Sticky Wat train je straks....

[DavyO]

Vandaag en morgen rust

 

[harvey1980]

zelfde als gisteren....alweer rustdag


(ontwenningsverschijnselen )

 

[Anoniem36295]

gister geen tijd om te trainen, dus vandaag bench press, shoulder press, deadlift bent over row, tricep extensions, squats, bicep curls en lekker sinterklaas kijken

 

[Tornadoo]

Quads hams calves!! Op naar de gym nu!

 

[Stefanovich]

straks om 11uur de werkspieren tot 20uur

 

[ddf]

Over 5 minutos ben ik pleite naar de gym. Rug/biceps.

 

[boforli]

rug en triceps

 

[The Prince]

Zou graag nog gaan , als ik er geraak...
Dan borst en armen.

 

[schavuit]

bench en overhead press

 

[calcification]

Net van tafel (0.5L halfvolle melk, 3gebakken eitjes, wat waldkorn brood met ham)
Straks rug en bicep (chins, barbell rows, front pulldowns, incline db curls, concentration curls)

 

[Silver]

Niks platte rust gistere nieuw schema geprobeerd voor benen en ze zijn dood vandaag aan al de rest goei training toegewenst

 

[Dave Hawk]

Rust

Rust voor het weekend, Maandag weer.

 

[dutchstrenght]

vandaag en morgen rust,maandag weer knalle!!

 

[koef]

yah ****ing weekend, 2 dage ni traine.
Ik blijf progressie maken op 3x pw FB, maar ik wil meer trainen !!!
In alle geval maandag 110 probere te full squatten.

 

[Maiskorrel]

Rug
4 sets chin
4 sets deadlift
4 sets bor
4 sets bb row (traps)
4 sets bb row (lats)
Als ik nog energie heb : 4 sets shrugs

 

[The Prince]

,net terug van Borst... Morgen terug proberen gaan !

 

[Bulky]

Schouders en armen. Mjammie!!!

 

[cuda]

heb een beetje mijn onderarmen getraind omdat ik me aan het vervelen was

thor's hammer
hammer curl
wrist curls
static holds aan de kelder trap

was wel tof

 

[Schaapiej]

Conditie Ga straks naar Qlimax

 

[Ophalvens]

Fullsquat (12,10,8,8,8), Deadlift (12,10,8,8,8), military press (12,10,8,8,6), Benchpress (12,10,8,8,6,6), weighted wide-grip pullups (10,8,8,6,3),weighted chin-up (10)
Eerste training met een terug min-of-meer normale maag en PR's op de squat en de deadlift!