Sticky Wat train je straks....

[HB89]

Best day of the week, Legs and back

 

[b t s]

rug en triceps

 

[illuzor]

strax legs ,shoulders,buikje en mss beetje arms

 

[killerbee]

vanavond borst en triceps,voor het eerst na heeel lange tijd eens bankdrukken...

 

[adil 18]

borst en tricep mischien kuiten

 

[SebastiaanG]

rug en triceps

 

[dutchstrenght]

vandaag alleen triceps gedaan,morgen deadlift en benen.
dus dat word ff lekker bikkelen!

 

[Sephirothsnake]

db press
box squat
hammer curls
db curls

 

[rusher]

bp, dips, rows, chins, front-squats

 

[Realist]

borst triceps benen

weer ff knallen na weekje rust, heerlijk, dan lijkt t qua gevoel en spiergroei alsof je net opnieuw begint.

 

[boforli]

als ik seffe de energie nog heb,anders morgen : QUADS en HAMS en ONDERARMEN

 

[KoekieMonster]

Net een heerlijke Borst-Schouder training achter de rug.

In 55 minuten tijd :
Bench press (halter) 3 sets 8-6-6 reps
Bench press incline (dumbbell) 3 sets 8-8-6 reps
Incline cable fly (bankje tussen cable cross) 3 sets van 8 reps
Decline dumbbell fly 3 sets 10-8-8 reps
Millitary press staand (halter) 3 sets 8-7-6 reps
Upright row 3 sets 8 reps (wilde hierna eigenlijk stoppen, maar wilde toch nog ff isolatie doen)
Side raises dumbbell 3 sets 8-6-6 reps
Front raises dumbbell 3 sets van 8 reps

Voelt goed, alhoewel ik het wel zwaar had bij de side en front raises

 

[Ronniej]

Morgen;

Triceps
Benen ( vooral plyo oefeningen )
Borst
Rug
Schouders
Buik

NO Biceps, net gedaan

Klik om te verkleinen...

Ging lekker morgen zieke spierpijn in me benen ik voel het nu al gewoon hehe

 

[KoekieMonster]

No pain nog gain

 

[b t s]

Vandaag 1x200kg gepakt met dl

 

[Giuseppe]

morgenmiddag Benen, buik, kuiten

 

[BlaqPoet]

Borst
Schouders
Triceps

 

[Vidar]

Morgen, ik bedoel vandaag..

Borst, Triceps.

 

[Skatermarvin]

Gister rug bicep en buik (stiffed leg deadlift 8x @ 140kg!!)

Vandaag borst en tricep!

 

[Gauner]

Rust.