Sticky Wat train je straks....

[BlaqPoet]

borscht und tricepz

 

[Optifiber]

Straks proberen trainen (benen-schouders) met oorontsteking, aan mijn motivatie zal het niet liggen, Als ik nog langer hier thuis blijf zitten kom ik gek!

 

[Ano_94]

ik ga vandaag weer lekker deadliften, benchpressen en wat dips enzo

 

[Gauner]

Rug, biceps.

 

[rusher]

voor de afwisseling deze week split trainingen, met vandaag: borst/triceps.
lekkah p0mp3uh g3k!

 

[Ronniej]

borst
triceps
schouders
=
fun Lekkerste dag van allemaal

 

[Terror Hennep]

net trug van training A1:

seated partial bb curl (Rest Paused)
front latpully (Rest Paused)
reverse grip bent over row (straight set of 12)
bb shrugs (2 keer tot fail)

dan rug en bi's stretchen....zit er nu heerlijk ontspannen bij

 

[gosha09]

i hav zeh pump in my bizceps

 

[Ronniej]

borst
triceps
schouders
=
fun Lekkerste dag van allemaal

Klik om te verkleinen...

OMG, HUGE POMP
ging lekker hehe

 

[CoachDO]

OMG, HUGE POMP
ging lekker hehe

Klik om te verkleinen...

Lol Kan ik inkomen.

 

[Victory]

i hav zeh pump in my bizceps

Klik om te verkleinen...

hahahaha

 

[Dave Hawk]

Het is Maandag dus Rug en biceps...last van een paar kleine blessure's dus ff iets minder hard en zwaar.

Klik om te verkleinen...

Net terug.......superrr kunnen trainen en nu eten en dan.....

 

[nieuwegein1989]

Net klaar met benen.

Pijn in mijn kont en quads niet normaal zeg!

Maar dat hoort er nou eenmaal bij.

 

[Victory]

morgen

bench

bor smal

squat


whoehaaa

 

[Robke78]

Inclined BP
Declined DB Press
Fly
Dips

Close Grip BP
Extensions

 

[Gert Jan]

Niets...griepje onder de leden, hopelijk is het snel weer weg

 

[Stunna]

Benen

 

[wazzup]

Gisteren wat speed squat en pullups gedaan en wat setjes "DB-swing" ... pak een DB van de grond en hou hem boven je hoofd en repeat 20 keer.... Cardio... ik mag wel zeggen HIIT ! Mooie full body beweging.

Nu zometeen eerst even zwemmen.

 

[Skatermarvin]

Rug, traps en bicep op het programma:

Alles 4x6

Rug:
Lat pulldown (front)
BOR
Single arm row

Traps:
Shrugs

Biceps:
Seated dumbbell curl
Evt. Barbell curl

 

[sachin531]

borst and legs
er gaat een nieuwtje mee vandaag met mij trainen
die gaat krom naar huis na de squats
MUAHAHAH