Sticky Wat train je straks....

[birdland]

Vandaag eerst twee kilometer gelopen en daarna Wide Stance Squat begonnen met 8x40 ,8x60 , 6x90 , 5x100 en dan Front Squat drie reeksen van 8x40.

 

[Antropoid]

Net terug van full body training

 

[Gauner]

Rust.

 

[dutchstrenght]

vandaag schouders en biceps gedaan!!!

 

[Stunna]

Borst / buik

 

[Victory]

benen en schouders

 

[SebastiaanG]

borst, schouders, biceps en abs

 

[Skatermarvin]

Vanavond een hele hoop! Borst, bicep, tricep en misschien benen (als dat gaat, want ben gister op me knie gevallen met snowboarden!!)

Borst:
Incline benchpress 10-8-6-6
Incline Fly’s 10-8-6-6
Medium push-ups 4x zoveel mogelijk
Wide grip benchpress 10-8-6-6

Biceps:
Alternate dumbbell curl 10-8-6-6
Barbell curl 10-8-6-6
Hammer curls 10-8-6-6

Triceps:
Pressdown (v-grip) 10-8-6-6
Skull crushers 10-8-6-6
Dippen 4x zoveel mogelijk

Benen:
Squat 10-8-6-6
Lunges 10-8-6-6
Leg extention 10-8-6-6
Stiffed leg deadlift 10-8-6-6

 

[Enzyme]

Bicep -Tricep

 

[HB89]

Rust

 

[dutchstrenght]

vandaag alleen triceps.

 

[Dave Hawk]

Maandag dus Rug en biceps.

 

[Masterhit]

vanavond borst & triceps

zal deze week enkel upperbody worden, denk ik
ben gisteren in het donker keihard met m'n blote voet tegen een ijzeren toestel met scherpe rand aangebotst. resultaat : dikke snee in kleine teen en rest tenen nogal pijnlijk gekneust :-s no cardio this week

 

[magnus]

vanavond borst & triceps

zal deze week enkel upperbody worden, denk ik
ben gisteren in het donker keihard met m'n blote voet tegen een ijzeren toestel met scherpe rand aangebotst. resultaat : dikke snee in kleine teen en rest tenen nogal pijnlijk gekneust :-s no cardio this week

Klik om te verkleinen...

+1.

Voor wat betreft het trainingsgedeelte, niet het lompe gedeelte.

 

[alieee]

Bi-ceps,Rug

 

[Borrel28]

Laten we eens origineel doen op de maandag. Borst, biceps.

 

[BlaqPoet]

De Etjes en Fjes

 

[schavuit]

squat, sumo deadlift, blokdeads

upper back, lunges, abs

 

[robintjuh]

Maandag dus Rug en biceps.

Klik om te verkleinen...

Bij mij hetzelfde op het menu.

 

[Victory]

benen en schouders

Klik om te verkleinen...

alleen benen gedaan, maar wel lekker zwaar