Sticky Wat train je straks....

[wazzup]

Lekker lange training vandaag:
Benen: zwaar (5x5 squats gevolgd door 3 * 10 RDL en dan kuiten)
Rug: volume (20+15+10+5 rest-paused)
Borst: speed (10x3)
Buik: statisch (plank)
Schouders: rehab (scarecrows)

en een pompsetje voor me gunz.

 

[cuda]

recovery day vandaag
frontsquat/oh press/ bor

 

[schavuit]

bottom pinpress, incline press, dips

 

[dutchstrenght]

net maar ff loglift gedaan a 80 kg.

 

[Dave Hawk]

net maar ff loglift gedaan a 80 kg.

Klik om te verkleinen...

Kom je ook nog een beetje pressen 19 juli tijdens de beach gym ?....altijd
weer spectaculair.

 

[bsbsbs]

de kaakspieren

 

[herkuul]

vandaag rust
mischien vanavond nog 20 min cardio

 

[Masterhit]

deze namiddag ff gaan lopen, daarnet borst en straks nog buik

 

[Maiskorrel]

Training voor morgen na het werk om 16u

LB:

Squat: 5 sets
Deadlift: 3 sets
Leg curl: 2 sets
Leg extensions: 2 sets
Leg press: 3 sets
Hack squat: 2-3 sets
15 minuten fiets

 

[Phenochef]

Net gesquat , lockouts gedaan met 270 kg en sled drags ...

 

[Stancke]

Na 3 dagen rust EINDELIJK nog eens gaan trainen morgen! Borst, triceps en halfuurtje crosstrainer.

 

[spark]

morgenvroeg borst-biceps..

 

[b t s]

Net gesquat , lockouts gedaan met 270 kg en sled drags ...

Klik om te verkleinen...

Filmpje net als bij jonko

 

[ddf]

Benen en schouderrrrs

 

[boforli]

gisteren niet getraind dus vandaag : QUADS en HAMS en ONDERARMEN

 

[olddutch]

Rug en spierballen

 

[bodylojohn]

Na een week lang lekker ziek te zijn geweest is het vandaag weer tijd voor de borst en de triceps. High reps baby..

WOOOOOOOOOOOOOOW

 

[SebastiaanG]

squats, bench press, deadlift en chin ups

 

[magnus]

Rug en biceps

 

[olddutch]

Rug en biceps

Klik om te verkleinen...

na aper