Sticky Wat train je straks....

[kevin46]

Vandaag rust , de benentraining van gister hakte er lekker in:
Squat, laatste set een dropset: 2x 180kg (net boven parallel maar meer om het gewicht weereens aan te voelen) dan 5x 160, 5x 140 3x 120 en 7x 100 achter elkaar.
Vervolgens direct door naar de legpress waar mijn maat al bezig was, 8x 220 8x340 en 4x 400
Nog wat extensions en curls, kuiten en klaar.
Resultaat: helemaal naar de klote

 

[bsbsbs]

benen proberen, pak misschien ook nog buik mee(haat buik )

 

[RichXXL]

Rug + Biceps

 

[CoachDO]

Net terug van schouders en kuiten.

 

[bsbsbs]

net terug van beentjes
ew ew na ongeveer 40min trainen begon ik me toch te stinken op de leg extension amoniak luchtje, iets teveel eiwitjes gegeten

 

[Masterhit]

als het niet regent gaan lopen vanavond

daarna squatten en mss triceps

 

[Stunna]

biceps + triceps

 

[Terror Hennep]

rust...kamer gesprekken enzo..

 

[b t s]

Sq: 3x3 160kg
Bp: 2x12 warming up 2x1 145kg en 150kg
Dl: 3x3 160kg

Hopen dat die 150kg wel gaat lukken vandaag, jullie horen het later wel

 

[BlaqPoet]

Benen
schouders
deadlift

 

[Dave Hawk]

Benen en schouders...vrije dag, kunnen we er weer de tijd voornemen, beetje vroeg trainen dan is het gewoon weer erg rustig in de sportschool.

Klik om te verkleinen...

Net terug...loop hellemaal, rustig zo ff aan de chinees en onderuit voor het Nederlands elftal...ben wel ff moe.

 

[klusmier]

squat dagje straks..........highbox squat, par. & fullsquat, eventueel zerchersquat.



edit: morgenvroeg, auto heb ik nu niet ter beschikking.

 

[b t s]

Sq: 3x3 160kg
Bp: 2x12 warming up 2x1 145kg en 150kg
Dl: 3x3 160kg

Hopen dat die 150kg wel gaat lukken vandaag, jullie horen het later wel

Klik om te verkleinen...

Helaas heb 2x 145kg gedaan maar beide kreeg ik niet zelf omhoog, dat stukje onderin is een doodpunt waar ik niet overheen kom.
We blijven doorgaan uiteraard

 

[rusher]

MP, dumbbell presses, side-raises, shrugs en wat triceps.

 

[Vidar]

Vandaag; Rug, en wat vage triceps oefeningen.
Morgen; Benen.

Vrijdag; Biceps.. borst.
Zaterdag; Full upperbody..

Zondag, rust.

Groet,

 

[kevin46]

Vandaag borst en triceps, supadude schema

 

[Robke78]

squats & things

 

[Skatermarvin]

Vanavond benen, kuiten en buik

Tussen de sets 2 minuten rust..

Benen:
Legpress 2x20 (warming up)
Small squat 4x6
SLDL 4x6
Leg extention 4x6

kuiten:
Calfraise (legpress) 4x6
Alternate standing calfraise 3x6

Buik:
Side machine crunch
??

 

[HB89]

Vanavond rug en biceps. Lekker Deadliften

 

[wazzup]

Gisteren wat smith deadlifts gedaan en wat leg press, biceps en triceps oh en een verdwaalde (en mislukte) bank-poging.

Vandaag: zwemmen. (net terug, even uitzweten op het werk).