Sticky Wat train je straks....

[dutchstrenght]

gisteren schouders en triceps,vandaag rust.

 

[wazzup]

Nou vooruit, toch nog maar even een half uurtje wezen joggen... het was ook zulk mooi weer nog.

 

[rusher]

vandaag UB, het 1e teken van leven sinds 2 weken... i feel like an ass, kreeg al spierpijn in mn tri's bij het benchen. how lame!!

 

[nightfly]

schouders!

Klik om te verkleinen...

is dus benen geworden!

 

[jerney]

Training van 17:00 borst/schouders/triceps/abs:

schouders los gedumbbelld met 2kg

- incline dumbbell press
2x 12x 5kg
1x 10x 7,5kg
2x 10x 10kg

- dumbbell flyes
2x 12x 2,5kg = pijnlijk
2x 10x 5kg

- flat bench press
2x 12x 20kg
2x 10x 30kg

- Technogym chest press
3x 10x 20kg

- dumbbell front raise palms up
2x 10x 2,5kg
1x 10x 3kg
1x 10x 4kg(voor het eerst sinds een eeuwigheid, durfde maar 1 set )

- dumbbell side raises palms up
zelfde als bij front raise

- triceps pushdown
1x 10x 12,5kg
1x 10x 15kg
1x 10x 17,5kg

- triceps rope
3x 10x 7,5kg

- Technogym triceps apparaat
3x 10x 12,5kg

- cable crunches
1x 20x 10kg
1x 20x 15kg
1x 20x 20kg
1x 20x 30kg

- buikspierapparaat gym80
4x 15x 30kg


Afgesloten(beetje op mijn tandvlees ) met wederom crosstrainer op heuvel,
gem. hf 128 bpm.

 

[Sephirothsnake]

vandaag cardio gedaan

 

[Tijink]

vandaag lekker borst en biceps gedaan was weer een super training
helemaal op nu

 

[herkuul]

maandag fb gedaan, nu dagje rust denk.

 

[jerney]

Herhaling van gisteren:


Vanmorgen stond ik nuchter om 07:00 op de crosstrainer.
Heuvelprogramma voor 36 minuutjes, gemiddelde hf 126 bpm.

 

[Robke78]

benchen, triceps en wat buik & cardio

 

[Mel74]

Zometeen een uurtje cardio

 

[SebastiaanG]

rug, biceps en abs

 

[Nishikigoi]

Borst, triceps en delts.

 

[The Rock]

Benen vandaag.

 

[manofsteel]

Back... Yea lekker deadliften vandaag

 

[MassFreak]

straks RUG! Yeah

 

[Myzt]

Benen en buik!

Squaten is ZO leuk als je het eindelijk na 9 maanden kan doen zonder smith. Nieuwe sportschool. (L)

 

[magnus]

Rug en cardioow.

 

[515]

Lb

 

[Juniormob]

vandaach ish roest!