MuscleMeat

Wat eet je nu?

4 eieren, blikje tonijn, banaan, melk. joooo
 
Een lekkere, gezonde, makkelijke en 100% natuurlijk cacao/banaan pre workout shake!

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Ingredienten
Havermout - 50 gram
Magere melk - 500 ml
Cacaopoeder - 10 gram
Kaneel - snufje
Banaan - 1 stuk (c.a. 100 gram)

Bereiding
Snij de banaan in zo klein mogelijke stukjes, en gooi deze samen met de andere ingredienten in de blender. Laat het geheel zo'n 45 tot 60 seconden mixen, anders hou je grote stukjes (als je dat lekker vind mag je natuurlijk ook korter mixen) :)

Schenk het over in een (shake)beker, en voila! je hebt een super gezonde, 100% natuurlijk, super makkelijk, super lekkere banaan/cacao pre workout shake met alleen maar gezonde koolhydraten (complexe uit havermout, iets snellere uit de melk (lactose) en hele snelle uit de banaan (fructose)) .. kortom: genoeg energie om op te knallen in de sportschool!!!

Notes
-Naar eigen smaak en energiebehoeften kun je natuurlijk de verhouding van ingredienten aanpassen.
-Van kaneel heb je echt maar een snufje nodig om het lekker te laten smaken. Doe niet teveel, want dat smaakt heel overheersend!
-Makkelijk om mee te nemen naar school of werk

Voedingswaarde van 1 pre workout shake
462,5 kcals
27,3 gram eiwit
78,1 gram koolhydraten
6,1 gram vetten
 
Laatst bewerkt:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Gegrilde biefstuk met champignons en uitjes
100 gr volkoren spaghetti



[Afbeelding niet meer beschikbaar]

100 gr Spinazie
100 gr gegrilde kip
20gr cashewnoten
 
boterham met zalm.
 
Quessadillas

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Oeh wazzup dat ziet er heeeeerlijk uit. Zeker handig voor refeed in de cut zo te zien
 
Door de quality van de camera (2mp) vind ik het zelf er minder uitzien :(
proberen waar dan maar
50 Gr. Zilvervlies rijst met een zalm/sardientjes/komkommer/augurk salade, was erg lekker :)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Zojuist.
3 hele eieren (scrambled eggs)
2 x knackerbród
1 kom kippen soep.
 
ziet er goed uit wazzup

pangafilet
1 uitje
basmatirijst

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Je bent zelf een voer.
 
Ik zit tot 21:00 op 't werk dus moest iets simpels voorbereiden dat ik hier in de magnetron kan gooien...
Pan + olijfolie + blik tonijn + 4 eieren & bak zilvervliesrijst, de hele berg gedoopt in wat Chillie saus. Boven verwachting was het nog best te eten :D
 
noodles met bief

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Mayhooom
Meedenken over voedingsschema
2
Reacties
22
Weergaven
5.445
Under The Stairs
U
I
Advies ''skinny fat'' eetschema
Reacties
3
Weergaven
2.731
Ano_081222
A
T
Voedingsschema tips/aanvullingen/feedback
Reacties
18
Weergaven
2.810
marina1975
marina1975
Bs158p
Mijn voeding schema
Reacties
2
Weergaven
823
Bs158p
Bs158p
J
mijn voedingsschema (zeer laag budget tijdelijk)
Reacties
2
Weergaven
1.669
joph
J
Terug
Naar boven