Sticky Wat train je straks....

[flexx123]

biceps/triceps

 

[dirty]

armen/buik

 

[Klaaswitz]

Squats, calf raises, Deadlifts, DB presses, dips, sideraises en crunches.

 

[Frenkpie]

borst/rug/biceps/schouders/triceps

 

[Rawplayer]

borst/rug/biceps/schouders/triceps

Klik om te verkleinen...

Beetje veel

 

[figurebabe]

schouders en biceps loei-hard trainen....heerlijk

 

[Dave Hawk]

Hamstrings, kuiten en biceps

net terug

Hamstrings,kuiten en biceps getraind, heeeerlijk voor zo'n Vrijdagavondje .

 

[Frenkpie]

Beetje veel

Klik om te verkleinen...

powerliften he

 

[SHUTTERSPEED]

zojuist schouders en benen getraind

 

[AlexT]

powerliften he

Klik om te verkleinen...

Dan verdeel je je training niet in spiergroepen maar in bewegingen, onthoudt dat!!

 

[DavyO]

Vandaag een rustdag, ik ga zo wel even naar de gym om mijn posing routine en poses te oefenen en voor massage.

 

[calcification]

Borst


Bench Press
Decline Press
Incline Press
Dumbbell Flyes


Bicep

Seated Dumbbell Curls
Concentration Curls

 

[AlexT]

db clean & pushpress
db swings
Pullups
Squats
curlzzz

 

[DavyO]

Vanochtend cardio gedaan op lege maag..

Vanavond voor zover ik weet borst + triceps Oja en niet te vergeten buik

 

[flexx123]

borst

 

[Dave Hawk]

Rug - biceps - onderarmen

Rug, biceps en onderarmen staan zo op het programma.
Net vandaag uit de nachtdienst dus zal niet echt een freaky training worden ben ik bang .

 

[AlexT]

squats, squats en nog meer squats!!!

 

[remcoz]

Vanmiddag LB gedaan.

 

[Dave Hawk]

Benen - Schouders

Ga rond een uur of 13.30/14.00 uur trainen, dan heb je bij ons alle ruimte in de gym en loop je niemand in de weg. Ga er optimaal gebruik van maken en flink benen en schouders trainen, lekker veel combi oefeningen .

Squaten met dumbbell's, leg pressen......

 

[Arminius]

deze middag is inner chest aan de beurt.