Wat eet je nu?
- Topic starter AnaboliC
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 40.622
- Weergaven 1.295.615
- Volgers 921
Russian Bear
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 5.621
- Waardering
- 243
een nobel streven
maar ik zou toch wel iets met eiwitten pakken in de ochtend, die melk is niet genoeg
HadesTartarus
Novice
- Lid sinds
- 30 jun 2008
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
Russian Bear
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 5.621
- Waardering
- 243
http://www.xxlnutrition.nl/basic-bulk-whey/xxl-nutritionhmm ik zal es een keer proberen alleen die eiwitte shakes zijn niet bepaald de goedkoopste
deze wel
HadesTartarus
Novice
- Lid sinds
- 30 jun 2008
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
Lorenzzz
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jan 2011
- Berichten
- 46
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
damocell
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 2.895
- Waardering
- 230
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
KIKO
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2009
- Berichten
- 3.707
- Waardering
- 375
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
270 Gram (twee stukjes) tilapiafilet gebakken in de olijfolie met wat Aziatische kruiden, peper en zout. Daarnaast wat sla en komkommersala.. schijfjes.
Een maaltijd van 5 gram niet rendabele koolhydraten <- deplation phase.
Doe je ook depletion workouts ?
OT: nog even niets
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Haha.
'Vroeger' deed ik drie fullbody workouts tijdens de deplating phase (op ma wo en vr). Dat deed ik door oefeningen voor verschillende spiergroepen achter elkaar uit te voeren. Dus: setje benen, setje rug, setje borst, setje schouders, setje biceps, setje triceps -> repeat. Dat vier keer. Voor UB 8-10 herhalingen, en LB 10-12. Als je veel meer herhalingen per setje gaat maken ben je ATP aan het uitputten ipv je spierglycogeen. Lower body altijd iets meer herhalingen omdat de verhouding tussen slow en fast twitch spiervezels anders is. Vrij logisch als je erover nadenkt. De oermens moest lange afstanden lopen, en daarom hebben we in LB meer slow twitch spiervezels. Met bovenlichaam moest je kunnen vechten, dus daar zitten meer fast twitch vezels. Op dinsdag, do en za deed ik dan cardio in de vorm van zwemmen. Omdat je daarbij al je spieren gebruikt ben je echt snel leeg op low / zero carbs.
Maar deze keer verander ik mijn trainingen niet. Gewoon 5 zware trainingen deze week en minstens 4 cardio sessies. Ik wil kijken of het veel verschil maakt. Dit soort dingen zijn heel persoonsgebonden en je moet dus echt voor jezelf uitvinden wat voor jou werkt. Trial and error.
'Vroeger' deed ik drie fullbody workouts tijdens de deplating phase (op ma wo en vr). Dat deed ik door oefeningen voor verschillende spiergroepen achter elkaar uit te voeren. Dus: setje benen, setje rug, setje borst, setje schouders, setje biceps, setje triceps -> repeat. Dat vier keer. Voor UB 8-10 herhalingen, en LB 10-12. Als je veel meer herhalingen per setje gaat maken ben je ATP aan het uitputten ipv je spierglycogeen. Lower body altijd iets meer herhalingen omdat de verhouding tussen slow en fast twitch spiervezels anders is. Vrij logisch als je erover nadenkt. De oermens moest lange afstanden lopen, en daarom hebben we in LB meer slow twitch spiervezels. Met bovenlichaam moest je kunnen vechten, dus daar zitten meer fast twitch vezels. Op dinsdag, do en za deed ik dan cardio in de vorm van zwemmen. Omdat je daarbij al je spieren gebruikt ben je echt snel leeg op low / zero carbs.
Maar deze keer verander ik mijn trainingen niet. Gewoon 5 zware trainingen deze week en minstens 4 cardio sessies. Ik wil kijken of het veel verschil maakt. Dit soort dingen zijn heel persoonsgebonden en je moet dus echt voor jezelf uitvinden wat voor jou werkt. Trial and error.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 321
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 8 nov 2009
- Berichten
- 4.352
- Waardering
- 174
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
Die is echt te smerig voor woorden.
ot;
1 pannekoek een halve makreel en 1l halfvolle melk
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
gast die chocomelk is baass
. 1000kcal in een pak en iets van 47 cent ofzo- Lid sinds
- 8 nov 2009
- Berichten
- 4.352
- Waardering
- 174
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja en erna is je poep zo dun als watergast die chocomelk is baass
