Sticky Wat train je straks....

[Realist]

(misschien voor de verandering beginnen met beetje cardio 10 minuten hardlopen)

en dan gewoon rug schouders biceps onderarmen.

 

[herkuul]

niets
morgen wel

 

[schavuit]

squat, sumo deadlift, blokdeads

upper back, lunges, abs

Klik om te verkleinen...

training naar morgen, net over mijn nek gegaan

 

[herkuul]

training naar morgen, net over mijn nek gegaan

Klik om te verkleinen...

over je nek?
wie staat er op je avatar

 

[Victory]

over je nek?
wie staat er op je avatar

Klik om te verkleinen...

over je nek gaan : kotsen

 

[herkuul]

ohw klote kan gebeuren

 

[rusher]

vandaag armen gedaan. flinke pomp gek!

 

[Gauner]

Vandaag flink rug en biceps aangepakt. Me handen liggen open van het deadliften dus dat is een goed teken.

 

[Vidar]

Wou vandaag eigenlijk alleen benen doen maar kreeg inplaats daarvan een krachttest,
ging opzich wel lekker.. borst blijft een beetje achter qua kracht,
maar is wel het meest gegroeit.

Woensdag een conditietest, dat gaat erg vies worden.

 

[Victory]

morgenvroeg BJJ training

morgenavond rug en triceps

hoppaaaaaa


slaapwel

 

[Skatermarvin]

Vanavond, Rug, Kuiten, Schouders en Buik:

Rug:
BOR 10-8-6-6
Deadlift 10-8-6-6
Single arm row 10-8-6-6
Wide grip chin up 10-8-6-6

Schouders:
Overhead press 10-8-6-6
Rear delt raise 10-8-6-6
Front raise 10-8-6-6
Side raise 10-8-6-6

Kuiten:
Seated calf raise 10-8-6-6
Calf rais op legpress 10-8-6-6

Buik:
Legraise 3x zoveel mogelijk
Rope crunch 10-8-6-6
Side bent/side machine crunch 10-10-8-6

 

[BlaqPoet]

borst schouder triceps

3x15

 

[HB89]

Benen en schouders

 

[SebastiaanG]

benen, triceps, rug en abs

 

[wazzup]

Vanochtend gezwommen (voor het eerst sinds jaren)... dat was even wennen. Tussen de middag waarschijnlijk even een blokje om op de fiets.

 

[magnus]

Rug + biceps + buik.

 

[Gauner]

Rust, voel me rug nog flink van gister.

 

[Dave Hawk]

Borst en triceps

Eigenlijk staan de pilaartjes op het programma maar die zijn nog moe van de Airborn Mars....dus borst en triceps voor de verandering.

 

[Masterhit]

biceps, schouders

 

[Enzyme]

Shouders...