ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Sticky Wat heeft jouw dag verpest?
- Topic starter Russian Bear
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 158.216
- Weergaven 5.161.367
- Volgers 1.184
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik kan nu idd nog niet veel zeggen met verse pijn.Wat is nou twee of drie weken extra. Geen idee hoe je schema er normaliter uit ziet maar doen wat gaat, als het verder weinig impact heeft op je huidige oefeningen of je makkelijk je selectie kan aanpassen en dan wel volop trainen zou ik zelf gewoon gas erop zetten
Kan goed over paar dagen bijna weg zijn.
Gelukkig boven het laatste gewricht gebroken, dat scheelt al best wat.
Ik ga komende dagen even kijken wat ik kan.
Ik deed / doe 5x5 opzet plus wat assistance in aanloop naar de kuur
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Wel iets voor jou, andere ouders vergeten hun kind uit de ballenbak te halen, jij vergeet dat je junior ff in de perscontainer had gelegd.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Accute pijn afwachten in ieder geval, dat zal een aantal dagen duren... Je plan voor tijdens de kuur proefdraaien, evt met de hulpmiddelen die ik zei & mogelijk oefeningselectie hier en daar wat finetunen, als dat prima gaat...
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Beterschap!
- Lid sinds
- 6 nov 2021
- Berichten
- 172
- Waardering
- 715
Volgens mij het enige wat je nog niet gebroken had🥲 Ken je weer afstrepen
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ja en dan erbij pakken wat je kan doen, zoals pulldowns met straps. Zou wel goed je hand rust geven dan heelt het sneller
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks man
Yes blijf actief improviseren, maar niet ten kostte van alles.Accute pijn afwachten in ieder geval, dat zal een aantal dagen duren... Je plan voor tijdens de kuur proefdraaien, evt met de hulpmiddelen die ik zei & mogelijk oefeningselectie hier en daar wat finetunen, als dat prima gaat...
Ellepijp en spaakbeen rechts - check
Linkerarm - check
Linkerhand - check
Linkerschouder vol ijzer - check
Linkerbeen uitwendig en vol ijzer -check
Rechterbeen 2x uitwendig gebroken en vol ijzer - check
Rechterhand - check
Rechtervingers sinds nu - check
Nek en rug dus nog...🤣
Leven laat zn sporen na🤷♂️
- Lid sinds
- 6 nov 2021
- Berichten
- 172
- Waardering
- 715
Laten we die nek en rug maar overslaan
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Dat zou in principe een glutes-hamstrings hip hinge beweging moeten zijn
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ook erector spinae! (letterlijk: oprichter van de ruggengraat)Dat zou in principe een glutes-hamstrings hip hinge beweging moeten zijn
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Ja oké, maar ik zou hem persoonlijk niet categoriseren onder rug oefeningen.
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Veel dichter kom je niet bij je rug zonder je armen te gebruiken. Denk zelfs de enige?Dat zou in principe een glutes-hamstrings hip hinge beweging moeten zijn
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Straight arm pushdown? Kun je denk ik wel doen met een bar die je bij je polsen laat steunen.
Probeer met je mee te denken hoor
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.193
- Waardering
- 32.583
- Massa
- 160kg
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Eerlijk gezegd denk ik dat het amper/niet realistisch is om rug te gaan trainen komende weken. Denk dat je al genoeg op moet passen met machine presses, aangezien de pols positie die je daar waarschijnlijk zult gaan gebruiken al niet geweldig is. Benen kun je genoeg voor doen en een good morning als hip hinge gaat ook nog wel.
Maar echte pull oefeningen voor je lats/traps/teres/rhomboids ga je denk ik niet echt fatsoenlijk kunnen doen. Grip is daar toch best wel vaak redelijk essentieel bij. Misschien dat al het gewicht aan straps hangen werkt maar dat lijkt me eigenlijk je enige optie om je rug echt te kunnen trainen...
Ik zou persoonlijk het risico niet nemen, je vingers de hersteltijd geven die ze nodig hebben en vooral geen onnodige risico's nemen. Mijn focus zou denk ik naar m'n benen gaan. Het zou helemaal kut zijn als het langer duurt dan nodig is omdat je per se je rug moet en zal trainen.
Maar echte pull oefeningen voor je lats/traps/teres/rhomboids ga je denk ik niet echt fatsoenlijk kunnen doen. Grip is daar toch best wel vaak redelijk essentieel bij. Misschien dat al het gewicht aan straps hangen werkt maar dat lijkt me eigenlijk je enige optie om je rug echt te kunnen trainen...
Ik zou persoonlijk het risico niet nemen, je vingers de hersteltijd geven die ze nodig hebben en vooral geen onnodige risico's nemen. Mijn focus zou denk ik naar m'n benen gaan. Het zou helemaal kut zijn als het langer duurt dan nodig is omdat je per se je rug moet en zal trainen.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
@Arminius smeerlap.
