Sticky Wat train je straks....

[MichaelFreeFigh]

Rug+Biceps+Benen.

Chin up, Seated Row, Lat pulldown. Shrugs. Hyper Extension
Concentration Curl, Hammer Curl, Preacher Curl
Legg press, Hip Extensions, Lunges

 

[UnCompress]

Tijd om weer hardcore te gaan!
Squat
Bench
BOR

 

[Foldinator]

Biceps en buik, buik extra hard vandaag.. tja de zomer komt er weer aan

 

[wazzup]

Vandaag weer explosief:
- Box squats (10 * 2)
- Smith bench (10 * 3)
- Pullups (overhand, 10 * 3)
- DB push press. (8 * 4, tijd voor extra gewicht.. gaat alleen zo hard met die DB's)

 

[robintjuh]

Rug ging lekker gisteren. Vandaag als ik me goed voel schouders and traps.

 

[Fairytale]

Abs als opwarming, dan naar benen (lunges) en als afsluiter biceps

 

[Angelus]

net terug van een bill starr heavy day
squats(laatste set ging moeilijk)
BP
deadlift (fail bij de laatste set)
incline dbpress
calfraises
abs

denk dat ik na 2 of 3 weken ga overstappen op de texas method want kga op een plateau komen.

 

[jerney]

straks de benen/billen/onderrug training

Net terug:

- squats met de Wellness ball 3x15
- statische lunges op de trap 3x12
- kuiten op de trap, per been met eigen lichaamsgewicht 3x12
- leg press max. 110 kg 10hh
- leg ext. max. 40 kg 10hh
- schuine leg press max. 150 kg 10hh
- abductie 3 sets 40 kg
- adductie 3 sets max. 55 kg

nu ff rust

 

[tremendes]

Vanochtend Triceps...vanavond ga ik ook nog ff en wordt het of cardio of schouders en traps.

 

[Gert Jan]

Trapezius.

 

[Sephirothsnake]

Armen proberen wat te bewerken

 

[Realist]

rug en biceps!

 

[sniperx]

Morgen weer FB.

 

[Yoshuba]

Morgen weer FB.

Klik om te verkleinen...

Jaah, morgen voor mij ook weer een soort van Rippetoe program

 

[JWJWJW]

Rug en biceps.

 

[nightfly]

vanmorgen benen getraind!

 

[Yin Yang]

De hele bovenhandel gedaan.

 

[jerney]

vanmorgen benen getraind!

Klik om te verkleinen...

De hele bovenhandel gedaan.

Klik om te verkleinen...

Goed zo oudjes!

Oh nee, dat is een ander topic

 

[Skatermarvin]

Rust vandaag en morgen..vrijdag weer keihard knallen!

 

[Robke78]

Chillen vandaag