vraagje over iname koolhydraten

[ForestElder]

Ik doe 4x per week kt + cardio en daarnaast nog 2x per week alleen cardio.
Op de dagen dat ik kt+cardio doe consumeer ik rond de 2900 kcal met 340 gram koolhydraten en op de 2 dagen dat ik alleen cardio doe eet ik rond de 2500 kcal met 200 gram koolhydraten. 1 dag is rust dag dan eet ik ook 2500 kcal met ongeveer 200 gram koolhydraten.

Is dit beetje een goede aanpak?

doel: cutten, vet % verlagen

zit nu in fase 1 van bffm ratio 50/30/20

 

[Mister TN]

Is dit beetje een goede aanpak?

Misschien wel, maar de gegevens die je verstrekt zijn nogal schaars om op te beoordelen.

 

[ForestElder]

Misschien wel, maar de gegevens die je verstrekt zijn nogal schaars om op te beoordelen.

Als ik 2900 kcal eet zit ik verder op 240 gram eiwitten en rond de 56 gram vet.

Met 2500 kcal zit ik op 240 gram eiwitten en rond de 75 gram vet.

---------- Toegevoegd om 01:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:54 ----------

wat zou je nog meer willen weten.

---------- Toegevoegd om 02:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:55 ----------

Misschien wel, maar de gegevens die je verstrekt zijn nogal schaars om op te beoordelen.

Ik eet tevens schoon, iedere maaltijd bestaat uit complexe koolhydraten, eiwitten en vetten. 1x per week meestal op de zaterdag 1 junk maaltijd bv pizza.

Ik verbrand met KT+ cardio rond de 1200 kcal, en op de 2 dagen dat ik cardio doe 700 kcal ( in de ochtend op bijna nuchtere maag, alleen 30 gram whey met koffie )

Heb uitgerekend dat mijn BMR 2000 kcal is.

Ben afgelopen week 900 gram afgevallen, als ik meer dan 1000 gram ga afvallen wil ik bij gaan eten.

stats: 1,86m 95,5 kg 20% bf