Sticky Wat train je straks....

[Gert Jan]

Wilde benen gaan doen vanavond maar heb sinds vanmiddag een mega zere knie..
Dan maar voor een keer op de bank liggen met de poten op de tafel

 

[jerney]

Wilde benen gaan doen vanavond maar heb sinds vanmiddag een mega zere knie..
Dan maar voor een keer op de bank liggen met de poten op de tafel

Klik om te verkleinen...

Zo is dat Gert Jan, zelfs jij moet wel eens je rust pakken
Hopelijk gaat het snel beter met je!!!

 

[Yin Yang]

Ik zou borst rug doen maar heb er ook biceps en triceps aangeplakt met een half uur grosstrainer, en nou ben ik moe.

 

[peetjuh83]

aansteller ok ik geef toe ook moe te zijn.

morgen benen indien ik niet teveel spierpijn heb.

 

[Anoniem36295]

4 uur geleden borst, biceps en schouders getraind. Aardig spierpijn

 

[Phenochef]

Daarstraks 12 setjes gesquat , morgen UB ----> bench , bench met bands , oh p , rows

 

[MironT]

Straks DL's, BOR's, I BP's, Dips, C&P's

 

[jerney]

zometeen 30 min crosstrainer nuchter op zwarte koffie

 

[Robke78]

Ik ga van de namiddag nog wat relaxed benchen ... een mens moet toch iets hé

 

[nightfly]

borst vanavond.

 

[Stunna]

rug + cardio

 

[Anoniem_1989_9]

Benen en Kuiten.. Nu al geen zin in de pijn die ik hoop te krijgen!

 

[Skatermarvin]

Vanavond schouders en benen!

Schouders:
OH-press 10-8-6-6
Arnoldpress 3x10
Side raise 4x8-12
Frontraise 3x8-12

Benen:
Squat (small) 12-10-8-6-6
Side lunge 3x10
Legpress (wide) 3x6-10
Leg extention superset legcurl (strict) 3x10-12
Toepress op legpress 6x6-8

 

[MassFreak]

Straks Rug Triceps daarna naar de smoelen smit

 

[Nishikigoi]

Borst en triceps of rust, ligt eraan of ik mijn werk voor school af krijg

 

[olddutch]

ga vandaag de borsten van mijn vrouw trainen

 

[magnus]

Rug en biceps.

 

[Buff]

Hams, quads en calfs

Squat 12x 10x 8x 3x6-8x breathing style 1x15-20x
Legpress 4x8-15x
Leg extentions 4x8-15x
Rdl 4x6-10x
Leg curl 4x8-15x

Standing calf raises 4x8-15x
Seatedcalf rises 4x8-15x

 

[Foldinator]

Alleen borst

 

[Masterhit]

squatten, triceps, buik