden zo belangrijk, alleen is je begin of eind punt een aantal kilo's horger dan je vorige cycle.
- Lid sinds
- 22 mei 2007
- Berichten
- 4.272
- Waardering
- 404
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 99kg
Volgens SL aanpak moet je na drie keer failen op zelfde gewicht deloaden (10%). Wat moet ik nog meer snappen?
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Vooral zo bijdehand blijven doen, kom je er wel knulletje.
Remi AFCA
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2009
- Berichten
- 3.143
- Waardering
- 276
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 15%
Dit, gewoon op safety bars laten zakken. met squat train ik wel vaker tot failure en nog nooit problemen ondervonden met t laten zakken van de bar. T probleem is ook t uitduwen wat niet meer lukt, t gecontroleerd laten zakken van bijv. 150 kg is veel minder zwaar dan t uitduwen daarvan.
Snap zoiezo de reacties niet dat je er dn ondervandaan zou moeten springen.. de kans op blessures lijkt me zo vele malen groter of zie ik dat verkeerd ?
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Terugzakken met echt hoge gewichten lijkt me niet echt fijn en daarbij sloop je een halter ook als je te hard op de spotters komt.
Schmitter
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 jan 2012
- Berichten
- 80
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
