Rasvatri
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 dec 2011
- Berichten
- 209
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m61
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 6%
Wat als je erge trek krijgt?
- Topic starter Pieterus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 43
- Weergaven 2.682
- Volgers 15
Wheez
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2013
- Berichten
- 348
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
Dit kan nog tegen vallen. Als je water drinkt zet je maag uit en zou je juist meer kunnen eten.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.819
- Waardering
- 12.367
Zorgen voor een normaal voedingsschema waardoor je geen erge trek kán krijgen
Ik hoor graag hoe jullie zorgen dat je geen honger kan krijgen bij een cut @ 6%
En vetpercentage heeft iets te maken met je honger?
Als je ''hele erge trek'' krijgt, is er gewoon iets mis met je schema.
Of je nu cut met 6% of met 20%
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.819
- Waardering
- 12.367
Was het maar zo'n feest. Ja vetpercentage heeft er iets mee te maken. Hoe lager hoe meer hormonen zoals grehlin (en een heel aantal anderen) gaan werken om je signalen te geven weer te eten.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
Purschuim eten. Perfecte maagvulling
Dan heb ik dat inderdaad verkeerd, daar had ik niet aan gedacht
(de hormonen)Misschien had ik teveel aannames. TS is 80 kg.
Ik ging er sowieso vanuit dat hij niet op 6% staat, want als dat zou zijn, zou hij zelf wel een antwoord op de vraag weten (mijn aannames).
floor118
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 apr 2013
- Berichten
- 176
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 10%
Aardbijen idd niet zo veel kcals en geeft een goed vol gevoel!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
RN010
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2013
- Berichten
- 184
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 18%
waaskaas
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jul 2011
- Berichten
- 1.923
- Waardering
- 255
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 5%
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.819
- Waardering
- 12.367
Dan heb ik dat inderdaad verkeerd, daar had ik niet aan gedacht
Misschien had ik teveel aannames. TS is 80 kg.
Ik ging er sowieso vanuit dat hij niet op 6% staat, want als dat zou zijn, zou hij zelf wel een antwoord op de vraag weten (mijn aannames).
Het is niet alleen bij 6% natuurlijk, hoe lager en langer hoe erger het word afhankelijk voor je gevoeligheid. Maar het kan wel met voeding beperkt worden, ik geloof met high protein moderate fat en carb cycling, alleen ik weet niet of dat op lange termijn blijft werken. Ga ik proberen.
Mijn ervaring is namelijk zelfs dat het na een tijd zo psychologisch kan zijn dat ik alleen maar aan eten dacht zelfs na een refeed met extra gesnoep en nog een dubbele extra maaltijd erbovenop, dan sta je op ontploffen en heb je nog steeds zin om te eten.
Het is niet alleen bij 6% natuurlijk, hoe lager en langer hoe erger het word afhankelijk voor je gevoeligheid. Maar het kan wel met voeding beperkt worden, ik geloof met high protein moderate fat en carb cycling, alleen ik weet niet of dat op lange termijn blijft werken.
Mijn ervaring is namelijk zelfs dat het na een tijd zo psychologisch kan zijn dat ik alleen maar aan eten dacht zelfs na een refeed met extra gesnoep en nog een dubbele extra maaltijd erbovenop, dan sta je op ontploffen en heb je nog steeds zin om te eten.
Vandaar dus dat ik voedingsschema noemde. Misschien ga ik er (onterecht) teveel vanuit dat iemand met zo'n vraag een slecht voedingsschema heeft
Wel irritant als dat gebeurt ja
Dan is dat inderdaad psychologisch geworden.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.819
- Waardering
- 12.367
Het voorbeeld wat ik noem helpt ook maar tijdelijk.Vandaar dus dat ik voedingsschema noemde. Misschien ga ik er (onterecht) teveel vanuit dat iemand met zo'n vraag een slecht voedingsschema heeft
Wat vind jij dan een goed of slecht voedingsschema? Want wat ik over macros meldde zegt nog weinig.
Uitgaande van cutfase;
Een goed voedingsschema vind ik een schema met voedingsmiddelen die je lang een verzadigd gevoel geven en aangepast is aan jou als persoon.
Als je bijvoorbeeld 2 uur na je maaltijd al hele erge trek krijgt, maar je volgende maaltijd is pas 3 uur later, kan je beter je schema aanpassen aan die behoefte (niet méér eten, gewoon anders eten) dan dat je je eigen moet forceren om niet te eten of om iets 'extra's' te eten, wat weer het tekort verkleint.
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Lynnissa
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2014
- Berichten
- 334
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 19%
Met een goed schema merk ik dat ik eigenlijk geen honger heb in de cut, of thans geen buien dat ik ga lopen 'zoeken' naar eten. Het is gewoon goed verdeeld allemaal. Begin ik trek te krijgen, dan neem ik een kop koffie, een halve liter water, of.. als het echt heel erg is en meestal 's avonds... dan ga ik naar bed
optimaal.