Wat moet ik eten en welke oefeningen moet ik doen?

[Peeto]

Hallo, ik ben benieuwd hoe ik snel breder kan worden, ik ben rond de 1.75 en rond de 53 kilo.
Ben dus erg smal, ik doe elke avond veel oefeningen voor buikspieren die zie je ook wel goed alleen heb geen brede lichaams opbouw
Iemand een idee?

Klik om meer te lezen...

 

[michieln]

De beste oefening voor jou op dit moment is de stickies lezen, en je in voeding en trainingsschema's en oefeningen verdiepen.

 

[Montai]

Niet te veel willen op je 14e, je moet nog een hoop groeien.

 

[supersized]

anabolen

 

[Gileron]

Je moet heel veel gaan eten,

Brinta, brood, kipfilet(plakjes) pindakaas, bananen, noten, kwark, fruit, avond eten 2/3x opscheppen.

Heb je wel al sportschool abbo? of gewichten e.d.

 

[Guudoo]

Je moet heel veel gaan eten,

Brinta, brood, kipfilet(plakjes) pindakaas, bananen, noten, kwark, fruit, avond eten 2/3x opscheppen.

Heb je wel al sportschool abbo? of gewichten e.d.

Klik om te verkleinen...

13 jaar en 1,95 lang? seems legit

 

[Gileron]

13 jaar en 1,95 lang? seems legit

Klik om te verkleinen...

20 jaar 193 97 kG

haha ja ik krijg de leeftijd maar niet veranderd xD

 

[supersized]

Je moet heel veel gaan eten,

Brinta, brood, kipfilet(plakjes) pindakaas, bananen, noten, kwark, fruit, avond eten 2/3x opscheppen.

Heb je wel al sportschool abbo? of gewichten e.d.

Klik om te verkleinen...

wat een bs, die jongen moet gewoon lekker 14 zijn. en niet bezig houden met strenge dieten en vol proppen.