Sticky Wat train je straks....

[JennyMindTricks]

Ga zo triceps & schouders (&buik?) trainen met jeroenfijn,
maar weer es goed bankdrukken denk..

 

[willem9]

Vandaag deadliftdag.

 

[Realist]

Rug+Biceps+Onderarmen

 

[Gauner]

Vrijdag armendag, biceps/triceps!

 

[olddutch]

niets, ga zo naar het zwembad met mn dochtertje

 

[Masterhit]

vanavond vliegen we er terug keihard in

rug & de rest zie ik wel

 

[SebastiaanG]

rug ( deadlift! ) schouders en buik

 

[sniperx]

Triceps en Onderarmen

 

[Dave Hawk]

Hamstrings en kuiten

Laatste training voor van de week hamstrings en kuiten en daarna ff lekker rustige aan, beetje druk geweest de laatste tijd.

 

[Terror Hennep]

laatste training van de week, eens iets anders gedaan:

incline smith press
incline db press
incline flyes

seated side raise

3 keer super set voor the guns

en een pompsetje seated cable row

 

[christG]

Vanavond fullbody.

 

[wazzup]

zometeen beentjes

 

[DNNS]

laatste van de week, misschien zondag nog ff wat rennen buiten, maar dat is afhankelijk van het weer :d

Vandaag benen! heel misschien ff buik, maar met benen ben ik meestal lang genoeg bezig.

 

[Sytse]

arms...

 

[PowerOfTheJuse]

Vanavond wordt het: Benen, rug, buik

Leg extentions 3 sets (voorvermoeien)
Smith squat 3 sets : laatste 2 aflopende sets
leg press 3 sets: laatste set geforceerde herhalingen
Lunges 3 sets
deadlift 3 sets
dumbbell Row 3 sets
Rear Peck deck flys 3 sets: laatste 2 aflopende
Chin up (optrekken): 3 sets maximum reps
cable crunch Maximum reps
hangend beenheffen Maximum reps

Set bestaat uit min. 1 x 15 + 8 of 10reps
rust tussen sets:45 sec
gewicht: telkens verzwaren
aflopende sets= 1 x 10 reps; gewicht verminderen en tot max reps gaan en dit 3 keer heralen : dit is 1 set.

gewicht squat ligt rond de 80kg voor dit en leg press >250kg
gewicht ligt iets lager nu want ben nog maar enkele weken terug benen aan het trainen. Vorig gewicht was squat 110kg en leg press 320kg

 

[HB89]

Zowieso borst en armen (lekker rof )
En mischien toch stiekem squatten.

 

[dutchstrenght]

straks deadliften!!!!!!!!!!!!

 

[el smurfo]

strax borst, biceps, buik en benen
en ik ben zonet helemaal gecrasht
ik zit ne op 1 of andere drugs en lag daarnet gewoon op mijn bed weg te zweven en voelde me enorm draaierig in mijn hoofd. Nu ik weer recht zit trillen mijn handen dat het niet meer normaal is en ik kan amper staan op mijn benen
kan ook zijn omdat ik maar 5 uur geslapen heb maar echt...
ik ga me eerst nog een zonnebankje pakje zodat ik wat verder kan slapen
i hope i survive
de muziek op topradio is anders wel HEERLIJK!!!
ik kan het niet geloven dat ik er weken niet naar geluisterd heb
wat een zender :love:

 

[magnus]

Schouders + triceps.

Nadien nog wat pingpong met het vrouwtje

 

[*Zippie*]

Benen en Biceps.