- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 203
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Waarom houd iedereen zo vast aan split schema's...
- Topic starter Timmmeeehhh
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 65
- Weergaven 6.207
- Volgers 20
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Je wil eigenlijk altijd zo frequent mogelijk trainen, fullbody leent zich dan dus uitstekend. Maar hoe verder je gevorderd raakt hoe hoger je intensiteit en volume moeten worden om te kunnen groeien waardoor je herstel ook steeds langer vraagt. Na een tijdje zul je voor bb-doeleinden die fullbody dus ontgroeien en over moeten gaan naar bijvoorbeeld een ub/lb split. Maar een split waarmee je alles maar 1x per week pakt is voor vrijwel niemand optimaal, zeker niet voor een naturel.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik zweer ook bij full body. 3x per week is goed te combineren met de rest van mijn leven en ik ga er inderdaad het beste op.
Het probleem met de meeste mensen is dat ze slecht advies krijgen en volgen. Sites als bodybuilding.com, tijdschriften met de laatste "big shoulders routine" en websites waarop de laatste workout van The Rock staat vinden gretig gevolg.
Sommigen staan je aan te kijken als een aap in een roestig klokkie als je zegt dat je geen split doet. En als je uitlegt wat de voordelen zijn dan beginnen ze shit uit te kramen als "Ik train toch al jaren zo, ga jij me nou vertellen hoe ik moet trainen?" en dat soort gelul. Intussen gebruiken ze al 10 jaar hetzelfde gewicht op hun bench press.
Ub/Lb vindt ik trouwens wel een goed alternatief als je iets frequenter wilt trainen.
Het probleem met de meeste mensen is dat ze slecht advies krijgen en volgen. Sites als bodybuilding.com, tijdschriften met de laatste "big shoulders routine" en websites waarop de laatste workout van The Rock staat vinden gretig gevolg.
Sommigen staan je aan te kijken als een aap in een roestig klokkie als je zegt dat je geen split doet. En als je uitlegt wat de voordelen zijn dan beginnen ze shit uit te kramen als "Ik train toch al jaren zo, ga jij me nou vertellen hoe ik moet trainen?" en dat soort gelul. Intussen gebruiken ze al 10 jaar hetzelfde gewicht op hun bench press.
Ub/Lb vindt ik trouwens wel een goed alternatief als je iets frequenter wilt trainen.
waaskaas
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jul 2011
- Berichten
- 1.923
- Waardering
- 255
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 5%
avg
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 2.172
- Waardering
- 64
Ik ben met split begonnen en daar eigenlijk in blijven hangen.
Wel een tijdje niet getraind, maar nu toch weer voor een splitschema gekozen, maar dat is vooral omdat het bekend is.
Ik ben overigens 40 kilo aangekomen d.m.v. een splitschema, dus het lijkt toch te werken.
Maar ik ben wel benieuwd of er meer mensen zijn overgeschakeld van split naar fullbody en wat ze er van vonden, dus ik ga het topic in de gaten houden.
Wel een tijdje niet getraind, maar nu toch weer voor een splitschema gekozen, maar dat is vooral omdat het bekend is.
Ik ben overigens 40 kilo aangekomen d.m.v. een splitschema, dus het lijkt toch te werken.
Maar ik ben wel benieuwd of er meer mensen zijn overgeschakeld van split naar fullbody en wat ze er van vonden, dus ik ga het topic in de gaten houden.
Nielsj2k
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2012
- Berichten
- 1.807
- Waardering
- 60
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 75kg
Ik ben met split begonnen en daar eigenlijk in blijven hangen.
Wel een tijdje niet getraind, maar nu toch weer voor een splitschema gekozen, maar dat is vooral omdat het bekend is.
Ik ben overigens 40 kilo aangekomen d.m.v. een splitschema, dus het lijkt toch te werken.
Maar ik ben wel benieuwd of er meer mensen zijn overgeschakeld van split naar fullbody en wat ze er van vonden, dus ik ga het topic in de gaten houden.
Vind het wel grappig, heb zeker 10 soorten schema's gevolgd, ik zat bv echt 1 jaar vast op 30kg dumbell press, vanalles geprobeerd nieks hielp. Uiteindelijk ben ik dan opeens met fullbody begonnen tegen mijn zin (maar 3 dagen trainen is echt kut). Vanaf de 1ste dag fullbody ging ik al derickt hoger dan 30kg, uiteindelijk in 2 weken zat ik op 36kg. Weet totaal niet of het door dit schema komt maar is wel lekker toeval.
midg
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2013
- Berichten
- 336
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 13%
Vind het wel grappig, heb zeker 10 soorten schema's gevolgd, ik zat bv echt 1 jaar vast op 30kg dumbell press, vanalles geprobeerd nieks hielp. Uiteindelijk ben ik dan opeens met fullbody begonnen tegen mijn zin (maar 3 dagen trainen is echt kut). Vanaf de 1ste dag fullbody ging ik al derickt hoger dan 30kg, uiteindelijk in 2 weken zat ik op 36kg. Weet totaal niet of het door dit schema komt maar is wel lekker toeval.
Dat heeft waarschijnlijk te maken met het aantal herhalingen dat je deed of je was die dag topfit. Op de eerste dag gelijk je PR verbeteren alleen maar omdat het in een fullbody ipv splitschema zit, kan natuurlijk niet. Tenzij je de dumbbell press in je split als laatste oefening deed bij vermoeidheid en nu bij fullbody als eerste pakt. Anyway, goed dat je nu voorbij die 30 kg bent
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
trainde eigenlijk bijna altijd 3x/week full body, maar wou wat meer volume draaien en vind dan een UB/LB fijner dan 4x/week full body.
---------- Toegevoegd om 10:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:34 ----------
dit inderdaad, mensen houden vaak zo vast van je moet dan ... uur rusten na de training, terwijl ze niet begrijpen dat minder volume ook minder herstel tijd nodig heeft.
ook zijn veel mensen gewoon niet in staat om een full body schema te maken omdat ze dan eigenlijk hun 3 daagse split in 1 dag willen afwerken 3x/week. dat gaat natuurlijk altijd mis.
---------- Toegevoegd om 10:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:34 ----------
dit inderdaad, mensen houden vaak zo vast van je moet dan ... uur rusten na de training, terwijl ze niet begrijpen dat minder volume ook minder herstel tijd nodig heeft.
ook zijn veel mensen gewoon niet in staat om een full body schema te maken omdat ze dan eigenlijk hun 3 daagse split in 1 dag willen afwerken 3x/week. dat gaat natuurlijk altijd mis.
Sylve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 2.832
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.682
- Waardering
- 21.437
Nadat ik iets van 385 dagen high frequency daily 1RM training/ fullbody achter elkaar had gedaan waarvan regelmatig twee keer per dag, kan ik constateren dat intrinsieke motivatie en voldoende eten enorm belangrijk zijn. Herstel is (ook) in grote mate te trainen. Wel vind ik het verstandig voor je daily max gaat doen de 'meer gebruikelijke schema's' uitgemolken dienen te zijn.
- Lid sinds
- 9 mei 2009
- Berichten
- 7.306
- Waardering
- 892
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 106kg
alsof je kcal verbruik door krachttraining echt zo stijgt, eet je 6000 kcal+ wordt je gewoon vet, hoe hard en vaak je ook traint.
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
IronMinded
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2015
- Berichten
- 122
- Waardering
- 10
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.682
- Waardering
- 21.437
En als gevolg van het gegeven dat er meer bodybuilders zijn zal er ook aan die kant vaker dope gebruikt worden, waardoor je kan wegkomen met een split. Ik bedoel niet dat alle bodybuilders aan de dope zitten; de split raakte populair toen de doping bij bodybuilders haar intrede deed.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
De meeste natty bodybuilders zouden waarschijnlijk gewoon beter af zijn met een full body of Ub/Lb. Maar goed, dat is natuurlijk niet zo stoer als 1x per een spiergroep slopen...
Voor de komende 3 maanden (april, mei, juni) overgestapt naar:
MA: squat, deadlift, frontsquat (of split squat) + core,
DI: bench, pendlay row, press, assistance (afhankelijk van waar ik zin in heb
)
DO: squat, deadlift, frontsquat (of split squat) + core
VR: bench, pendlay row, press, assistance
In t weekend op zaterdag soms nog wat kort en licht leg en core work, op zondag soms presses en meer event style achtige training en/of wat cardio. Maar niet noodzakelijk.
Dus tja, soort van split
MA: squat, deadlift, frontsquat (of split squat) + core,
DI: bench, pendlay row, press, assistance (afhankelijk van waar ik zin in heb
) DO: squat, deadlift, frontsquat (of split squat) + core
VR: bench, pendlay row, press, assistance
In t weekend op zaterdag soms nog wat kort en licht leg en core work, op zondag soms presses en meer event style achtige training en/of wat cardio. Maar niet noodzakelijk.
Dus tja, soort van split
Soortgelijke topics
