XXL Nutrition

Sticky Wat train je straks....

Squat, bench
 
Squat
Bench
Row
Hypers
Situps
 
vandaag rust, nog even goed uitzieken en dan morgen weer rammen!
 
Borst-triceps
 
Borst + triceps. Eventueel wat abs.
 
Vanochtend vroeg 4.5 km rustig gejogd.
 
Vanaaf borst + triceps en daarna nog 30 à 45 min cardio :D
 
Vanmiddag rug + schouders afmaken
 
Vandaag op schouders en traps knallen!
 
Vandaag Borst Triceps :D
 
Rustdag om morgen weer te knallen:whip:
 
Gisteren(zondag) lekker de hele dag gerust .. vandaag de triceps :)
 
Rug & Posterior Delt ... nog wat LIT cardio erachter.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.175
Rug en biceps

Net terug....rug en biceps getraind, altijd een mooi begin van de week:cool:.
 
Afhankelijk van hoe ik me voel (grieperig) miss wat benen, anders rust.
 
Rug en hams
 
houden hier nog ff een dagje rust, na een heavy weekend :).
 
nog geen karma vandaag :P

UB1

Upper Body 1
#1 Bench Press
#2 Close Grip Bench Press
#3 Side raise
#4 Chin up's
#5 yates row/bor
#6 reverse pec deck
#7 barbell curl
 
Terug
Naar boven