AndroidHealthClinic

Sticky Wat train je straks....

ik ook hoor ;)

ik doe alleen maar dragon flags.

ik heb me gistere genoeg uitgeput.
 
Vandaag lekker rust!
 
Rust.
 
een rustdagje offcozz
 
:whip:Touwtje springen, en met medecine bal oefeningen.

vet zware trainingen die Bokstraining.
 
laatste rustdag:) daarna weer 5 dagen er tegen aan
 
squat bench en deadlift
 
Biceps/Triceps armendagje dus!!
 
rust
morgen knallen
 
vandaag schouders losse halter max 60kg 8 reps 3 sets
en squats en kuiten voel het weer aardig in me nek :D
 
Rust, net de nieuwe Hulk gekeken dus heb wel weer zin in morgen. :cool:
Moet alleen nog ff overleggen met mijn spotter wat we gaan doen want heb wat last van m'n rechterpols.
 
Borst, schouders, tricep en buik

Borst:
Dumbbell press 4x6
Incline fly’s 4x6

Schouders:
Upright row 4x6
Barbell frontraise 4x6

Triceps:
Tricep extention 4x6
Evt. Pressdown 4x6

Nieuw schema, nieuwe kansen!:P
 
Squat, overhead press, deadlift en chin ups
 
deadlift
pull up
BOR
DB Row
Pull down
Seated Row
 
Terug
Naar boven