Wat eet je nu?
- Topic starter AnaboliC
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 40.622
- Weergaven 1.299.719
- Volgers 921
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Gauner
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
ilyasse
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2005
- Berichten
- 1.724
- Waardering
- 192
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
Gauner
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Gauner
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Als je niet echt zwaar aan het cutten bent, zou ik er nog wat snelle suikers (dextrose oid) bijnemen. Afhankelijk van hetgeen je voor je training neemt, misschien nog wat whey erbij.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Kwark pannenkoek
Ingrediënten
300 gr magere kwark
75 gr zelfrijzend bakmeel
2 eieren waarvan 1 zonder dooier
2 glas sojamelk of magere melk
30 gr wheypoeder banaan of vanille(sportschool of -winkel, internet)
Pam cooking spray voor vetvrij bakken(sportschool of -winkel, internet)
2 appels in kleine stukjes
60 gr rozijnen
zoetstof vloeibare
kaneel
citroensap
Bereidingswijze
Snijd de appels in kleine stukjes en besprenkel ze met citroensap, naar believen vloeibare zoetstof en kaneel. Gooi de rozijnen erbij. Meng in een kom de kwark, de wheypoeder, de melk, eieren en het bakmeel tot een dik maar nog juist vloeibaar deeg. Pas event. de hoeveelheid melk/bakmeel aan om de juiste dikte te verkrijgen. Meng het appelmengsel erbij. Spray pamspray in een koekenpan en vorm mbv een soepopscheplepel kleine pannekoekjes (Met een beetje geluk 5 in een pan)Bak ze aan beide zijden mooi bruin. Mmm, eet smakelijk..
Ingrediënten
300 gr magere kwark
75 gr zelfrijzend bakmeel
2 eieren waarvan 1 zonder dooier
2 glas sojamelk of magere melk
30 gr wheypoeder banaan of vanille(sportschool of -winkel, internet)
Pam cooking spray voor vetvrij bakken(sportschool of -winkel, internet)
2 appels in kleine stukjes
60 gr rozijnen
zoetstof vloeibare
kaneel
citroensap
Bereidingswijze
Snijd de appels in kleine stukjes en besprenkel ze met citroensap, naar believen vloeibare zoetstof en kaneel. Gooi de rozijnen erbij. Meng in een kom de kwark, de wheypoeder, de melk, eieren en het bakmeel tot een dik maar nog juist vloeibaar deeg. Pas event. de hoeveelheid melk/bakmeel aan om de juiste dikte te verkrijgen. Meng het appelmengsel erbij. Spray pamspray in een koekenpan en vorm mbv een soepopscheplepel kleine pannekoekjes (Met een beetje geluk 5 in een pan)Bak ze aan beide zijden mooi bruin. Mmm, eet smakelijk..
