Sticky Wat train je straks....

[robintjuh]

Traps and delts gedaan.

 

[indigojup]

schouders,kuiten en thuis supercardio coïtus

 

[Robke78]

vandaag ga ik nog eens lekker squatten

 

[Stunna]

schouders + abs

 

[Skatermarvin]

Vanavond borst, triceps en buik..

Borst:
Incline bp (45graden) 5x5
Incline db press (60graden) 3x10
Dumbbellpress 3x10
Fly's (flat/45/60/60graden) 4x10

Triceps:
Tricep extention 15-12-8-6
Dippen 3x10
Pressdown 3x10-12

Buik:
Rope crunch superset swissball crunch 3x10
Side machine crunch 4x10

+nog wat cardio

 

[Rynish]

bicep, tricep

 

[wazzup]

Zware isolatie (nou ja biceps, triceps, schouders) en een licht setje compound (rug, borst, benen). Even experimenteren met een andere vorm van rest-pause training.

 

[MassFreak]

Vandaag Rust!

 

[Timmeeh]

schouders / traps of borst / biceps

 

[UnCompress]

Vandaag rust maar morgen weer lekker compounds.
Squat
Incline press
Pendlay row

 

[jerney]

coretraining

 

[g3rr3]

deadlift

 

[FitnessPaul]

50min loopband + abs

OF

15min HIIT + 30min crosstrainer + abs.

nog ff bedenken

 

[Ronniej]

Benen maar even doen, alleen me knietjes voelde deze week echt niet lekker aan

 

[magnus]

Benen en schouders.

 

[robintjuh]

Vandaag rust.

 

[Loca]

Vandaag upperbody.

 

[Dave Hawk]

Hamstrings en kuiten

Laatste training waarschijnlijk voor deze week, hamstrings en kuiten...de rest van de week wordt het slenteren op de Fibo en een weekend vol werken....

 

[HB89]

Cardio denk ik, mischien wat mp's maar zit wel goed vast.

 

[Foldinator]

Borst , Triceps ..eindelijk weer na 4 weken niks hebben kunnen doen