Sticky Wat train je straks....

[Crom]

Vandaag borst en rug gedaan + 35 min cardio

Bench press : 12-10-8-6-4 (20-35 kg)
Machine Chest press : 12-10-8-6-4 (30-50kg)
Lat front pull down wide : 12-10-8-6-4 (25-45 kg)
Flat Barbell flyes : 12-10-8-6-4 (6-8-10kg)
Pec Dec : 12-10 (30 kg)
Standing Cable Flyes : 12-10 (5 -7.5 kg p/side)
Technogym lat pulldowns : 12-10-8-6-4 (40-60 kg)
Wide grip chin : 1 x bw

Gewichten gaan iedere week wel wat omhoog maar blijft slappe zooi. Denk erover om toch maar gewoon 5 sets van 8/6/6/4 + 1 set tot failure en dan zwaarder beginnen.

Hoe krijg ik potverdomme die bench press wat respectabeler. Minder reps / sets en zwaarder pakken?

 

[Terror Hennep]

rust vandaag....zit nu beetje te genieten van me rust, na een dag hard werken en lkkr eten (net)

 

[Sammy302]

Naar de videotheek gelope en terug :d

 

[boforli]

rust

 

[schavuit]

zo, net ook nog 45min gewandeld (in marcheertempo uiteraard!)

 

[calcification]

Vandaag nog eens mn benen aftuigen..

 

[Strawberry]

Rust vandaag, morgen weer knallen

 

[DavyO]

Rust vandaag

 

[schavuit]

borst, biceps + als extraatje chinnen

 

[boforli]

borst en biceps

 

[Dave Hawk]

Rust

Vandaag en morgen nog ff rust, daarna brand het circus weer los.

 

[Anoniem88]

biceps-borst!!!

 

[harvey1980]

heb vanmorgen borst en biceps gedaan...erg lekker

 

[Terror Hennep]

rust, morgen weer knallen!

 

[Sanca Saxon]

hopelijk nog rug en borst

Klik om te verkleinen...

ik heb in de late avond nog kunnen trainen mét pr's

bench 94-1 tot +-20cm van borst, fullrom ligt op 92kg
incline dumbelpress 37-1
one armed rows paar setjes 70-3

als het vrouwtje het vandaag toelaat, benen nog eens aanpakken

 

[schavuit]

ik heb in de late avond nog kunnen trainen mét pr's

bench 94-1 tot +-20cm van borst, fullrom ligt op 92kg
incline dumbelpress 37-1
one armed rows paar setjes 70-3

als het vrouwtje het vandaag toelaat, benen nog eens aanpakken

Klik om te verkleinen...

Alsof je vrouwtje wat te vertellen heeft over je mannelijke uitlaatklep
Doe je gewoon even stout met als beloning goedmaakcoïtus


ok ontopic again

 

[Sanca Saxon]

Alsof je vrouwtje wat te vertellen heeft over je mannelijke uitlaatklep
Doe je gewoon even stout met als beloning goedmaakcoïtus


ok ontopic again

Klik om te verkleinen...

zo heb ik het ook gedaan, had ik gelijk nog wat cardio

 

[Dennis69]

morgen weer keihard knallen.

DL 140
BP 90 en nog wat shit

 

[Strawberry]

armpjes + cardio

 

[dutchstrenght]

borst triceps en een beetje cardio!!!