Wanneer cutten ?18 jaar en 1 jaar training

[Ojajoh]

Jij bent wss zon irritant jongetje in de gym die alleen maar veels te zware curls doet

Jij bent wss zo opgespoten anabolen kikker met ze brede rug schouders met een dunne lama nek zonder traps die zichzelf de shit vind en inplaats van gewichten aan te raken de heletijd als een wijsneus meiden zit lastig te vallen in de gym

 

[Camelus]

Jij bent wss zo opgespoten anabolen kikker met ze brede rug schouders met een dunne lama nek zonder traps die zichzelf de shit vind en inplaats van gewichten aan te raken de heletijd als een wijsneus meiden zit lastig te vallen in de gym

Jij bent vast iemand die een waardeloze shape heeft en geen meiden lastig valt aangezien je weet dat je met je kutfysiek toch geen kans maakt.

Overigens wel knap dat iemand buff is zonder gewichten aan te raken, welke juice moet je hiervoor spuiten?

 

[wesleyb8]

Ik voel toch enige vorm van frustratie hier

 

[Ojajoh]

Jij bent vast iemand die een waardeloze shape heeft en geen meiden lastig valt aangezien je weet dat je met je kutfysiek toch geen kans maakt.

Overigens wel knap dat iemand buff is zonder gewichten aan te raken, welke juice moet je hiervoor spuiten?

Over een paar jaar zie ik er in better shape uit dan jou naturel geef me 2 jaar en me hoofd ziet er sowieso al beter uit dan dat 2005 kapsel van je juicehead mariku shushi

 

[wesleyb8]

Ik was toendertijd volgens een huidplooimeting 15% lichaamsvet. Als ik aankom komt het allemaal bijna op me buik aan en heupen en bijvoorbeeld op me benen heb ik weer bijna geen vet. maar aan de hand van zware buik trainingen valt het wel aardig recht te houden. Nu ben ik volgens de weegschaal 17% aan lichaamsvet. In december ga ik beginnen met me eerste cut. Ben ook niet echt aan het bulken maar meer een clean bulk af en toe gooi ik er wel is een lekkere volle of halfvolle kwark bij bijvoorbeeld na een zware been sessie en elke week eet ik ook we me nasi moksi meti volgens de persoon waar ik hem haal niet vet want hij bakt het in soyasaus ookal zal het vlees natuurlijk wel wat vet zijn

Als dit 17 is sta ik op tien man .. dit is zeker 20 procent

 

[Camelus]

Over een paar jaar zie ik er in better shape uit dan jou naturel geef me 2 jaar en me hoofd ziet er sowieso al beter uit dan dat 2005 kapsel van je juicehead mariku shushi

Ik gun het je van harte! Maar tot dan stel je weinig voor en heb je niet meer dan een grote mond.

 

[Raphie]

Terug OT?
1. Nette natty gains.
2. Zou wel gaan opletten met kcals nu, de ”zwemband“ ligt op de loer
3. volhouden wat je doet, misschien een paar maand 300Kcals eraf en 2 1uur loopsessies er bij?

je hebt nog wel een maand of 4-5 nodig om dat babyfat eraf te krijgen. Ik zou er nu langzaam op aan gaan sturen ipv na nieuwjaar volop als het afvallen een moetje wordt.
my 2cts

 

[Ojajoh]

Terug OT?
1. Nette natty gains.
2. Zou wel gaan opletten met kcals nu, de ”zwemband“ ligt op de loer
3. volhouden wat je doet, misschien een paar maand 300Kcals eraf en 2 1uur loopsessies er bij?

je hebt nog wel een maand of 4-5 nodig om dat babyfat eraf te krijgen. Ik zou er nu langzaam op aan gaan sturen ipv na nieuwjaar volop als het afvallen een moetje wordt.
my 2cts

Bedankt voor je tip

Ik fiets wel elke dag wanneer ik naar de sportschool ga (5km heen 5 terug ) of moet ik alsnog het lopen erin gooien ? En wat adviseer je kwa schema ik doe nu een PHUL schema die twee dagen op kracht focust bij het bovenlichaam en onderlichaam alleen wanneer ik lager in mijn kcal ga denk ik niet dat mijn spieren snel genoeg zullen herstellen. Is het dan beter om het schema te blijven doen maar dan 2x per week elke spiergroep voor hypertrophy ‘normaal’ trainen of moet ik een compleet ander schema toepassen ?

 

[Raphie]

Je bent nog jong, iedere stimulans in 8-12 rep range helpt je groeien
Ik doe een 5 daags schema, waarbij alle spiergroepen 2x aan bod komen (een keer vol focus, een keer assist) dat werkt voor mij beter als full body omdat ik dan veel meer volume wekelijks per spiergroep kan wegzetten. Maar ik geloof in luisteren naar je lichaam en doen waar je goed op reageert. En dat is voor iedereen weer anders.
lopen doe ik 10km, 2x per week, soms 3x als de tijd het toelaat. uurtje per sessie
Dus al met al stop ik er zo’n 8 a 9 uur per week in.

 

[Ojajoh]

Je bent nog jong, iedere stimulans in 8-12 rep range helpt je groeien
Ik doe een 5 daags schema, waarbij alle spiergroepen 2x aan bod komen (een keer vol focus, een keer assist) dat werkt voor mij beter als full body omdat ik dan veel meer volume wekelijks per spiergroep kan wegzetten. Maar ik geloof in luisteren naar je lichaam en doen waar je goed op reageert. En dat is voor iedereen weer anders.
lopen doe ik 10km, 2x per week, soms 3x als de tijd het toelaat. uurtje per sessie
Dus al met al stop ik er zo’n 8 a 9 uur per week in.

Ah ok ik heb wel een tijdje hardgelopen maar bijvoorbeeld nu ik 2x per week me benen train ondervind ik er nadelen van dat ik bijvoorbeeld de dag dat ik mijn benen train niet zoveel kracht als normaal in me benen heb en dat ze nog uitgeput zijn. Af en toe na mijn beentraining doe ik de power sled en dan heen en weer tot ik niet meer kan kwa conditie als ik dit erbij doe elke beentraining vanaf nu en gewoon stevig blijf door fietsen naar me gym en me kcal omlaag haal zou dit genoeg cardio zijn of heb ik echt meer nodig ?

 

[Raphie]

Heb je een smartwatch? Of kcal teller? (Fitbit o.i.d.) dan kun je zien wat je écht verbruikt per dag, in rust én actief en daar tegen eten.

 

[Wanna]

Ah ok ik heb wel een tijdje hardgelopen maar bijvoorbeeld nu ik 2x per week me benen train ondervind ik er nadelen van dat ik bijvoorbeeld de dag dat ik mijn benen train niet zoveel kracht als normaal in me benen heb en dat ze nog uitgeput zijn. Af en toe na mijn beentraining doe ik de power sled en dan heen en weer tot ik niet meer kan kwa conditie als ik dit erbij doe elke beentraining vanaf nu en gewoon stevig blijf door fietsen naar me gym en me kcal omlaag haal zou dit genoeg cardio zijn of heb ik echt meer nodig ?

Als je natty 2x pweek benen trainen en je wilt sterker worden moet je niet tot failure trainen domme doos.

 

[Ojajoh]

Heb je een smartwatch? Of kcal teller? (Fitbit o.i.d.) dan kun je zien wat je écht verbruikt per dag, in rust én actief en daar tegen eten.

Nee heb op dit moment niks waarmee ik kan bijhouden hoeveel ik verbruik. Opzich doe ik ook niet zoveel want heb geen werk of school dus zit de hele dag thuis alleen 4x per week naar de sportschool met het fietsen ernaartoe erbij.

Als je natty 2x pweek benen trainen en je wilt sterker worden moet je niet tot failure trainen domme doos.

ik train ook niet tot failure ik doe 3x 5 reps zo zwaar mogelijk zonder tot failure te gaan.

 

[Raphie]

Zelfs op de bank verbrand je nog Kcal.

 

[Ojajoh]

Zelfs op de bank verbrand je nog Kcal.

Ik heb een snel voedingschemaatje voor 1 dag gemaakt rekening houdend dat met kip erbij er nog wel 15-20gram eiwit bij komt dus dit zal dan rond de 150 gram aan eiwit zijn en misschien wat lichtelijk vet van het bakboter ziet dit er redelijk uit of heeft het aanpassing nodig? :

Campina Kwark 1000 gram verdeeld in 4 delen over de dag (570 kcal, 103 eiwit, vet 1,0 , suikers 28 )



Zilvervliesrijst ongekookt 150 gram ( 542 kcal, 11,3 eiwit, 3,3 vet, 3,8g suikers)



Volkoren beschuit 6 stuks 47,6 gram ( 222 kcal, 8,4 eiwit, 2,4 vet, 6 gram suiker)

+ calvé pindakaas 30 gram in totaal ( 263 kcal, 10,9 eiwit, 21,8 gram vet, 2,5 suikers )



Avondeten moeder ( 200-300 kcal ) meestal groente zoals boontjes met aardappel en kip.

TOTAAL:
1797 kcal, 37,8 suiker, 133,9 eiwit, 26,1 vet, 185 gram koolhydraten

 

[marina1975]

Eet je kale rijst?
Geen groente?
Waarom alleen kwark als eiwitbron?
Fruit?

en sowieso is t een crashdieet en met 26 gram vet gaat je lijf niet blij worden.

 

[Wanna]

Ik heb een snel voedingschemaatje voor 1 dag gemaakt rekening houdend dat met kip erbij er nog wel 15-20gram eiwit bij komt dus dit zal dan rond de 150 gram aan eiwit zijn en misschien wat lichtelijk vet van het bakboter ziet dit er redelijk uit of heeft het aanpassing nodig? :

Campina Kwark 1000 gram verdeeld in 4 delen over de dag (570 kcal, 103 eiwit, vet 1,0 , suikers 28 )



Zilvervliesrijst ongekookt 150 gram ( 542 kcal, 11,3 eiwit, 3,3 vet, 3,8g suikers)



Volkoren beschuit 6 stuks 47,6 gram ( 222 kcal, 8,4 eiwit, 2,4 vet, 6 gram suiker)

+ calvé pindakaas 30 gram in totaal ( 263 kcal, 10,9 eiwit, 21,8 gram vet, 2,5 suikers )



Avondeten moeder ( 200-300 kcal ) meestal groente zoals boontjes met aardappel en kip.

TOTAAL:
1797 kcal, 37,8 suiker, 133,9 eiwit, 26,1 vet, 185 gram koolhydraten

Snotjong, heb jij soms kwark in je ogen dat je de stickies niet kunt lezen en begrijpen. Man man man

 

[Ojajoh]

Eet je kale rijst?
Geen groente?
Waarom alleen kwark als eiwitbron?
Fruit?

en sowieso is t een crashdieet en met 26 gram vet gaat je lijf niet blij worden.

Bedankt ja ik eet altijd kale rijst niks erbij af en toe eet ik wel is banaantjes of aardbeien opzich elke dag een banaan erbij kan ook is toch weer 80kcal de reden dat ik kwark vooral als eiwit bron heb is omdat het snel op is en veel eiwit bevat en toch kwa kcal snel aantikt want ben een moeilijke eter op gezond gebied. zo te zien zeg je dat mijn vet veels te laag is is het dan verstandig als ik wat ongezouten noten in me schema gooi ? En wat is je mening over volkoren brood eten tijdens de cut inplaats van me beschuitjes ookal zie ik veel verschillende meningen erover dat het slecht is en de ene zegt weer het kan wel.

Snotjong, heb jij soms kwark in je ogen dat je de stickies niet kunt lezen en begrijpen. Man man man

snotvent een forum is om te vragen en sinds iedereen in de fitness overal een andere mening over heeft kwa voordelen en nadelen en een andere mening heeft zou ik wel van anderen hun mening willen horen. ik heb genoeg gelezen als je negatief doet donder je maar lekker op

 

[Wanna]

Bedankt ja ik eet altijd kale rijst niks erbij af en toe eet ik wel is banaantjes of aardbeien opzich elke dag een banaan erbij kan ook is toch weer 80kcal de reden dat ik kwark vooral als eiwit bron heb is omdat het snel op is en veel eiwit bevat en toch kwa kcal snel aantikt want ben een moeilijke eter op gezond gebied. zo te zien zeg je dat mijn vet veels te laag is is het dan verstandig als ik wat ongezouten noten in me schema gooi ? En wat is je mening over volkoren brood eten tijdens de cut inplaats van me beschuitjes ookal zie ik veel verschillende meningen erover dat het slecht is en de ene zegt weer het kan wel.

snotvent een forum is om te vragen en sinds iedereen in de fitness overal een andere mening over heeft kwa voordelen en nadelen en een andere mening heeft zou ik wel van anderen hun mening willen horen. ik heb genoeg gelezen als je negatief doet donder je maar lekker op

Donder jij maar op clown. Je bent lekker skinny fat en echt niet breed.

 

[Ojajoh]

Donder jij maar op clown. Je bent lekker skinny fat en echt niet breed.

En jij bent aan de juice en flikkert over 20 jaar dood neer aan een hartaanval