zeror
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jul 2012
- Berichten
- 2.704
- Waardering
- 286
sinds ik dit protocol aanhoudt herstel ik beter dan op een gram test e.
Warm-koud douchen voor spierherstel, feit of fabel?
- Topic starter Bokito
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 60
- Weergaven 9.222
- Volgers 26
-
- Tags
- bloed herstel spierherstel
sinds ik dit protocol aanhoudt herstel ik beter dan op een gram test e.
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
Ik heb vroeger een paar marathons gelopen en ik kan met zekerheid zeggen dat ijskoud water gedurende een tijdje op je benen of een paar keer afwisselend ijskoud en warm water er alleszins voor zorgt dat je minder last hebt van je benen diezelfde dag, nacht en de volgende dagen. Wielrenners gaan ook soms met hun benen een paar minuten in een ijsbad na een zware wedstrijd. Ik denk dat het melkzuur dan veel vlugger afgevoerd wordt. Of je spier vlugger herstelt, weet ik niet maar je zal er alleszins veel minder last van hebben achteraf. Enkel een heet bad of douche is alleszins niet aan te raden voor vlugger herstel.
---------- Toegevoegd om 07:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:16 ----------
Ik heb daar ook goede ervaringen mee na heel zware inspanningen. Ik spreek dan wel van inspanningen zoals een marathon lopen waar je echt tot het uiterste bent gegaan. Afwisselend heel koud en heel warm. Veel minder pijn en stijf achteraf.
---------- Toegevoegd om 07:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:16 ----------
Ik heb daar ook goede ervaringen mee na heel zware inspanningen. Ik spreek dan wel van inspanningen zoals een marathon lopen waar je echt tot het uiterste bent gegaan. Afwisselend heel koud en heel warm. Veel minder pijn en stijf achteraf.
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Unstoppable
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 4.137
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
shark89
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2012
- Berichten
- 4.311
- Waardering
- 1.057
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.792
- Waardering
- 22.778
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Voor de geïnteresseerden, een blogpost van Marco Cardinale hierover:
http://marcocardinale.blogspot.nl/2008/04/ice-and-cold-water-after-resistance.html
http://marcocardinale.blogspot.nl/2008/04/ice-and-cold-water-after-resistance.html
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.792
- Waardering
- 22.778
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Voor spontante chemische reacties, maar in het lichaam wordt bijna alles gecatalyseerd door enzymen, en de optimale reactiesnelheid daarvan wordt wel beïnvloed door temperatuur, maar verloopt niet zo.
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Dat is toch niet inherent aan een reactie gekatalyseerd door enzymen maar verschilt van reactie tot reactie?
Even een verduidelijking ik bedoel niet dat de reactiesnelheid in dezelfde mate wordt beïnvloed hier als bij een spontane reactie. De temperatuursstijging waar we het hier over hebben is natuurlijk ook niet extreem groot.
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.792
- Waardering
- 22.778
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
http://en.wikipedia.org/wiki/Arrhenius_equation
Een temperatuursstijging (ook een kleine) kan echter prima de reactiesnelheid van een reactie gecatalyseerd door een enzym vertragen (want dit kan invloed hebben op de activatie energie, door een [lichtelijk] andere conformatie van het enzym bijv.).
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Driven1010
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2004
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 18
De douche installatie mijn gym past dit automatisch toe. Kan geen gelijke temperatuur houden.
Ik douche me zo 4 keer per week en dat al jarenlang. Ik denk dat dat erg triviaal is. Niet te zeer met bijkomende details bezig zijn. Zorg dat je voeding en training in orde zijn.
MMA freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2012
- Berichten
- 544
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Teveel verschil ineens is nooit goed.
Heb zelf een keer gehad, vanuit een zeer warm bad direct een ijsbad in en leek alsof mijn hart een slag oversloeg, voelde niet best.
Koud of warm water maakt voor herstel geen hol uit, ik douche wel altijd koud ook in de winter, ben een koudefreak;-)
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
HIIT in de douche! Hoe efficiënt
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Toch mee oppassen... 
http://www.hln.be/hln/nl/959/Bizar/...-meer-mensen-in-bad-dan-in-auto-ongeluk.dhtml
http://www.hln.be/hln/nl/959/Bizar/...-meer-mensen-in-bad-dan-in-auto-ongeluk.dhtml
MMAjunkie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 1.173
- Waardering
- 161
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
Prima, vandaar dat 't ook altijd overal aangeraden wordt. Zal vast onzin zijn dan.
Dit is het sterkste argument uit het topic, chappeau!
ambideXter
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 jun 2012
- Berichten
- 134
- Waardering
- 4
Warmte en koude snel afwisselen bevordert de bloedsomloop. Dit wordt een wisseldouche genoemd. Maar of die betere bloedsomloop herstel versnelt, want daar hebben we het over, weet ik niet.
Op deze site staat wat over bloedsomloop, ik beweer niet dat dit een betrouwbare bron is, laat staan een onderzoek. Mijn vader heeft hartklachten en herken wel veel ervan.
Ik had begrepen dat het wel zo is dat een overgang naar extreem koud het hart flink kan belasten en leiden naar een hartstilstand. Maar dan hebben we het wel over echt enorm koud. Zoals in net uit je warme bed stappen en in een ijskoude bergbeek springen.
Ik doe het ook regelmatig omdat het lekker voelt, maar maak het niet dampend heet of volledig koud. En 's ochtend eindigen met een minuutje koud, wordt je niet te loom. 's Avonds juist afsluiten met warm, slaap je sneller.
Op deze site staat wat over bloedsomloop, ik beweer niet dat dit een betrouwbare bron is, laat staan een onderzoek. Mijn vader heeft hartklachten en herken wel veel ervan.
Ik had begrepen dat het wel zo is dat een overgang naar extreem koud het hart flink kan belasten en leiden naar een hartstilstand. Maar dan hebben we het wel over echt enorm koud. Zoals in net uit je warme bed stappen en in een ijskoude bergbeek springen.
Ik doe het ook regelmatig omdat het lekker voelt, maar maak het niet dampend heet of volledig koud. En 's ochtend eindigen met een minuutje koud, wordt je niet te loom. 's Avonds juist afsluiten met warm, slaap je sneller.
